«Особенности применения средств развития выносливости борцов юношеского возраста»

Методические разработки на тему:
«Особенности применения
средств развития
выносливости борцов
юношеского возраста»
Актуальность
Предметом исследования является эффективность развития выносливости
у борцов при помощи использования различных методик применения
средств развития выносливости.
Научная новизна и практическая значимость исследования заключаются в
том, что разработанные в рамках данного исследования варианты
применения средств развития выносливости позволяют интенсифицировать
подготовку
борцов-юношей,
что
с
одной
стороны
позволяет
совершенствовать специальную выносливость, а с другой снижает
вероятность возникновения перетренированности.
Использование эффективных вариантов применения средств развития
выносливости, в частности - интервально-кругового метода в тренировочных
занятиях
борцов
позволяют
обеспечить
высокую
интенсивность
тренировочных
схваток,
которая
соответствует
соревновательной
деятельности.
2
Основные цели и задачи
Цель работы: изучение путей совершенствования выносливости борцов на
основе поиска наиболее эффективных вариантов применения средств
развития выносливости.
Для достижения данной цели нам необходимо решить ряд задач:
1)
Провести анализ литературных источников по проблеме развития общей и
специальной выносливости у юных борцов.
2)
Оценить уровень развития выносливости у юных борцов.
3)
Разработать и экспериментально проверить методику применения средств
совершенствования специальной выносливости борцов-юношей на основе
интервально-кругового метода.
3
Методы исследования
Интенсивно-круговой метод;
Педагогическое наблюдение;
Физиологическое тестирование (определение уровня
специальной выносливости);
Экспериментальные методики.
4
Интенсивно-круговой метод
Его основой является методический прием, способствующий повышению
интенсивности тренировочных занятий путем поточной замены тренировочных
заданий или партнеров «по кругу». При этом необходимо определить оптимальную
продолжительность схватки с одним партнером и пауз отдыха между схватками с
различными партнерами. Кроме того, при использовании средств развития
выносливости у борцов-юношей, необходимо учитывать особенности протекания у них
восстановительных процессов.
Особенностью кругового метода является возможность широко выигрывать
мощностью работы и ее интенсивностью, усиливать необходимую дозировку и время
отдыха. Используют обще подготовительные и специальные упражнения:
1) С партнером;
2) На снарядах ;
3) Отдельные технические действия.
5
Педагогические наблюдения
Педагогическое наблюдение проводилось с целью изучения специфики и
эффективности совершенствования специальной выносливости борцов.
Педагогические наблюдения проводились на базе спортивного клуба
<<СДЮШОР № 1>>.
Были сформированы две тренировочные группы по 9 человек (борцыюноши 16-17 лет):
1.Экспериментальная (тренировки по интервально-круговому методу);
2.Контрольная (тренировки по старой методике).
Эксперимент проводился восемь недель (два месяца). Группы тренировались
по сходным тренировочным программам для борцов-юношей.
Тренировки проходили:
• С использованием специальных упражнений;
• С применением тренировочных схваток.
6
Физиологическое тестирование
Это тестирование проводилось для оценки уровня развития
общей и специальной выносливости в экспериментальной и
контрольных группах.
1) Тест на общую выносливость – оценка результата в беге на 1 км.
2) Для оценки специальной выносливости использовался другой
тест, где испытуемым предлагалось выполнить 12 бросков в течение
одной минуты (темп: 1 бросок - 5 секунд).
7
Экспериментальные методики
Таблица 1. Сопоставление показателей выносливости борцов в
ходе педагогического эксперимента
Доверите
Исходные
Итоговые
t-тест
льная
результаты результаты Стьюден вероятнос
М±σ
М±σ
та
ть,
р
Вид теста
Группа
Результат в беге
на 1 км.
мин. Сек.
