Удар и блок — ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Техника выполнения нападающего удара
Техника выполнения прямого нападающего удара заключается в следующем:
волейболист, находясь в высокой стойке и определив направление и траекторию
полета мяча, постепенно увеличивая скорость разбега, устремляется к месту
отталкивания для выполнения нападающего удара (рисунок). Начало и скорость
разбега волейболиста зависят от расстояния, скорости и траектории полета мяча.
При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист выставляет
вперед правую ногу (стопорящий шаг, 2) и, приставляя левую и опираясь на
параллельно поставленные стопы, сгибает ноги (3). Одновременным махом руками
вниз-вверх и разгибанием ног он выполняет прыжок вверх (4). Правая рука,
производя замах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище
прогибается, левая рука находится перед туловищем, ноги сгибаются в коленных
суставах (5). В наивысшей точке взлета за счет разгибания туловища и правой руки,
которая движется навстречу мячу, выполняется удар, кисть накрывает мяч, левая
рука опускается вниз (6). Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается),
опускается вниз, туловище наклоняется вперед (7-8). Игрок приземляется на носки
полусогнутых ног.
Нападающий удар
Блокирование
Техника индивидуального блокирования заключается в следующем: находясь в стойке
готовности перед сеткой - ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленных
суставах, руки полусогнуты перед туловищем - игрок следит за действиями
соперников. Как только игрок определил предполагаемое место атаки, он или прыгает
с места, или незамедлительно перемещается туда приставными или обычными
шагами и принимает исходное положение - ноги сгибаются до положения полуприседа
(2). Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым
движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней
траектории) блокирующий игрок выпрыгивает вверх (3) и, вынося вверх перед
грудью согнутые в локтевых суставах руки, выпрямляет их (4); расстояние между
ладонями не превышает поперечника мяча. Пальцы параллельно поднятых вверхвперед рук широко разведены, кисти слегка напряжены, расположены над сеткой и
перенесены на сторону соперника. Блокирующий в прыжке контролирует мяч и
одновременно следит за действиями нападающего (5). В момент постановки блока
туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены, мяч
накрыт кистями (6). После постановки блока волейболист опускает руки перед собой
так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на полусогнутые ноги, продолжая
внимательно следить за мячом (7, 8).
Блокирование
Верхняя передача
 Двигайтесь под мяч.
 Очень важно занять правильное положение под мячом таким образом, чтобы мяч
был направлен непосредственно в область лба. Расположите вашу толчковую ногу
чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении, куда вы хотите
направить мяч. Колени держите слегка согнутыми.
 Положение рук.
 Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к
приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы
расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом.
Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы
разведены и напряжены.
 Локти наружу.
 Очень важно, чтобы ваши локти были разведены наружу до того как мяч
достигнет вас и во время выполнения верхней передачи.
 Пасуйте при помощи пальцев.
 Принимайте и пасуйте мяч только при помощи пальцев. То, сколько пальцев вы
задействуете для выполнения верхней передачи, будет зависеть исключительно от
величины ваших кистей. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями.
 Провожайте мяч кистями.
 Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте
движение при помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время
выполнения верхней передачи, так как это позволит вам лучше сохранять
равновесие и регулировать силу полета мяча.
Верхняя передача