«Мир без очков. Как сохранить и улучшить зрение.»

«Мир без очков. Как
сохранить и улучшить
зрение.»
Автор работы: Сурменкова Кристина Юрьевна
МОУ СОШ №9, 11 класс, Иркутская область, г.Усть-Кут
Научный руководитель: Федотова Ирина Витальевна,
Учитель физики МОУ СОШ №9, Иркутская область,
г.Усть-Кут
Актуальность
В настоящее время нагрузка на глаза
сильно увеличилась, что
пагубно влияет на наше здоровье,
особенно детей и подростков.
В своей научной работе я представляю
Вашему вниманию
комплекс упражнении для
восстановления зрения.
Причины ухудшения зрения:
Неправильная осанка
Переутомление
Различные заболевания
Вредные привычки
Причины ухудшения зрения:
Недостаток витаминов А, В, C, D и Е
Засоренность организма
Недостаток освещения
Близорукость по Гельмгольцу
Симптомы близорукости:
•быстрая утомляемость глаз;
•повышенная чувствительность глаз к
свету;
•частые головные боли;
•расплывчатость объектов; находящихся
на большом расстоянии.
Причины возникновения близорукости:
1. возрастные изменения зрения;
2. наследственность;
3. работу, требующую пристального внимания;
4. работу за компьютером;
5. изменение зрения в результате травм.
Дальнозоркость по Гельмгольцу
Симптомы дальнозоркости:
•размытые близко расположенные
предметы;
•отсутствие четкости при взгляде на
предметы, расположенные вдали;
•быстрая утомляемость глаз;
•развивающееся косоглазие;
•воспаление глаз.
Причины возникновения дальнозоркости:
1. наследственность;
2. возрастные изменения;
3. травмы головы и в частности, глаз;
4. длительная работа с мелкими предметами;
5. постоянное напряжение зрения.
История очков
В 14 веке появился
монокль.
В 15 веке появился
лорнет.
16 век. Монокль лишился
рукоятки, удерживался у
глаза напряжением мышц
лица.
В очках-ножницах линзы
складывались в рукоять. 16 век.
В 16 веке жесткое соединение линз
было заменено на шарнирное.
Затем появились очки на
дужке. 15–18 вв.
16 век. Очки, которые
металлическим обручем
крепились на лбу.
В 16 же веке появилось и
пенсне.
К концу 16 века очки
крепили на голову с
помощью ленты
Очки
•
•
•
•
Плюсы
не соприкасаются
непосредственно с глазами, не
провоцируют возникновение
глазных заболеваний.
при помощи очков можно
изменить свой имидж.
очки не требуют постоянного,
тщательного ухода.
очки – это самый простой и
распространенный способ
коррекции зрения.
•
•
•
•
•
•
Минусы
нужно постоянно носить
неправильно подобранные очки часто
становятся причинами расстройства
нервной системы, головных болей и
обморочных состояний.
зрение в очках искажает форму и
размер предметов
дужки очков ограничивают боковое
зрение.
очки отражают свет. может возникнуть
временное ослепление.
запотевают при изменении
температуры.
Контактные линзы
Классификация:
В зависимости от сроков замены
линзы бывают:
1. однодневные - замена линз
каждый день
2. плановой замены - замена от 2
недель до 3 месяцев
3. традиционные - срок ношения - 6
- 12 месяцев.
По
режиму
ношения
линзы
существуют:
1. дневного ношения (со снятием на
ночь)
2. продленного ношения (от нескольких
дней до 1 месяца непрерывного
ношения без снятия на ночь)
3. гибкого ношения (иногда можно
оставить на ночь).
Контактные линзы
•
•
•
Плюсы
контактные линзы не
сужают угол обзора и не
ограничивают боковое
зрение;
линзы двигаются вместе с
глазным яблоком, из-за
этого не меняются формы
предметов;
линзы не меняют
внешность.
•
•
•
•
•
•
Минусы
могут спровоцировать развитие
заболевания роговицы.
регулярные проверки зрения у
офтальмолога.
не заменяют очки полностью.
Необходимы в дополнение к линзам
хотя бы одни очки.
контактные линзы каждый день
необходимо надевать и снимать,
тщательно дезинфицировать.
контактными линзами нельзя
пользоваться во время простуды и
некоторых других заболеваний.
контактные линзы нужно
периодически менять.
«Главная причина ухудшения зренияэто психическое напряжение»
Уильям Горацио Бэйтс
Близорукость по Бейтсу
1. Двояковогнутая минусовая очковая линза.
2. Цилярная мышца.
3. Хрусталик.
4. Фокус хрусталика находиться на сетчатке глаза.
5. Фокус хрусталика находиться внутри глаза.
6. Зрительный нерв.
Дальнозоркость по Бейтсу
1. Двояковыпуклая плюсовая очковая линза.
2. Цилярная мышца.
3. Хрусталик.
4. Фокус хрусталика находиться за пределами глаза.
5. Фокус хрусталика находиться на сетчатке глаза..
6. Зрительный нерв.
