Программа по теме "ЗОЖ "Не старейте"

Не старейте
Творческая работа по теме «ЗОЖ»
Выполнила преподаватель –организатор ОБЖ Брагина
Л.Г., МБОУСОШ п.Пионерский.
Превосходный план действий
для того, кто хочет оставаться
молодыми
Водорастворимые
Жирорастворимые
С и все группы В
А, Д, Е и К
Минераллы
Элексиры молодости
 Уже существуют принимайте их.
 ВИТАМИНЫ-удлиняющие
жизнь,необходимо принимать для
замедления процесса старения
 МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА-способны
защитить от хронических и
распостраненных болезней (сердце,рак)
Похитители вашей молодости
Осторожно:
 Жиры
Алкоголь
КУРЕНИЕ
 Макроэлементы

Требуется организму в больших
количествах






КАЛЬЦИЙ
МАГНИЙ
ФОСФОР
КАЛИЙ
НАТРИЙ
ХЛОР
 Микроэлементы

Требуется в незначительных
количествах








Железо
Цинк
Селен
Фтор
Хром
Йод
Марганец
Молибден
Антиоксиданты
Защитные средства борьбы
организма с негативными воздействием свободных радикалов.
Ими обладают витамины С и Е и производные
соединения:
КАРОТАНИДЫ( альфа и бета-каротин),
ЛИКОПИН,ЛЮТЕИН, а также МИКРОЭЛЕМЕНТЫ(селен).
Дорога к старости вымощена
калориями
Новые причины
больше не стареть
Стратегия питания для
борьбы со старением
Ешьте фрукты и овощи
Ешьте рыбу
Пейте чай
Ешьте соевые продукты
Ограничивайте употребление калорий
Не употребляйте(плохих) жиров
Ешьте мясо с осторожностью
Подумайте о недостатках и преимуществах алкоголя
Не ешьте сладостей
 Ешьте чеснок
ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ
Весенний авитаминоз
людей классическим набором симптомов.
Если Вы чувствуете сонливость,
изможденность, раздражительность,
снижение Практически все мы подвержены
весенней недостаточности витаминов и
минералов, которая проявляется у
большинства внимания и памяти; если Вы
уязвимы для всевозможных простудных
заболеваний; если у Вас быстро
утомляются глаза и снижается острота
вечернего зрения; если у Вас сухая,
шелушащаяся кожа

Избыточный прием витаминов также может
привести к заболеваниям—
гипервитаминозам. Они могут возникнуть
либо в результате однократного
поступления в организм большой дозы
витамина (обычно в форме витаминного
препарата), либо в результате длительного
применения витаминов в дозах, превышающих
потребности организма.
 Любой витаминно-минеральный комплекс
можно купить в аптеке без рецепта, но это не
означает, что принимать его нужно хаотично,
интенсивно и в слишком массированных дозах.
Чувство меры в этом вопросе никогда не
помешает. Поступление витаминов в организм
должно строго соответствовать его
физиологическим потребностям.
СТРАТЕГИЯ ПИТАНИЯ ДЛЯ
БОРЬБЫ СО СТАРЕНИЕМ










Ешьте фрукты и овощи
Ешьте рыбу
Пейте чай
Ешьте соевые продукты
Ограничивайте употребление
калорий
Не употребляйте «плохих»
жиров
Ешьте мясо с осторожностью
Не ешьте сладостей
Ешьте чеснок
Подумайте о недостатках и
преимуществах алкоголя
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !