Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за

Гимнастика для глаз
Актуальность
В течение первых десяти лет жизни ребенка идет
интенсивное развитие его органов зрения. В этот период
глаза особенно подвержены негативному влиянию
многочисленных факторов, одним из которых является
повышенная нагрузка. Такие полезные для развития ребенка
мультфильмы, развивающие компьютерные игры, телевизор
– все это неотъемлемая часть жизни дошкольника. Именно в
таких условиях и необходимо научиться беречь зрение.
Зрительная гимнастика – замечательный
помощник в борьбе за хорошее зрение!
• Главной задачей гимнастики для глаз для детей-дошкольников
является формирование у малышей правильного представления
о том, что о зрении необходимо заботиться.
• Регулярная гимнастика для глаз, так называемая физминутка,
повышает работоспособность зрения, улучшает
кровообращение, предупреждает развитие некоторых
заболеваний глаз таких, как близорукость и дальнозоркость.
Правила проведения
гимнастики:
• Гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в
день;
• Продолжительность: 4-5 минут.
• Фиксированное положение головы (дети стоят стараясь не
поворачивать головы, дети сидят за столами, опираясь
подбородком на ладони, дети лежат на ковре руки за
головой)- это необходимо для того, чтобы заставить
работать глазодвигательные мышцы , если это условие не
соблюдается, то работают мышцы шеи, но не глаз.
•
Базовый комплекс должен включать до 5 упражнений, и
по мере привыкания его можно дополнять новыми
приемами или же усложнять условия выполнения
существующих упражнений.
• Зрительная гимнастика должна начинаться с
расслабления, для этого можно потереть чисто вымытые
ладошки друг о дружку и положить их на глаза. После
чего следует приступать к подвижным упражнениям, а
именно: движения зрачками вверх-вниз, вправо-влево, по
кругу и по квадрату.
• Между упражнениями необходимо делать 10-секундный
перерыв.
Зрительная гимнастика для глаз может проводиться в
различных формах
:
• игровая пятиминутка с разными предметами;
• использование зрительных тренажеров (индивидуальные,
потолочные, настенные);
• гимнастика по словесной инструкции, со
стихотворениями;
• опора на схему и зрительные метки;
• электронная гимнастика.
«Веселая неделька» для глаз
• Понедельник
Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
• Вторник
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
• Поднять глаза вверх; опустить
их книзу, голова неподвижна;
(снимает глазное напряжение).
• Повернуть глаза в правую
сторону, а затем в левую, голова
неподвижна; (снимает глазное
напряжение).
• Среда
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
• Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
• Плотно закрыть глаза, досчитать
да пяти и широко открыть глазки;
(упражнение для снятия глазного
напряжения).
• Смотреть прямо перед собой,
поставить палец на расстояние 2530 см. от глаз, перевести взор на
кончик пальца и смотреть на него,
опустить руку. (Укрепляет мышцы
глаз и совершенствует их
координации).
• Пятница
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
• Суббота
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
• Воскресенье
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
• Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево
и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и
снова вверх; (совершенствует сложные
движения глаз).
• Посмотреть взглядом в верхний правый
угол, затем нижний левый; перевести
взгляд в верхний левый угол и нижний
правый (совершенствует сложные
движения глаз).
• Закрыть веки, массировать их с
помощью круговых движений пальцев:
верхнее веко от носа к наружному краю
глаз, нижнее веко от наружного края к
носу, затем наоборот (расслабляет
мышцы и улучшает кровообращение).