Класс_________
1.У вас зрение:
а.хорошее
б.плохое
2. Вы носите
а.очки б.линзы
Анкета
в.ничего
3.В каком классе ухудшилось зрение?__
4.При выполнении домашнего задания Вы пользуетесь
а.только верхним освещением
б.комбинированным (с настольной
лампой)
5.У Вас есть вредные привычки
а.да
б.нет
6.Назовите 5 причин ухудшения зрения:
а.
г.
б.
д.
в.
7. Назовите 5 методов улучшения зрения:
а.
г.
б.
д.
в.
8. Какие способы снятия усталости глаз Вы знаете?
9. Какие способы снятия эмоционального напряжения Вы знаете?
Анкета
Зрение:
31%
плохое
хорошее
69%
31% учеников имеют плохое зрение
69% учеников имеют хорошее зрение
При ухудшении зрения:
60%
54%
50%
40%
38%
30%
20%
8%
10%
0%
очки
линзы
38% учеников носят очки
8% учеников носят линзы
54% учеников ничего не носят
ничего
Причины ухудшения зрения
40%
36%
35%
30%
30%
компьютер
25%
телевизор
вредные привычки
20%
15%
недостаточное освещение
нехватка витаминов
15%
переутомляемость
неправильное питание
10%
5%
5%
5%
4%
5%
0%
36% компьютер, 15% телевизор, 5% вредные привычки
30% недостаточное освещение, 5% нехватка витаминов
4% переутомляемость, 5% неправильное питание
При выполнении домашнего задания
Вы используете:
56%
54%
54%
52%
50%
48%
46%
46%
44%
42%
настольная лампа
верхнее освещение
46% учеников, при выполнении домашнего задания, пользуются только
верхним освещением
54%
учеников
пользуются
комбинированным
освещением
(с
использованием настольной лампы)
Эксперимент
В экспериментальной части я
пользовалась
Люксметромприбором, предназначенным
для измерения освещенности.
Эксперимент проходил вечером
(чтобы не мешал дневной свет),
именно в то время, когда
наибольшее
количество
учеников садятся выполнять
своё домашнее задание.
Для
проведения
данного
эксперимента мне понадобились
2 лампы накаливания на 100 Вт,
2 лампы накаливания на 60 Вт и
2 энергосберегающие лампы на
100 Вт.
Верхнее освещение
Местное освещение
Комбинированное
освещение
Результаты эксперимента
Освещенность
Только
верхнее
освещение
Только
Настольная
лампа
Верхнее
освещение и
Настольная
лампа
Верхнее
освещение и
Монитор
компьютера
Настольная
лампа и
монитор
компьютера
Лампы накаливания 100
Вт
220-230 лк
____
____
222-232лк
____
Люминесцентные лампы
60 Вт
110-130 лк
более 1000 лк
более 1000 лк
112-132 лк
более 1000 лк
Люминесцентные лампы
100 Вт
160 лк
более 1000 лк
более 1000 лк
162 лк
более 1000 лк
Как правильно подобрать
освещение стола?
•
•
•
•
•
•
•
Свет на рабочем столе должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять,
но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не напрягались.
Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при
переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Наиболее
целесообразно комбинированное освещение.
Свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно, в то же время голова и
лицо должны оставаться в тени.
Используя смешанное освещение (дневное и искусственное) в комнате,
обратите внимание на то, чтобы световые потоки не воспринимались глазом,
как раздельные. Отсутствие перепадов в свете – будет идеальным для
здоровья.
Если Вы проводит много времени за компьютером, учтите, что местное
освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана компьютера и
увеличивать освещенность экрана.
Исключите из поля зрения во время работы различные бликующие или
отражающие поверхности.
Стараясь правильно расположить источники света на рабочем столе, помните,
что немаловажную роль играет используемый вид ламп.
Здоровый образ жизни
Рациональное питание
Закаливание
Отказ от вредных привычек
Физическая активность
Витамины для глаз
Название
витамина
Для чего служит
Где содержится
А (ретинол)
Необходим для нормальной работы
сетчатки
Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное
масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи,
петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха
С
Поддерживает тонус мыщц
Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью),
красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые
овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды
шиповника, рябины
В1 (тиамин)
Способствует нормальной работе
нервной ткани
Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза,
рожь, пшеница), мед, все виды овощей
В2 (рибофлавин)
Помогает
клеткам
потреблять
кислород, с помощью которго
крахмал и сахар превращаются в
энергию
Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна
В6
Природный транквилизатор
Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба
В12
Необходим
для
кровоснабжения
нормального
Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника,
черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка
Калий
Необходим мягким тканям так же,
как костям необходим кальций
Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага,
изюм, мед
Способы улучшения зрения
30%
27%
25%
черника
21%
min t за компьютером
20%
гимнастика для глаз
хорошее освещение
очки
15%
витамины
12%
10%
5%
линзы
10%
отдых
8%
4%
обращение к окулисту
4%
4%
5%
5%
компресс
0%
21% черника
4% меньше времени проводить за компьютером
27% гимнастика для глаз
8% хорошее освещение
10% носить очки
12% пить витамины
4% носить линзы
4% отдых
5% обратиться к окулисту
5% делать компресс
Растения, улучшающие зрение
Ягоды в любом виде:
Черника
Земляника
Калина
Клюква
Голубика
Княженика
Морошка
Плоды в любом виде:
Рябина
Калина
Смородина черная
Облепиха
Шиповник
Растения, улучшающие зрение
Овощи в любом виде
(включая свежий сок):
Картофель
Капуста
Морковь
Помидоры
Репа огородная
Лук
Черемша
Молодые побеги
(в салатах, супах):
Крапива
Первоцвет
Одуванчик
(предварительно
обдать кипятком)
Пальминг
Это упражнение дает глазам отдых.
