Здоровый образ жизни!!!

,
,
,
Здоровое сердце!
•
•
•
•
4 универсальных совета для сохранения здоровья
сердца:
1) Отведите минимум полчаса в день для физических
упражнений. Это нормализует артериальное
давление и уровень глюкозы в крови.
2) Чтобы облегчить работу сердца, разгрузить
сосуды, снизить риск сахарного диабета и
гипертонии, избавьтесь от лишних килограммов.
3) Питайтесь сбалансированно: ежедневно съедайте
не меньше пяти порций овощей и фруктов;
пополните рацион морской рыбой - в ее мясе много
полиненасыщенных омега-3 жирных кислот,
повышающих тонус сердечной мышцы.
4) Бросьте курить и снизьте употребление алкоголя.
@&!!!Физкультура!!!&@
•
Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для
здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают
здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше
свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в
любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может
обеспечить достаточную физическую нагрузку.
•
Физкультура имеет два вида влияния на организм человека - общий и
специальный. Общий эффект физкультуры заключается в расходе
энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности
мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит
энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости
организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.
В результате укрепления иммунитета повышается также устойчивость к
простудным заболеваниям, что зачастую обеспечивает саму
возможность вести здоровый образ жизни.
Бег
•
•
Бег – это, наверное, самый доступный из всех
видов занятий физкультурой. Ведь он не требует
каких-то специально оборудованных залов или
площадок, а также не требует специальной
подготовки или навыков. Все, что требует от вас
бег – это близлежащий парк и удобная
спортивная обувь.
Бег ведет к перестройке костей, что ведет к
снижению травм у человека в обычной жизни.
Бег заставляет работать все основные группы
мышц тела и возмещает недостающие
энергозатраты, что ведет похуданию и красивой
фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения,
что является отлично профилактикой
заболеваний сердца. Бег также меняет
кислородный и биохимический состав крови, что
ведет к отсутствию кислородного голодания и
снижению риска возникновения рака. Бег
стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует
выделение специальных веществ, которые
поднимают настроение и улучшают работу
нервной системы. Бег положительно влияет и
нормализует работу пищеварительной системы.
Бег снимает головные боли, избавляет от
бессонницы, стойко снижает артериальное
давление, замедляет процессы старения в
организме, избавляет от частых простудных
заболеваний, повышает выносливость и
работоспособность... Ну что, вы уже решили,
что бег – это для вас? Тогда начинайте!
Здоровый завтрак
• Смешать 100 г творога, 50 г тертой на
мелкой терке сырой свеклы, добавить по 1/2
ложки семян аниса и свежеотжатого сока
лимона, 1 ч. л. оливкового масла (лучше
первого отжима).
Лечение зависимостей
•
Лечение наркомании,
алкоголизма, игромании и
других видов зависимостей –
сложный и длительный процесс,
к сожалению, дающий очень
малый процент исцеления.
Даже бросить курить не так уж
просто. Конечно, лучше
изначально вести здоровый
образ жизни и не соприкасаться
с этой бедой. Но если она
постигла Вас или Ваших
близких, обращайтесь к лучшим
специалистам. На самой ранней
стадии зависимости можете
попробовать самостоятельно
избавиться от нее.
Идеальная фигура
• Идеальная фигура - это 90-60-90. В этих
параметрах основное не цифры, а
соотношение объемов талии, бедер и груди.
Мужчин прежде всего привлекает силуэт
«песочные часы» - узкая талия + пышные
бедра и красивый бюст.
• Итак: пресс качаем в обязательном порядке,
а дальше корректируем фигуру, делая упор
либо на верхнюю, либо на нижнюю части, а
при необходимости - на несколько
проблемных зон одновременно.
Ухоженность
Ухоженность – это обязательное качество и
непременное условие для ведущего
здоровый образ жизни человека, независимо
от его пола или возраста. Хотя понятие
ухоженность несколько размыто, очевидно,
что состояние кожи, волос на голове, лице и
теле, ногтей, зубов, фигуры с
гармоничностью, чистотой и аккуратностью
одежды, обуви и аксессуаров, а также аромат,
исходящий от человека – характеризуют его
ухоженность в очень полной мере.
Баня
Попариться с березовым веничком, да
плеснув на камни ароматной водой, любят
многие. Это очень полезно для здоровья и
взрослым и детям.
Плавание
• Плавание полезно человеку в любом
возрасте.