Смотри презентацию

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по организации проведения испытаний
(тестов), входящих во
Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
Одобрены на заседании Координационной
комиссии Министерства спорта Российской
Федерации по введению и реализации
Всероссийского
физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО) протоколом № 1 от
23.07.2014 пункт II/1
Виды испытаний (тесты)
Для мальчиков:

Для девушек:
1.
Челночный бег (3Х10 метров) или
бег на 30, 60 100 метров;
1.
Челночный бег (3Х10 метров) или
бег на 30, 60 100 метров;
2.
Смешанное передвижение (1км.);
2.
Смешанное передвижение (1км.);
3.
Подтягивание на высокой
перекладине или подтягивание из
виса лежа на низкой перекладине,
или сгибание и разгибание рук в
упоре лежа(количество раз);
3.
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине, или сгибание
и разгибание рук в упоре
лежа(количество раз);
4.
Наклон вперед из положения стоя с
прямыми ногами на полу;
5.
Бег на 1 км, 1,5 км, 2 км,;
4.
Наклон вперед из положения стоя с
прямыми ногами на полу;
5.
Бег на 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км;
6.
Рывок гири 16 кг (количество раз)
Испытания тесты по выбору
Для мальчиков:
Для девочек:
1.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см), прыжок в длину с разбега
(см);
1.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см), прыжок в длину с разбега
(см);
2.
Метание теннисного мяча в цель
(количество раз), метание мяча 150 г
(метры), метание спортивного снаряда
весом 700 и 500 г (метры);
2.
Метание теннисного мяча в цель
(количество раз), метание мяча 150 г
(метры), метание спортивного снаряда
весом 500 г (метры);
3.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (количество раз в 1 минуту);
3.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (количество раз в 1 минуту);
4.
Бег на лыжах 1, 2, 3, 5 км или кросс по
пересеченной местности 2,3,5 км;
4.
Бег на лыжах 1, 2, 3 км или кросс по
пересеченной местности 2,3 км;
5.
Плавание 10, 15, 25, 50 метров;
5.
Плавание 10, 15, 25, 50 метров;
6.
Стрельба из пневматической винтовки из
положения сидя с опорой локтей о стол
или стойку дистанция 10 метров (очки);
6.
Стрельба из пневматической винтовки из
положения сидя с опорой локтей о стол
или стойку дистанция 10 метров (очки);
7.
Туристические походы с проверкой
туристических навыков
7.
Туристические походы с проверкой
туристических навыков
Челночный бег
Видео
Бег на 30, 60, 100 м.
Видео
Бег на 1; 1,5; 2; 3 км.
Видео
Смешанное передвижение
Видео
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Видео
Ошибки:
заступ за линию измерения или
касание ее;
 выполнение
отталкивания
с
предварительного подскока;
 отталкивание
ногами
разновременно.

Прыжок в длину с разбега
Видео
Ошибки:
заступ
за линию измерения или
касание ее;
 выполнение отталкивания с
предварительного подскока.
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине
Видео
Ошибки:
 подтягивания
с рывками или с
прогибанием туловища;
 подбородок
не поднялся выше грифа
перекладины;
 отсутствие
фиксации на 0,5 сек. ИП;
 разновременное
сгибание рук.
Подтягивание из виса
на высокой перекладине.
Видео
Ошибки:
 подтягивание
рывками или с махами ног
(туловища);
 подбородок не поднялся выше грифа
перекладины;
 отсутствие
фиксации на 0,5 сек.
Исходного Положения;
 разновременное сгибание рук.
Рывок гири
Видео
Запрещено:
1) использовать какие-либо приспособления,
облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические
накладки;
2) использовать канифоль для подготовки ладоней;
3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на
бедро или туловище;
4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или
помост;
5) выход за пределы помоста.
Ошибки:
1) дожим гири;
2) касание свободной рукой ног,
туловища, гири, работающей руки.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Ошибки при отжимании
Правильное отжимание
Видео
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами,
тазом;
2) нарушение прямой линии "плечи туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек.;
4) разновременное разгибание рук.
Поднимание туловища
из положения лежа на спине
Видео
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер
(коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
Наклон вперед из положения стоя с
прямыми ногами на полу или на
гимнастической скамье
Видео
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами
одной руки;
3) отсутствие фиксации результата
в течение 2 сек.
Метание теннисного мяча в цель
Видео
Метание спортивного снаряда на
дальность
Видео
Плавание на 10, 15, 25, 50 м
Плавание выполняется
произвольным способом
Запрещено:
1) идти по дну;
2) использовать для продвижения
или
сохранения
плавучести
разделители
дорожек
или
подручные средства.
Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на
лыжах
проводится
в свободном
стиле
Стрельба из пневматической винтовки или
электронного оружия (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA)
Туристский поход с проверкой
туристских навыков
Скандинавская ходьба