РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
У ДЕТЕЙ
Из опыта
работы
Брычка Н.А.
МБДОУ № 1
«!Изящество для тела – это то
же, что здравый смысл для ума»
Франсуа де Ларошфуко
французский писатель.17
века, герцог и блестящий
придворный.
Гибкость – это способность
выполнять движения с
большой амплитудой.
суммарная подвижность
в суставах всего тела.
СХЕМА ФОРМ И СПОСОБОВ ПРОЯВЛЕНИЯ ГИБКОСТИ
ГИБКОСТЬ
Форма проявления
АКТИВНАЯ
(собственная
активность мышц)
Форма проявления
ОБЩАЯ
-это высокая
подвижность всех
суставов
СПЕЦИАЛЬНАЯ
–это высокая
амплитуда
движений
ПАССИВНАЯ
(движения под
воздействием
растягивающих
сил)
Способ
проявления
Способ
проявления
ДИНАМИЧЕСКАЯ
СТАТИЧЕСКАЯ
проявляется в
движениях
ГЛАВНЫЙ
ФАКТОР
ПРОЯВЛЕНИЯ
проявляется в
позах
АНАТОМИЧЕСКИЙ
(сгибание и
разгибание)
Шейных
позвонков
Верхнего
плечевого
пояса
Поясничной
части
позвоночника
Тазобедренных
суставов
Каленных
суставов
Голеностопных
суставов
ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
В физическом воспитании
главной является задача
обеспечения такой степени
всестороннего развития
гибкости, которая позволяла
бы успешно овладевать
основными жизненно важными
двигательными действиями
(умениями и навыками) и с
высокой результативностью
проявлять остальные
двигательные способности –
координационные, скоростные,
силовые, выносливость
.
В плане лечебной физической
культуры в случае травм,
наследственных или
возникающих заболеваний
выделяется задача по
восстановлению нормальной
амплитуды движений суставов.
Для детей, занимающихся
спортом, выдвигается задача
совершенствования
специальной гибкости, т.е.
подвижности в тех суставах,
которым предъявляются
повышенные требования в
избранном виде спорта.
Контрольные упражнения (тесты)
для определения уровня развития
гибкости.
Аппаратурные способы.
Педагогические тесты.
1.Подвижность в плечевом суставе.
2. Подвижность позвоночного столба.
3. Подвижность в тазобедренном
суставе.
4. Подвижность в коленных суставах.
5. Подвижность в голеностопных
суставах.
1.Подвижность в плечевом суставе.
Выкрут
прямых рук
назад.
2. Подвижность позвоночного столба.
Гимнастический «Мостик»
Наклон вперёд
3. Подвижность в тазобедренном
суставе.
Разведение ног в сторону.
Махи с опорой на руки.
Подвижность в коленных суставах.
Приседания с
вытянутыми
вперёд руками
5. Подвижность в
голеностопных суставах.
Измерять различные
параметры
движений в суставах
следует, исходя из
соблюдения
стандартных
условий
тестирования:
1.одинаковые исходные
положения звеньев
тела;
2.одинаковая
(стандартная)
разминка.
№
п/п
Контрольные упражнения для оценки подвижности
1
в плечевых
суставах
Поднимание рук вверх в положении лежа на животе,
2
позвоночного
столба
1)«Мостик». Результат – расстояние от пяток до кончиков пальцев рук
испытуемого.
2)Стоя на коленях наклон рукой в сторону с доставанием пола (сбоку)
3) Прогибание туловища - лежа на животе, ноги фиксируются, руки за
спиной. Тестируемый должен как можно выше поднять голову и спину.
Результат – расстояние от яремной ямки до скамейки.
4) наклон вперед из положения сед.
3
в тазобедренных
суставах
Разведение ног в стороны. Результат – расстояние от вершины угла,
образуемого ногами, до пола.
4
в коленных
суставах
Стоя на коленях, стопы разведены в разные стороны. Принять
положение - Сед, ноги согнуты в коленях-врозь. Постараться из этого
положения коснуться ягодицами пола.
5
в голеностопных
суставах
Тест для оценки гибкости мышц-сгибателей и разгибателей
голеностопного сустава.
Испытуемый садится на скамейку, ноги вместе. С внутренней стороны
ноги перпендикулярно скамейке подкладывается чистый лист бумаги.
Испытуемый разгибает ногу в голеностопном суставе. В этот момент
положение большого пальца фиксируется точкой на бумаге. Затем
учащийся сгибает ногу в голеностопном суставе, точкой фиксируется
положение пятки, а так же верхняя точка подъема стопы. Тоже
проделывается со второй ногой. Результат – точки соединяются и
замеряют полученные углы от горизонтали. Сравнение результата
индивида с показателями других учащихся в этом тесте или с
результатами (его же) в других тестах на гибкость.
Желаю гибкости ума
и гибкости тела
всем и себе тоже!