Профилактика Синдрома эмоционального выгорания


Адаптация

Самоактуализация

Творческое преобразование


СЭВ (психическое выгорание) - состояние
физического, эмоционального и умственного
истощения, проявляющееся в профессиях
социальной сферы.
Три основные составляющие (К. Маслач):
1.Эмоциональную истощенность
2.Деперсонализацию (цинизм)
3.Редукцию (упрощение) профессиональных
достижений.
1) нервное (тревожное)
напряжение;
2) резистенция, то есть
сопротивление;
3) истощение;
1. Истощение ( чувство перенапряжения и
исчерпания эмоциональных и физических
ресурсов);
2. Личностная отстраненность;
3.Ощущение утраты собственной
эффективности, падение самооценки в
рамках выгорания;






Физические симптомы:
усталость, физическое утомление, истощение;
изменение веса;
недостаточный сон, бессонница;
плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по
ощущениям;
затрудненное дыхание, одышка; тошнота,
головокружение, чрезмерная потливость, дрожь;
повышение артериального давления; язвы и
воспалительные заболевания кожи;
болезни сердечно - сосудистой системы










Эмоциональные симптомы
недостаток эмоций;
пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной
жизни;
безразличие, усталость;
ощущение беспомощности и безнадежности;
агрессивность, раздражительность;
тревога, неспособность сосредоточиться;
депрессия, чувство вины;
истерики, душевные страдания;
потеря идеалов, надежд или профессиональных
перспектив;
преобладает чувство одиночества;







Поведенческие симптомы
рабочее время более 45 часов в неделю;
во время работы появляется усталость и желание
отдохнуть;
безразличие к еде;
малая физическая нагрузка;
оправдание употребления табака, алкоголя,
лекарств;
несчастные случаи - падения, травмы, аварии и пр.;
импульсивное эмоциональное поведение;





Интеллектуальное состояние
падение интереса к новым теориям и идеям в
работе, к альтернативным подходам в решении
проблем;
скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к
жизни;
большее предпочтение стандартным шаблонам,
рутине, нежели творческому подходу;
цинизм или безразличие к новшествам;
малое участие или отказ от участия в развивающих
экспериментах - тренингах, образовании;
формальное выполнение работы);





Социальные симптомы
низкая социальная активность;
падение интереса к досугу, увлечениям;
социальные контакты ограничиваются работой;
скудные отношения на работе и дома;
ощущение изоляции, непонимания других и
другими;
ощущение недостатка поддержки со стороны
семьи, друзей, коллег.




Интерес к жизни – условие работы с детством,
это условие эффективности воспитания, так как
воспитание непременно ориентировано на
формирование способности быть счастливым, а
в основе такой способности лежит принятие
жизни как таковой в качестве великого дара
природы.
Мое хобби
Мои достоинства
Я счастлив, потому что..



педагогу при наличии интереса к
человеку интересен каждый
воспитанник (“любовь к ребенку”)
Интерес к человеку помогает обрести
профессиональное равновесие и
устоять на профессиональной высоте,
а значит, искать решение проблем
Список интересных людей ( чему я могу
научиться, чему я могу научить)




Интерес к культуре – интерес педагога к
технике, науке, искусству, устройству быта,
политическому устройству общества, морали,
экономике, гигиене и др.;
Не только собственное ознакомление с фактами
развивающейся мировой культуры, но
целенаправленное приобщение детей к
ценностям культуры;
Прочитанная мной книга …
Этот фильм (спекталь) вызвал у меня…
 непомерно
высокие
требования к себе;
 настоящий педагог – это
образец профессиональной
неуязвимости и совершенства;





непрерывное психолого-педагогическое
образование, профессиональное развитие
и самосовершенствование;
уход от ненужной конкуренции;
саморегуляция;
определение краткосрочных и
долгосрочных целей;
«тайм-менеджмент»




эмоциональное общение;
использование "тайм-аутов;
поддержание хорошей физической
формы;
овладение умениями и навыками
саморегуляции (релаксация)


Предлагаем 22 утверждения о чувствах и
переживаниях, связанных с работой.
Пожалуйста, прочитайте внимательно каждое
утверждение и решите, чувствуете ли вы себя
подобным образом.
Если вам не свойственно описанное ощущение,
в бланке ответов отметьте позицию 0 —
«никогда». Если оно для вас характерно,
укажите, насколько часто. Для этого напротив
вопроса поставьте балл, который отвечает
частоте возникновения того или иного чувства
Физическая нагрузка
Полноценный отдых.
Искусство рационализации.
Психологическое отстранение.
Создание физической дистанции.






Упражнение «Я подарок для человечества»
Упражнение «Зеркало»
Упражнение «Мои недостатки»
Упражнение «Ода о себе»
Упражнение «Формула любви к себе»
Релаксация