Личная гигиена кожи

Определение личной гигиены
 Личная
гигиена — это поведение человека,
направленное на гигиеническое содержание тела
(кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища,
закаливание организма. Является неотъемлемой
частью здорового образа жизни.
Значение личной гигиены в
жизни человека
Личная гигиена направлена на сохранение и укрепление
индивидуального здоровья человека.
Основами личной гигиены, являются:
 соблюдение режима труда и отдыха,
 полноценный сон,
 рациональное питание,
 достаточное пребывание на свежем воздухе,
 соблюдение чистоты кожных покровов, полости рта,
одежды,
 занятия по закаливанию и физической культуре, отсутствие
вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление
алкоголем и др.
Личная гигиена полости рта
 Гигиенический уход за полостью рта производиться должен не
менее 2 раз в день (после завтрака и ужина). Необходимо
использовать зубную щётку с мягкой щетиной и зубную
пасту (зубной порошок). Чистить зубы надо вертикальными
движениями щётки. Менять щётку требуется ежемесячно.
Обязательно нужно использовать зубную нить для чистки
боковых поверхностей зубов между ними. Также применяют
другие стоматологические средства, как ополаскиватели для
полости рта, дентальные салфетки, зубочистки.
Личная гигиена кожи
Для личной гигиены кожи рекомендуется принимать ежедневный
гигиенический душ, ногти регулярно коротко обстригать. Через грязные
руки можно заразиться кишечными инфекциями и гельминтозами, во
избежание этого необходимо обязательно мыть руки с мылом после
возвращения домой с улицы, после посещения туалета, перед едой.
Мытьё волос осуществляют не реже 1-2 раз в неделю. Для мытья
волос и головы применяют шампунь. Также к гигиеническим
мероприятиям относится применение защитных перчаток, одежды,
обуви,
кремов
для
предохранения
кожи
от ожогов, отморожений, травм (царапины, ссадины, ушибы, занозы и т.
п.), агрессивных химических, ядовитых и заразных веществ.
Личная гигиена половых
органов
Несоблюдение правил личной гигиены половых
органов может привести к таким заболеваниям,
как уретрит, цистит, кольпит, бартолинит, кандидоз — у
девочек и женщин, уретрит, баланит, баланопостит — у
мальчиков и мужчин. В связи с тем, что кожа половых
органов вырабатывает смегму и она накапливается,
необходимо регулярно подмываться.
Во
избежание
заражения
заболеваниями,
передающимися половым путём, необходимо пользоваться
только индивидуальными средствами личной гигиены
(полотенце, мочалка, бритвы).
Гигиена сна и отдыха
Необходимо соблюдать режим
сна и
бодрствования.
Продолжительность
ночного сна должна быть не менее 7 часов, во
избежание недосыпания. Обязательно следует
соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы
на отдых в течение рабочего дня, использовать
еженедельные выходные дни и ежегодные отпуска.
Гигиенические правила
рационального питания
Соблюдение режима питания:
 частоты приёма пищи (для взрослого человека — не менее 3 раз в сутки),
правильного распределения пищевого рациона по времени в течение суток (не
более 50 % после 18.00);
 Сбалансированное питание по нутриентному составу в течение суток;
 Энергетическая адекватность питания;
 Соблюдение требований безопасности в отношений продуктов питания;
 Соблюдение питьевого режима;
 Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых
аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.
Личная гигиена одежды и
обуви
 Гигиена одежды определяет ее главное назначение -
защита человека от неблагоприятного воздействия
внешней среды и сохранение необходимой
температуры тела. Одежда должна быстро поглощать и
отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко
очищаться от загрязнений.
Пододежный микроклимат человека зависит не
только от внешних факторов, но и от характера
выполняемой работы.
Правила гигиены одежды:
 повседневная или бытовая одежда, должна учитывать сезонные
изменения климата и погоды;
 детская одежда, отличается малым весом и свободным покроем;
 производственная или профессиональная одежда, должна
учитывать условия труда и защищать от профессиональных
неблагоприятных факторов;
 спортивная одежда, для занятий физкультурой и спортом;
 военная одежда, должна учитывать специфику труда
военнослужащих;
 больничная одежда, состоит в основном из пижам и халатов.
 Нательное белье также должно соответствовать правилам гигиены
одежды - быть своего рода "промокашкой" - поглощать пот,
минеральные соли, жир и освобождать кожу от слущившихся клеток.
Все это способствует свободному кожному дыханию. Ткани с
добавлением синтетического волокна хуже очищают кожу, чем ткани
из натуральных волокон.
Правила гигиены обуви:
 Правильная
гигиена одежды включает в себя
свободную и удобную обувь, соответствующую размеру
ноги и ее конфигурации, погоде, климату и роду
деятельности человека. Неудобная обувь может стать
причиной образования мозолей и трещин. От обуви во
многом зависит хорошее настроение и самочувствие.
Не забывайте о том, что обувь нуждается в уходе просушке, чистке, смазывании кремом.
Спасибо за внимание!