«Путь к успеху»

«Путь к успеху»
Программа психологопедагогических мероприятий
для выпускников в период
подготовки к ЕГЭ
Цель:



Отработка стратегии и тактики поведения
в период подготовки к ЕГЭ;
Обучение навыкам саморегуляции,
самоконтроля;
Повышение уверенности в себе, в своих
силах
Задачи:







Повышение сопротивляемости стрессу;
Отработка навыков уверенного поведения;
Развитие эмоционально-волевой сферы;
Развитие чувства эмпатии, внимания к себе и
доверия к окружающим;
Развитие навыков самоконтроля;
Помощь в осознании собственной
ответственности за поступки;
Обучение навыкам конструктивного
взаимодействия
Название темы





Как лучше подготовиться к экзаменам
Поведение на экзамене
Способы снятия нервно-психического
напряжения
Как бороться со стрессом
Эмоции и поведение
Как лучше подготовиться к
экзаменам








Как подготовиться психологически
Что делать, если устали глаза
Режим дня
Питание
Место для занятий
Как запомнить большое количество материала
Условие поддержки работоспособности
Кинезиологические упражнения
Поведение на
экзамене
Как вести себя во время
экзамена
Способы снятий
нервно-психического
напряжения
Как за пять минут понизить
давление




ТОЧКА № 1
По большому счету, это даже и не
точка, а целая линия. Она
проходит от точки, спрятанной под
мочкой уха, до середины
ключицы. Но на нее следует не
нажимать и не массировать, а
очень аккуратно поглаживать.
Почти незаметное движение
сверху вниз, шеи еле касается
только подушечка пальца.
Повторить десять раз с одной
стороны, затем перейти на
другую.
ТОЧКА № 2
Эта точка расположена на лице
на уровне нижнего края мочки уха
на расстоянии половины
сантиметра от уха в сторону носа
Как быстро снять усталость после долгого сидения за столом
.
или за рулем автомобиля

Часто бывает, что после
продолжительной работы за
компьютером или во время дальней
поездки на автомобиле человек
чувствует общее утомление, устают
глаза, падает концентрация. Чтобы
улучшить самочувствие, надо
промассировать несколько точек на
лице. Практически сразу вы
почувствуете себя намного бодрее.

Точка № 1. Внутренний угол глаз.
Надавить синхронно с обеих сторон.

Точка № 2. Сразу три точки. Внешний
край брови, середина и внутренний
край. Надавливать на симметричные
точки на обеих бровях одновременно.

Точка № 3. Выпуклый бугорок над
переносицей строго между бровей.

Точка № 4. Под зрачком глаза на
расстоянии в полсантиметра от
нижнего века. Надавливать
одновременно под обоими глазами