Гимнастика для глаз
Гимнастика
Снимает напряжение с глаз
Сквозь пальцы
Письмо носом
Расслабляет мышцы ваших глаз
Как снять опухоль с глаз
1.Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий
огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени
петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в
соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как
только тампон начнет высыхать, смачивайте его
снова.
2.Не забывайте про крепкий здоровый и
достаточный
сон.
Ведь
именно
недосыпание, также как и сидение за
компьютером
является
одной
из
основных причин, вызывающих частую
усталость глаз.
3.Хорошо будет приложить к уставшим,
опухшим и покрасневшим глазам холодный
использованный пакетик чая на 15-20 минут.
Или же можно сделать холодный компресс из
отвара ромашки или шалфея.
Физкультминутки
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть
спокойно, медленно считая до пяти. Повторить
4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считая до трех),
открыть их и посмотреть вдаль (считая до
пяти). Повторить 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить
глазами,
не
поворачивая
головы,
за
медленными
движениями
указательного
пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх
и вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец
вытянутой руки на счет 1 -4, потом перенести
взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
5.В среднем темпе проделать 3-4 круговых
движения глазами в правую сторону, столько
же в левую сторону. Расслабив глазные
мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 1-2 раза.
Факты:
Моргание.
Человек моргает один – два раза каждые 10
секунд. Каждое моргание длится треть
секунды. Это значит, что за 12-часовой день
вы тратите на моргание 25 минут.
Расширение зрачка.
У людей, страдающих головной болью,
спазмами кишечника, приступами холецистита,
как правило, зрачок всегда очень узкий, бывает
буквально с булавочную головку.
У людей очень спокойных по натуре,
флегматичных, у них зрачок или нормального
диаметра (3 мм), или немного расширенный —
максимум 5 мм.
Перспективы использования
Данный материал может использоваться:
• На уроках физики;
• На уроках биологии;
• На уроках ОБЖ;
• На уроках физкультуры;
• На классных часах;
• На родительских собраниях;
• Выпуска буклетов и листовок.
Глазные болезни и состояния
http://www.websight.ru/dx/index.php
Болезни, их симптомы,
причины
и способы лечения!
Игры и тесты для глаз:
• http://excimerclinic.ru/cgibin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1
• http://www.excimerclinic.ru/cgibin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419
• http://www.excimerclinic.ru/cgibin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1
• http://excimerclinic.ru/cgibin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1
• http://excimerclinic.ru/cgibin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1
• http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?pid=510
• http://excimerclinic.ru/press/eyetest
• http://www.excimerclinic.ru/games/daltonism_test
Литература:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
http://www.zrenie100.com/prichiny
http://beits.ru/
http://svoiglaza.narod.ru/archive/10.htm
http://excimerclinic.ru/press/fitoterapia
http://excimerclinic.ru/press/osvechenie
http://www.leruny.ru/section-blog/36-palm/51-palm.html
http://www.ovrede.ru/vred-linz/18-vred-linz-kontaktnye-linzy-za-i-protiv.html
http://kupi-linzi.ru/articles.html?article=49
http://okulistka.ru/15-06-2009/wink-2/
http://glazalaser.ru/gimnastika_dlia_glaz.php?yandex=gimnastika_dlia_glaz
http://www.glazmed.ru/lib/best/best-0020.shtml
http://www.websight.ru/dx/index.php
http://www.allwomens.ru/1078-pravda-o-kontaktnykh-linzakh..html
http://prolens.ru/41_snimat-kontaktnyie-linzyi.html
http://www.inflora.ru/diet/diet319.html
http://www.see.active.by/methods/zhdanov-shichko-bates-1.html
http://www.see.active.by/books/beits-u-z-b-o.html
http://www.eye-doctor.ru/metod_18.php
Большой Энциклопедический Словарь ( Москва Научное издательство «Большая
Российская энциклопедия» Санкт-Петербург «Норинт» 2002)
Справочник школьников (Москва «АСТ-ПРЕСС» 2004)
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Панков О.П., Радуга прозрения. – М.: Метафора, 2010. – 240 с.: ил. – (Серия «Российские
методики самоисцеления»)
Лихачевская О.С., Как сохранить зрение при работе на компьютере / Лихачевская О.С. – М.:
Эксмо, 2010. – 256 с.: ил.