Если хочешь быть здоров-закаляйся!

Человек появляется на свет с известным
запасом сопротивляемости. Можно
считать, это подарок который добрая
волшебница кладёт в колыбель каждого
ребёнка. Но чтобы сохранить этот
подарок, надо им умело пользоваться.
Весьма совершенны естественные
механизмы терморегуляции, и если эти
механизмы упражнять часто, то они
становятся более надёжными. Если такой
тренировки нет, их «настроенность»
заметно снижается. Иными словами: если
ребёнка закалять, он будет более
устойчивым к охлаждению, если его
кутать в одежду, устойчивость к
простудным заболеваниям снижается.
Закаливание – это система мероприятий,
направленных на защиту и
приспособление организма к изменениям
внешней среды. Другими словами,
закаливание – это один из основных
способов повышения сопротивляемости
организма к колебаниям температуры
внешней среды, а, следовательно к
простудным заболеваниям.
Температура воздуха при проведении
закаливания в спальне не должна
превышать +18-20 С, а в группе +22 С.
В нашем детском саду
проводятся воздушное и
солевое закаливание, детский
самомассаж.
Воздушное закаливание.
Свежий воздух действует как
комплексный раздражитель,
под его влиянием
активизируется регулирующая
роль центральной нервной
системы, усиливаются
процессы обмена веществ,
повышается защитная функция.
Закаливание воздухом
начинается с проветривания
помещения, если при этом
температура в помещении
снижается более чем на 1.
Во время воздушного
закаливания проводят с
детьми, гимнастику. Ребенок
чувствует себя бодрым, у него
хорошее настроение, что
определяет положительное
отношение к проводимой
процедуре.
Солевое закаливание.
Произошло от «Рижского
метода» – в ванну с камушками
на дне наливают соленую воду
так, чтобы ребенку было по
лодыжку. Температура воды не
выше +36, соли 200 гр. На 10 л
воды. Ребенок ходит по
камушкам не более 10 мин,
затем ноги ополаскиваются
чистой водой.
Основа солевого закаливания –
массаж стоп в сочетании с
химическим воздействием.
Сначала дети проходят по
коврику, намоченном в
соленом растворе, затем
проходят по массажерам.
После таких процедур
улучшается кровообращение,
укрепляются своды стоп.
Температура солевого раствора
+36 С.
Самомассаж
Еще в глубокой древности китайские
врачи поняли, что, воздействуя на
чувствительные нервные окончания,
можно добиться определенного
лечебного эффекта: снять
перенапряжение в мышцах, усилить
кровообращение, активизировать
обменные процессы, оказать
рефлекторное влияние на
соответствующие органы.
Всем известно, что много таких
«волшебных» точек расположено на
ушной раковине, ступне, пальцах рук.
Например, если энергично надавливать на
кончики пальцев на руках по 9 раз, то
можно активизировать работу таких
органов:
•
Сердца – мизинец
•
Печень – безымянный палец
•
Кишечник, кровяное давление –
средний палец
•
Желудок – указательный палец
•
Мозг – большой
Дети включаются в процесс закаливания
легко и с удовольствием. Силой никто
ребят не поднимает с постели – дети
должны вставать сами. Такое
пробуждение – залог хорошего
настроения и самочувствия. Учитывать
эмоциональное состояние ребенка в
момент закаливающих процедур
необходимо потому, что общая
настроенность нервной системы
оказывает влияние на эффективность тех
или иных воздействий.
Порядок закаливания:
1.
Упражнения, лежа на постели
•
Потянулись лежа
•
Шевеление пальцами рук, сжатие и
разжатие пальцев
•
Движение стоп на себя, от себя, круговые
движения
•
Левая нога слева направо через верх
2. Самомассаж
•
Трение ладоней друг о друга до теплоты
•
Надавливание на кончики пальцев на руках
•
Растирание и массаж ушной раковины –
сверху в низ
•
Массаж шеи
•
Массаж поясницы
3.Ходьба по полу босиком
4.Солевое закаливание
5.Умывание холодной водой – это еще одни
элемент укрепления иммунитета
Что же главное в воспитании детей? В начале на
этот вопрос хочется ответить: всё главное! И всё же
главное – ребёнок должен расти здоровым!
Муниципальное
автономное дошкольное
образовательное учреждение
города Новосибирска
«Детский сад № 373
комбинированного вида
«Скворушка»
Если хочешь
быть здоров –
закаляйся!
Памятка для родителей