Значение занятий по плаванию для укрепления организма

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная
школа №17 города Сызрани городского округа Сызрань Самарской области
• Реферат
по предмету физическая культура
• Тема:
«Значение занятий по плаванию
для укрепления организма»
• Выполнили:
ученица 9 «А» класса Легкова
Елена
ученик 9 «А» класса Легков
Павел
2012 – 2013 учебный год
Введение
• Плавание – это передвижение по поверхности воды и под водой без использования
вспомогательных средств и оборудования.
• Плавание – это вид спорта, целью которого является преодоление вплавь за
наименьшее время различных по длине водных дистанций различными способами.
Способы спортивного и прикладного плавания: 1) кроль на груди; 2)кроль на спине; 3)
брасс на груди; 4) брасс на спине; 5) баттерфляй; 6) плавание на боку.
• Умение плавать относится к числу жизненно-необходимых навыков. Плавание
представляет собой и одно из важнейших средств физического воспитания, благодаря
чему оно входит в содержание программ физического воспитания дошкольных
учреждений, общеобразовательных школ, средних и высших специальных учебных
заведений.
История развития плавания.
Плавание известно человеку с древнейших времен. Спортивное плавание зародилось на
рубеже 15-16 веков.
Среди первых соревнований по плаванию были состязания пловцов в 1515г. в Венеции.
В 1538г. вышло первое руководство по плаванию датчанина
П. Винмана. Первые школы плавания появились во второй половине 18 начале 19 века в
Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. Плавание в России в древности
развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце 19 начале 20 века оно
становится отдельным видом спорта. В середине XVII века в русских войсках вводится
обучение плаванию. Петр I включает его в программу подготовки офицеров армии и
флота: “всем новым солдатам без изъятия должно учиться плавать, не всегда есть
мосты”. В XVIII веке в России начинает утверждаться мысль о важности и полезности
плавания как гигиенического упражнения и как прикладного навыка.
Значение занятий по плаванию для укрепления организма ребенка школьного возраста.
Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и
закаливанию детей. Купание, плавание, игры и развлечения на воде один из самых полезных видов физических упражнений, они
способствуют оздоровлению детей, укрепляют их нервную систему.
Поэтому чем раньше приучить ребенка к воде, научить его плавать, тем
полнее скажется положительное воздействие плавания на развитии всего
детского организма.
Движения, при плавании характеризуются большими
амплитудами, простотой, динамичностью. В цикле
плавательных движений напряжение и расслабление
мышечных групп последовательно чередуются, и мышцы
ребенка находятся, следовательно, в благоприятных
условиях. Кратковременные мышечные напряжения,
чередуясь с моментами расслабления, отдыха, не
утомляют детский организм, позволяют ему справляться со
значительной физической нагрузкой в течение довольно
длительного времени.
При плавании органы кровообращения ребенка находятся в
облегченных условиях деятельности благодаря положению
тела пловца; близкому к горизонтальному, работе крупных
мышечных групп по большим дугам, механическому
воздействию давления воды на поверхность тела,
помогающему оттоку крови от периферии и облегчающему
передвижение ее к сердцу. Правильный ритм работы мышц и
дыхательных органов также оказывает благоприятное
влияние на деятельность сердечно - сосудистой системы.
У людей, систематически занимающихся плаванием,
развиты дыхательная мускулатура и органы дыхания,
наблюдается хорошая согласованность дыхания с
движениями. При плавании Человек дышит чистым,
лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. При
вдохе во время плавания дыхательные мышцы несут
дополнительную нагрузку в связи с необходимостью
преодолевать сопротивление воды, необходимое усилие
совершается и при выдохе в воду. Вследствие
усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются
и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки,
увеличивается жизненная емкость легких. У пловцов она
достигает 5000--7300 см3 и более.
Опорно-двигательный аппарат ребенка находится в
стадии формирования. Поэтому позвоночник у
ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны
его еще не закреплены и в лежачем положении
выпрямляются. Ввиду такой податливости он легко
подвергается ненормальным изгибам, которые могут
затем закрепиться, образовать деформацию. При
плавании подъемная сила воды, поддерживающая
ребенка на поверхности, как бы облегчает тело,
поэтому снижается давление на опорный аппарат
скелета, особенно на позвоночник. В связи с этим
плавание является эффективным средством
укрепления скелета, активно используется как
корригирующее (исправляющее дефекты) средство.
В процессе плавания развивается координация, ритмичность
движений, необходимая для любой двигательной деятельности и
всех жизненных проявлений детского организма. Однако усвоение
определенного ритма движений представляет для школьников
довольно сложную задачу. Выработка навыков ритмических
движений происходит в разнообразной организованной и
самостоятельной деятельности детей.
