работа татаринцева

Цель работы: теоретическое и экспериментальное обоснование
эффективности развития высносливости и гибкости у девочек
12-14 лет средствами акробатики.
Гипотеза: если занятия будут проводится
систематически, упражнения будут
выполняться в аэробном режиме и будет создан
благоприятный эмоциональный фон на
занятиях, то средства акробатики будут
способствовать развитию выносливости и
гибкости у девочек 12-14 лет.
Задачи:
1. Исследовать состояние проблемы применения
средств ритмической гимнастики в целях развития
выносливости и гибкости у девочек 12-14 лет, по
источникам литературы.
2. Определить более эффективные средства
ритмической гимнастики для развития выносливости
и гибкости у девочек 12-14 лет.
3. Экспериментально доказать эффективность
развития выносливости и гибкости у девочек 12-14
лет средствами ритмической гимнастики.
Абсолютные
Личностные,
силовые и
психические
скоростные
качества
Тип темперамента
Эмоциональный контроль
Экстраверсия – интроверсия
Терпение (устойчивость)
Локальные силовые способности
возможности
Запас скорости
Резистентность
Абсолютные силовые способности
К повреждающим агентам
К неблагоприятным факторам
Экономизация
К ускорениям
К гипоксии
Функциональная
Энергетические
Биомеханическая
производительность
Анаэробная алактатная
производительность
Анаэробная гликолитическая
Аэробная производительность
ВЫНОСЛИВОСТЬ
показатели
расчетный показатель
1."пиковая"
ЧСС
(максимальная)
2.
допустимый
диапазон
изменений ЧСС
3. "плановый сдвиг" ЧСС
мужчины
женщины
205-1/2 возраста
220-возраст
"1"-ЧСС покоя
"1"-ЧСС покоя
["2"×интенсивность(60-
["2"×интенсивность(60-
85)]:100%
85)]:100%
4. "пик" тренировочной зоны "3"+ЧСС покоя
Например:
Девочка 14 лет, ЧСС покоя 70 уд/мин
1. 220-14=206
2. 206-70=136
3. (136×60):100=81,6
4. 81,6+70=151,6
"3"+ЧСС покоя
Таблица 1 «Сравнительные результаты исследования развития выносливости
средствами ритмической гимнастики у девочек 12-14 лет.»
Примечание: 1 – ЧСС в покое; 2 – ЧСС, после 15 минутного выполнения комплекса
аэробики; 3 – ЧСС, после 1 минуты отдыха; 4 – ЧСС, после 2-х минут отдыха.
№
Контрольная группа (n =5)
Экспериментальная группа (n =5)
до
после
до
M1+m1
M2+m2
%
t
1
69,6+ 0,8 70+0,5
0,6
после
p
M1+m1 M2+m2 %
t
p
0,05
69,8+0, 67,4+0,
3,15
 0,05
3,78
 0,05
7,83

0,42
6
2
4
3,4
174,5+4 164,5+3
171+ 3,4
170+ 3,1
0,6
0,36
0,05
3
,6
,2
5,7
126,5+1 100,0+3
131+7,0
129+7,6
1,5
0,22
0,05
4
,83
,1
20,9
91,1+3, 72,2+1,
93,2+4,4
93,5+4,7
0,3
0,04
0,05
8
3
0,001
4,60
20,7

0,001
Спасибо за внимание !