Рябчикова Зоя Ивановна – учитель физической культуры МОУ
реклама
Рябчикова Зоя Ивановна – учитель физической культуры МОУ «Себеусадская средняя (полная) общеобразовательная школа» Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Существует более 300 определений здоровья. На бытовом уровне понятием «здоровье» обозначают обычно отсутствие болезни. Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие. “Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто”,- Сократ. • Здоровье дороже денег. • Когда пьёшь воду, помни об источнике. • Здоров будешь – всего добудешь. • Крепок телом – богат душой. • Болен – лечись, а здоров – берегись. • В здоровом теле здоровый дух. Без чего не вытащишь и рыбку из пруда? сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ труд Без этой составляющей человек не может прожить больше трех суток,на нее отводится больше всего времени, это слаще всего на Земле!!! сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ сон Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию. Своевременный подъем, утренняя гимнастикаобязательные компоненты режима дня – они способствуют хорошему настрою на весь день. Спасает от усталости, от лени, от сонливости, улучшает работу мозга, помогает оставаться бодрым и сильным. сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ Движение Бесценный дар природы, средство закаливания, тренирует наши лёгкие, нервы, кровеносные сосуды. сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ свежий воздух Что обеспечивает оптимальную массу тела и способствует нормальной работе всех органов и систем организма человека? сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ Питание • Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона • Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения. • Правильный режим питания • Употребление витаминов • Поддержание кислотно-щелочного равновесия • Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием. • 99 больных страдают из-за неправильного питания. • Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма. Рациональное питание 9 1 2 3 8 1 0 4 5 7 По горизонтали: 2-В овощах, фруктах, крупе, хлебе много… 6 4- Они участвуют в обменных процессах в организме, влияют на рост костей, входят в состав гормонов 6- протертая масса плодов или ягод 8- составная часть тела человека 10- источником энергии человека служат… По вертикали: 1- консеровы с большим содержанием сахара 3- они занимают ведущее место в питании человека 5- консервы с небольшим содержанием сахара 7- для построения тканей живого органризма служат… 8- продукт, полученный из цельных или резанных на дольки плодов или ягод,сваренных в сахарном сиропе 9- они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма • Ответы кроссворда 9 в И 1д Т ж 2 у г л е в 3 о А д ы В 8 в м О И д а А Щ 4м м о 10 ж Р 5 к н е р о э О Л м Н М П6 и ю р 7б Ь Е Е О Л Т К И е н т ы р ы С чем чередуются периоды работы? сон отдых питание труд свежий воздух движение Правильный ответ Отдых Труд школьника многообразен. В его трудовую деятельность входят учеба, занятия в секциях и кружках, а также выполнение домашних поручений. Все эти нагрузки и обязанности требуют рациональной организации труда и отдыха. Учеба – это умственная деятельность, относящаяся к числу самых трудных, так как требует напряжения клеток коры головного мозга Ограничения в движении и позах приводят к напряженной работе одной группы мышц при полной бездеятельности другой. Длительная и интенсивная умственная деятельность приводит к утомлению. Его можно предупредить и снизить системой различных мер: нужно правильно сочетать трудовую деятельность с отдыхом. Если этого не делать, то утомление примет хронический характер и перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем наступает его снижение, повторное повышение происходит с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня Режим - это • Рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца. • Правильное чередование периодов работы и отдыха. Режимные моменты Время в часах 12—13 лет Пробуждение 7.00 Утренняя гимнастика, водные процедуры. Уборка постели, туалет 7.00—7.30 Завтрак 7.30—7.50 Дорога в школу (прогулка) 7.50—8.20 Учебные занятия в школе 8.30—14.00 Дорога из школы домой (прогулка) 14.00—14.30 Обед 14.30—15.00 Пребывание на воздухе, прогулка 15.00—17.00 Приготовление уроков 17.00—19.30 Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье, музыка и т.д.) 19.30—21.00 Приготовление ко сну (проветривание комнаты, вечерний туалет) 21.00—21.30 Вредные привычки. алкоголь курение лень наркотики переедание Про какую привычку говорят, что она вперёд нас родилась. алкоголь курение лень наркотики переедание Правильный ответ лень Змеи-существа ядовитые,коварные.Какую из вредных привычек назвали «зелёный змий»? алкоголь курение лень наркотики переедание Правильный ответ алкоголь Дымит,воняет и лёгкие уничтожает. алкоголь курение лень наркотики переедание Правильный ответ курение Занятия физкультурой и спортом. Купание и игры на свежем воздухе. Закаливание. Походы. Экскурсии. •Ты – Человек и должен помнить, что природа заложила в тебе ежечасную потребность в движениях. •Живи в гармонии со своим телом! •Лучше будь активным и здоровым, чем пассивным и больным! •Лучше иди по жизни с улыбкой, чем с гримасой боли! •Изучай спортивные достижения других и сам становись сильным и непобедимым! •Борись с собой, своей ленью и своими недугами! •Сохраняй данное тебе природой здоровье!