Контрольная
Экспериментальная
3.26
3.50
ЧСС после теста
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
Экспериментальная
27,7
27,8
31,1
31,3
Коэффициент
энерготрат
3.25
3.18
27,6
27,0
30,1
28,8
0,60
3,50
--<0,05
3,67
3,08
1,46
6,12
--<0,05
--<0,05
Расчет показывает достоверность различий по всем трем параметрам в
экспериментальной группе за время педагогического эксперимента и отсутствие
таких изменений в контрольной группе. В графическом виде результаты в
контрольной и экспериментальной группах сопоставлены на рис. 1-3.
8
Динамика результатов по трем параметрам
Рис. 1 Динамика коэффициента
энерготрат в ходе эксперимента
Рис. 3 Динамика ЧСС после теста в
ходе эксперимента
Рис. 2 Динамика результата в беге на 1
км. в ходе эксперимента
Рисунки
иллюстрируют
положительные
изменения
показателей выносливости за время
эксперимента в экспериментальной
группе, что с учетом равенства уровня
начальных показателей, говорит об
эффективности
методики
с
применением
средств
развития
выносливости интервально-круговым
методом.
9
Практические рекомендации
1.
Рекомендуется применять основное средство развития специальной
борцовской выносливости – соревновательные схватки на занятиях с
максимальными нагрузками, интервально-круговым методом, который
обеспечивает продолжительное поддержание высокой интенсивности
схваток. Для получения наилучшего эффекта от данного метода
необходимо: заменять партнеров через каждую минуту и проводить 2-3
круга борьбы с интервалами отдыха между кругами 1 минута. Что
приводит к оптимальному уровню ЧСС свыше 170 уд/мин.
2.
В других занятиях цикла применение средств развития выносливости
также осуществлялось интервально-круговым методом, но без
максимальных нагрузок (интенсивность 70-75% от максимальной).
Интервально-круговым методом дозировались упражнения специального
характера, направленные на совершенствование и выносливости и
технико-тактического мастерства, проводимые с умеренной и большой
интенсивностью (ЧСС до 160 уд/мин).
10
Выводы
1) Основными средствами развития выносливости борцов-юношей являются на начальном этапе
тренировки – преимущественно циклические упражнения и спортивные игры, а затем –
специальные борцовские упражнения в парах, броски манекена, специальные силовые и
соревновательные упражнения. Наиболее прогрессивным методом тренировки, обеспечивающим
высокую интенсивность нагрузок является интервально-круговой метод.
2) Оценка начального уровня развития выносливости у юных борцов греко-римского стиля в
контрольной группе (9 человек) показала следующее: результат в беге на 1000м. – 3 мин. 26 сек., ЧСС
до специального борцовского теста 17,3 уд /10 сек., коэффициент энерготрат- 31,1.
Уровень выносливости в экспериментальной группе (9 человек) до эксперимента показал
следующее: результат в беге на 1000м.- 3 мин. 50сек., ЧСС до специального борцовского теста
17,5уд/10 сек., коэффициент энерготрат -31,3.
После поставленного нами эксперимента который длился 8 недель показатели в группах были
следующими: в контрольной группе результат в беге на 1000 м.- 3мин.25 сек, ЧСС после
специального борцовского теста -17,2 уд./10сек., коэффициент энерготрат -30,1; в
экспериментальной группе результат в беге на 1000м.-3мин.18 сек., ЧСС -17,6 уд/10сек.,
коэффициент энерготрат- 28,8энерготрат – 31,3.
3) В группе борцов-юношей (9 человек) методики на основе интервально-кругового метода в
рамках десятидневного микроцикла, включающего в себя одно занятие с максимальной нагрузкой
при регламентации поединков с максимальной интенсивностью со сменой партнеров по формуле
1+1+1; а также применения в остальных занятиях цикла средств развития выносливости также
интервально-круговым методом, но без максимальных нагрузок (интенсивность 70-75% от
максимальной), позволило добиться достоверного (р<0,05) прироста показателей общей и
специальной выносливости (результата в беге на 1000м., ЧСС после специального борцовского теста,
ЧСС восстановления, коэффициента энерготрат), что позволяет рекомендовать данную методику
для использования при подготовке юных борцов.
11
12