Правильное физическое воспитание
ребенка немыслимо без закаливания
его организма. Самые эффективные
средства закаливания - воздух,
солнце, вода.
Наиболее действенным является
закаливание водой.
Его легко дифференцировать – по
силе и продолжительности благодаря
различным способам применения
воды необходимой температуры при обтирании, обливании,
купании.
Особенно эффективны купание,
плавание, так как сочетают в себе
воздействие на организм ребенка
воды, воздуха, солнечных лучей и
сопровождаются движением.
Роль, место и значение в структуре средств физического воспитания.
Физические упражнения - специфическое средство физического воспитания,
используемое для решения оздоровительных, образовательных и
воспитательных задач. Поэтому физические упражнения широко применяются в
разные периоды жизни человека.
Движения, входящие в различные виды деятельности, оказывают
положительное влияние на организм ребенка, если соблюдается правильная
осанка, а также дозировка физической нагрузки.
Из всех циклических видов спорта плавание отличается от других тем, что им
можно заниматься чуть ли не с рождения. Возникшее более 20 лет тому назад
движение под девизом «Плавать раньше, чем ходить» стало популярным во всем
мире. И в то же время многие дети более старшего возраста, подростки, юноши
и даже взрослые в нашей стране или вообще не умеют плавать или
передвигаются в воде неправильно, не испытывая достаточных нагрузок, а
стало быть, плавают без особой пользы для здоровья.
Исследовательская часть
От величины ЖЕЛ зависят такие показатели, как
количество поглощаемого в единицу времени
кислорода, степень интенсивности
окислительных процессов и т.д.
О развитии дыхательного аппарата можно судить
и по величине экскурсии грудной клетки, которая
у пловцов больше, чем у школьников. Как видно,
занятия плаванием благоприятно влияют на
развитие межреберных мышц туловища,
участвующих в акте дыхания, что объясняется
спецификой вида спорта, связанной с
преодолением сил давления воды во время
дыхательных движений пловца. Эта
преодолевающая работа способствует
увеличению объема легких, приспосабливает
организм к максимальному использованию
функциональных возможностей мышц.
Вывод: Показатели физического развития у
пловцов значительно выше, чем у школьников,
что объясняется влиянием занятиям плаванием.
Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное
влияние на сердечно - сосудистую систему, способствуя увеличению ее
мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических
занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается
интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и
газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего
организма. (Но все это, конечно, только при достаточно верной технике
плавания и правильном дыхании.) Умеренные плавательные нагрузки
оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая»
утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.
Плавание может эффективно использоваться для предупреждения и даже
лечения довольно распространенных среди современных детей и
подростков нарушений осанки и сутулости. Так при плавании брассом
происходит выпрямление позвоночника. А у подростков, плавающих
вольным стилем, обычно отмечаются высокие темпы роста.
Предпосылки к обучению.
Занятия плаванием - один из богатейших источников здоровья детей. Занятия плаванием
дошкольного возраста помогают ребёнку уже через 7-8 месяцев не только хорошо плавать,
но и самостоятельно ходить, что по средним нормам этого добиваются на 2-3 месяца позже.
Одной из предпосылок для успешного обучения ребёнка плаванию заключается в том, что
до своего рождения он делал это все 24 часа в сутки, находясь в материнском утробе. Так же
главной отличительной особенностью плавания при развитии ребёнка, считается то, что
погруженное в воду человеческое тело теряет в своем весе столько, сколько весит
вытесненная им вода, т.е. находится в состоянии почти полной невесомости, потому что вес
тела в воде облегчается в несколько раз. Благодаря этому ребёнок испытывает легкость,
раскованность в суставах и мышцах, ему легче выполнять движения, глубокие дыхания.
Главным целебным свойством занятий является постепенная и планомерная перестройка от
врожденных и малоэффективных инстинктивных движений ногами и руками ребенка на
осознанные, активные и более эффективные. Под влиянием регулярных занятий плаванием
на кору головного мозга воздействует комплекс сигналов и раздражений, вызываемых:
осязанием воды и её механическим действием, состоянием полувесомости; зрительным и
слуховым восприятиям всей обстановки урока; углублённым дыханием и задержкой
дыхания; сменой положений в воде; наконец, многократным повторением однотипных
движений, выполняемых первое время с помощью кого-либо педагога.
Свойства воды оказывают на здоровье ребенка термическое (закаливающее),
гигиеническое, механическое и физическое воздействие.
Механическое воздействие воды можно отметить в следующем: при
передвижении ребёнка по поверхности воды он получает легкий, приятный и
полезный массаж, что благоприятно влияет на периферическую нервную
систему и укрепляет кожный покров тела, а также облегчает периферическое
кровообращение, т.е. деятельность сердца. Давление воды на область грудной
клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует
и более глубокий вдох. А глубокое дыхание является мощным
профилактическим средством, предупреждающим заболевание дыхательных
путей.
