гимнастика после сна - Всероссийский фестиваль

Всероссийский фестиваль педагогического творчества
2014 -2015 учебный год
Номинация: Спортивное развитие и здоровье детей.
Название работы: Гимнастика после сна в ДОУ
Автор: воспитатель первой категории
Никифорова Ольга Васильевна
Место проведения:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 32» – компенсирующего вида
городского округа город Стерлитамак Республики Башкортостан
Введение
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит
постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе
сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка
снижена умственная и физическая работоспособность,
практически все виды чувствительности, существенно понижена
скорость реакций.
Основная задача гимнастики после сна:
• сохранять и укреплять здоровье детей, совершенствовать их
физическое развитие, повышать защитные свойства организма,
улучшать физическую и умственную работоспособность;
Облегчить перехода от сна к бодрствованию помогут:
•
звуковые сигналы (например, музыка)
•
зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно
солнечный)
•
импульсация от различных органов организма (скелетных
мышц, кожи и других, например, при выполнении физических
упражнений, при массаже или при воздействии на кожу холодом).
Гимнастика после сна:
•
др.);
устранит некоторые последствия сна (вялость, сонливость и
•
увеличит тонус нервной системы;
•
усилит работу основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и
других);
После хорошей гимнастики у ребёнка исчезнет чувство сонливости,
вялости, слабости, повысится умственная и физическая
работоспособность, активность, настроение и самочувствие, а так же
это будет эффективной профилактикой простудных заболеваний и
повышения устойчивости организма к природным воздействиям.
В гимнастику после сна включите щадящие элементы закаливания,
не имеющие противопоказаний или ограничений (ходьба босиком,
умывание прохладной водой, воздушные ванны). Их можно и нужно
сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной
и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушения
осанки, плоскостопия, упражнения для глаз, пальчиковой
гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики,
самомассажа, аутотренинга и т.д
Необходимо соблюдать определённую последовательность:
1. Гимнастика в постели;
2. Упражнения, направленные на профилактику
плоскостопия и нарушения осанки;
3. Дыхательная гимнастика;
4. Водные процедуры.
Основные направления деятельности
• сохранение и укрепление здоровья воспитанников;
• оптимальная организация двигательной активности с учетом
санитарно-гигиенических норм и возрастных особенностей
дошкольников;
• вовлечение детей в физкультурно-оздоровительные
мероприятия;
• воспитание у дошкольников привычки к здоровому образу
жизни;
• оказание профилактической и развивающей помощи детям,
имеющим проблемы в физическом развитии;
Анализ показателей физических качеств воспитанников
позволяет говорить о повышении уровня физической
подготовленности, снижении заболеваемости, формировании
потребности в сохранении своего здоровья.
Самомассаж головы.
И.П. – лёжа на спине. Ребёнок
имитирует движения: «Включи воду в душе. Потрогай... Ой,
горячая! Добавь холодной, возьми мыло в ладошку,
намыливай руки, лицо хорошенько вымой щёки. Хорошо!
Смывай пену, снова со всех сторон. У тебя на висках
осталась пена. Теперь все чисто, выключай воду. Бери
полотенце и осторожно протри лицо. Какой ты красивый!».
Гимнастика в постели.
Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться,
опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой.
Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти,
ладонями аккуратно поддерживать подбородок.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
Повторить 3-4 раза.
Включаем упражнение из
хатха-йоги «Кольцо».
Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба
(«отправляемся в лес») в
чередовании с обычной
ходьбой: на носках
(«лисичка»), на пятках («на
траве роса, не замочите
ноги»), на внешней стороне
стопы («медведь»), с высоким
подниманием колен («лось»),
в полуприседе («ежик»).
Ходьба по массажным
дорожкам. Их легко изготовить
из подручного материала. Для
этого берём разноцветные
пуговицы любых размеров и
нашиваем на кусок плотной
ткани, либо дермонтина.
Пройти босиком по камешкам,
по веточкам, шишечкам.
Обширное
умывание
Желательно сопровождать
весёлыми стихами,
шутками , потешками,
прибаутками тут на
помощь придут как
авторские стихи, так и
народный фольклор,
которые создадут весёлый
настрой. Благодаря чему
умывание станет
интересным и
увлекательным занятием.
Литература:
1.Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.:
Владос, 1999.
2.Гимнастика и методика преподавания / Под ред.
В.М.Смолевского.- М., 1987
3.Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки
у детей дошкольного возраста. В сб. Физическое воспитание
детей дошкольного возраста. - Новокузнецк, 1998.
4.Латохина Л.И. Хатха - йога для детей. - М.: 'Просвещение', 1993
5.Маханева М.Д. Воспитание здорового ребенка. - М., 2000.
6.Рунова М. Сохранение и укрепление здоровья ребенка// Ж.
«Дошкольное воспитание». - 1999. - N 6.
7.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания
и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.
заведений / Эмма Яковлевна Степаненкова. — 2-е изд., испр. —
М.: Издательский центр «Академия»,2006.
8.Шебенко В.И.// Физическое воспитание дошкольника. М, 1998