Сохрани зрение

Проэкт выполнила
ученица 9-А класса
Лотиковской СШ
Момот Екатерина
2007г.
Глаз человека – удивительный дар природы. Всё многообразие
окружающего мира, богатство красок, возможность общения
связаны с деятельностью этого удивительного органа чувств.
70% всей информации ты получаешь с помощью зрения.
В период интенсивной длительной нагрузки (чтения, письма,
просмотра телепередач, игр на компьютере) у школьников развивается
заболевание – близорукость. Из-за нарушения кровоснабжения происходят изменения в глазном яблоке, приводящие
к его растяжению. В результате такого растяжения ухудшается
зрение вдаль, которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.
Зрение береги, а если оно нарушено не допускай его дальнейшего снижения.
Выполняй советы офтальмолога.
Промывай глаза чистой водой;
Вытирай лицо и глаза только личным полотенцем
или чистым носовичком;
После часа занятий обязательно давай глазам
отдых на 20-25 минут;
Читай и пиши при хорошем освещении;
•Продлевай себе день, включая верхний, не особенно
яркий
свет и настольную лампу у рабочего места;
•Настольную лампу ставь на
рабочем месте так, чтобы
свет падал с левой стороны;
• Вечером пользуйтесь лампами
мощностью 60-100вт с абажуром;
•Не нагибайся близко к книге или тетради, расстояние
должно быть около 30 сантиметров. Чтобы проверить
правильно ли оно, поставь руку локтем на стол,
а кончиком пальцев коснись виска;
•Не читай в автобусе или
маршрутке, книга трясется,
меняется расстояние от от глаз
до книги, хрусталик работает
с чрезмерным напряжением;
•Не читай лёжа;
•Смотри телевизор не более
одного часа в день на расстоянии
не ближе, чем на 3 метра
занимая позу прямо перед
экраном;
• Передачи по телевизору смотри в освещённой комнате.
Желательно, чтобы свет шел из-за твоей
спины,
а не сбоку или спереди;
•Придерживайся правил
роботы с компьютером,
через каждый час делай
10-минутный перерыв;
•Занимайся общей зарядкой, гуляй на воздухе;
•Выполняй упражнения для отдыха глаз.
Используй защитные очки
от ярких солнечных лучей
а также на уроках химии
и трудового обучения.
Желаю тебе здоровья!
Гимнастика для глаз
•Крепко зажмурь глаза, а затем раскрой.
Повтори 5-6 раз.
•Вытяни руки вперёд. Следи за кончиком
указательного пальца, медленно
приближая его к носу, затем медленно
удаляя его. Повтори это упражнение 5-6
раз.
•Посмотри в окно, отыщи глазами
удалённый объект.
Посмотри на него, медленно считая до
десяти.
• Используй защитные очки
от ярких солнечных лучей
а также на уроках химии
и трудового обучения.
Литература
•Шабатура Н. Н., Матяш Н. Ю., Мотузный В.А.
Биология человека 9 класс – Киев «Генеза», 2001г.
•Энциклопедия для детей «Биология», 5- издание-М,
«Аванта+», 2001г.
•Киричева О. Биология человека 9 класс, «Школный свет»,
2000г.