Безопасность на воде.
Как показывает статистика, в кораблекрушениях гибнет меньше людей, чем во
время купания. Умение плавать - еще не гарантия безопасности на воде.
Открытый водоем - это всегда риск. Можно оказаться на воде, не умея плавать;
можно заплыть далеко от берега и устать. Во время плавания Вас может
подхватить сильное течение, или можете запутаться в водорослях. Зимой
замерзший водоем также таит в себе опасность - можно провалиться под лед.
Соблюдая меры безопасности, Вы сможете избежать этих непредвиденных
ситуаций. Не купайтесь и тем более не ныряйте в незнакомых местах и не
заплывайте за буки.
•
Не выплывайте за судовой путь и не приближайтесь к судам.
•
Не уплывайте на надувных матрасах или камерах далеко от берега.
•
Не купайтесь в нетрезвом виде и в шторм.
•
Обязательно научите плавать Вашего ребенка.
•
Если Вы вынуждены переходить реку или озеро, покрытые льдом,
помните следующее:
- лед может быть непрочным около стока вод (например, с фермы или фабрики);
- лед всегда тоньше под слоем снега, в тех местах, где быстрое течение, где бьют
ключи или в реку впадает ручей;
- около берега лед может неплотно соединяться с берегом.
- ни в коем случае не проверяйте прочность льда ударом ноги.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ НА
ВОДЕ.
• Если Вы оказались в воде, не умея плавать, лягте на воду лицом вверх,
широко раскиньте руки и дышите как можно глубже и реже. Находясь в
вертикальном положении, двигайте ногами так, как будто Вы крутите
педали.
• Если Вы устали, то отдыхайте на воде, лежа на спине. Для этого
расправьте руки и ноги, лягте головой на воду и расслабьтесь.
• Второй способ - сжавшись «поплавком». Вдохните, погрузите лицо в
воду, обнимите колени руками и прижмите их к телу, медленно
выдохните в воду, а затем - опять быстрый вдох над водой и снова
«поплавок».
•Если Вы замерзли, согревайтесь, по очереди напрягая руки и ноги.
Отдохнув, снова плывите к берегу.
• Если Вас подхватило течение реки - двигайтесь по диагонали к
ближнему берегу. Для преодоления морского прибоя отдыхайте при
движении волны от берега, и активно плывите при её движении к берегу.
• Если у Вас свело ногу, погрузитесь с головой в воду и, и распрямив
ногу, с силой рукой потяните на себя ступню за большой палец
Упражнение для освоения плавания.
Упражнения для освоения на воде. Эти упражнения помогают приучать детей к
непривычной для них среде, преодолеть чувство страха перед водой, помогают формировать
элементарные навыки в движениях и действиях, которые в конечном счете обеспечивают
навыки плавания.
К числу упражнений для освоения с водой относят простейшие движения руками, ногами и
передвижения по дну, которые служат для ознакомления не умеющих плавать с
сопротивлением воды; погружения в воду; упражнения для дыхания; выплывания и лежания
на воде; скольжения.
После раздельного изучения техники движений ногами, руками и дыхания начинают
выполнять упражнения, сочетающие движения руками с дыханием. Включают,
например, движения руками в сочетании с дыханием (как в кроле на груди — без
выноса рук и с выносом рук из воды) .
Когда занимающиеся будут уверенно выполнять такие упражнения, приступают к
согласованию движений руками и ногами, но при задержанном дыхании, а затем
движения выполняют в полной координации. При плавании на груди, например,
включают одновременные или попеременные движения руками с дыханием и
движениями ногами кролем. Примерно такие же упражнения выполняют и при
плавании на спине.
Вывод
• Согласно многочисленным исследованиям во всём мире
плавание является одним из наиболее щадящих видов спорта для
нашего организма. Оно не имеет каких-либо побочных эффектов
или противопоказаний, и заняться им может каждый, достаточно
только найти подходящий бассейн или водоём. В жизни иногда
случается так, что бег или какие-то силовые тренировки
противопоказаны, и плавание в таком случае может прекрасно
их заменить, не нанося вреда организму человека. Плаванием
можно заниматься в любом возрасте. При помощи плавания вы
можете укрепить сердечно - сосудистую и дыхательную систему,
улучшить подвижность позвоночника, усилить приток полезных
веществ ко всем органам. Плавание влияет на организм человека
наиболее благотворно, чем любой другой вид спорта. Оно
помогает стать стройным, подтянутым, молодым, здоровым,
выносливым и спокойным.
• Сделайте плавание частью своей жизни.
Спасибо за внимание