Поведение человека в чрезвычайных ситуациях

ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА
В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
у психологически неподготовленных
людей в экстремальных ситуациях
могут возникнуть
СТРАХ, ИСПУГ, БОЯЗНЬ, УЖАС.
Эти эмоции можно свести
в две разновидности:
СТЕНИЧЕСКИЕ
повышают активность и энергию,
вызывают подъем, возбуждение
бодрость, ярко вспыхивает гнев
и ненависть: это побуждает человека к активным действиям, что и
нужно, казалось бы, в экстремальных
условиях, но чрезмерное перевозбуждение может привести к необдуманным
поступкам.
АСТЕНИЧЕСКИЕ
ослабляют энергию человека.
Страх подчиняет себе все мысли
и поступки - все это приводит к
катастрофическим последствиям.
Обе эти разновидности ОПАСНЫ,
так как в основе их лежит
СТРАХ и ПАНИКА.
ПОМНИТЕ ИСТИНУ:
«Если человек не умеет управлять
собой, им управляет ситуация»
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Проводится аутогенная тренировка
МЕДЛЕННО.
Используя воображение, создайте себе
«страшную» экстремальную ситуацию,
постарайтесь во всех деталях представить «случившееся», а затем начинайте
решать триединую задачу.
Необходимо прочувствовать каждый
воображаемый вами шаг, чтобы
подробнее представить все трудности,
которые придется преодолеть.
Научившись преодолевать страх в своем
воображении, вы победите его и в
действительности , не поддадитесь
аффекту.
Чем больше тренировок проведете, тем
лучше закалится нервная система,
появится психологическая устойчивость.
Не надо готовить себя к таким событиям,
которые в нашей жизни просто
невозможны.
После тренировки надо научиться
переключать себя на другие более
приятные темы.
Недопустимо поддаваться стрессу
ожидания.
Очень важно уметь расслабляться после
стрессового
момента,
уметь сбрасывать
напряжение.
ПРИЕМЫ,
СНИЖАЮЩИЕ СТРЕСС
АВТОМАТИЧЕСКИ
«РАСХОЖДЕНИЕ РУК» Встаньте и вытяните расслабленные руки перед собой.
Настройтесь мысленно на то, что они
начинают расходиться в стороны. Не
ждите немедленного результата, не спешите, сосредоточьтесь. Установите свой
«образ» расхождения рук. Например,
представьте, что они отталкиваются друг
от друга, как однополюсные магниты.
Когда руки начинают расходиться,
возникают приятные ощущения. Их важно
запомнить и не утерять «ниточку»
внутренней связи. В конечном счете,
пользуясь таким установившимся
внутренним контактом, можно управлять
не только движением рук, но снимать
головную боль, регулировать артериальное давление, улучшать настроение.
«СХОЖДЕНИЕ РУК» Разведите руки в
стороны и настройтесь на их автоматическое движение друг к другу. Если в
процессе такого движения возникает
ощущение, будто руки тянет какая-то
сила, значит - наступает расслабление.
«ЛЕВИТАЦИЯ РУК» Руки опущены.
Внутренне представьте, что рука стала
легкой и поднимается, всплывает. Прием
получается легче после двух предыдущих. И, когда рука начинает всплывать,
приходят приятные ощущения. Главное не прервать внутреннюю связь между
волей и рукой. Когда рука начнет всплывать, как у космонавта в невесомости,
вам в первый раз трудно будет
удержаться от улыбки: там, где есть
воля, там есть и путь...
«ПОЛЕТ» Если одна рука начинает
всплывать, позвольте сделать это и
второй руке. Представьте, что вы летите.
Старайтесь дышать свободно и полной
грудью. Вспоминайте приятные
ощущения, доставлявшие вам радость.
«Полет» - главное упражнение, ибо
развивает у человека умение тренировать
в себе чувство внутренней свободы.
«ПОКАЧИВАНИЕ» При правильном
выполнении названных упражнений
наступает релаксация, и возникает
явление покачивания тела. Качайтесь и не
бойтесь -никогда не упадете. Это
упражнение является уникальным
приемом для быстрого развития
координации и способности управлять
своим состоянием. Все упражнения на
развитие координации формируют
устойчивость к стрессу.
«ДВИЖЕНИЕ ГОЛОВОЙ» Сидя или стоя,
начинайте вращать головой и ищите
приемлемый, приятный ритм, а также
амплитуду поворота. Вы как бы
выполняете лечебное упражнение для
мышц шеи. Но обязательно с поиском
именно приятного ритма. Через некоторое
время человек отключается от проблем,
его нервная система успокаивается,
становится легче дышать.
Учебно-методический центр
по ГО и ЧС Тюменской области
ПОМНИТЕ!
Если Вы находитесь с человеком,
получившим психическую травму в
результате воздействия экстремальных
факторов (при теракте, аварии,
катастрофе, трагическом известии…),
Не теряйте самообладания.
Поведение пострадавшего не должно Вас
пугать, раздражать или удивлять. Его
состояние, поступки, эмоции – это нормальная
реакция на ненормальные обстоятельства.
Позаботьтесь о своей
психологической безопасности.
Не оказывайте психологическую помощь в
том случае, если Вы этого не хотите
(неприятно или другие причины). Найдите
того, кто может это сделать.
Придерживайтесь принципа
«Не навреди»
Не делайте того, в пользе чего Вы не уверены
НОМЕРА ТЕЛЕФОНОВ
В Г. ТЮМЕНИ:
ПАМЯТКА ЖИТЕЛЮ
ТЮМЕНСКОЙ ОБЛАСТИ
Экстренная
психологическая помощь
32-22-94
Телефон доверия
25-29-96
Служба
экстренного реагирования
22-30-22
г. Тюмень
2002 год
Учебно-методический центр
по ГО и ЧС Тюменской области
30. Дожди в Тюменской области имеют кислую
среду
(кислотные):
содержат
растворы
серной, азотной, соляной, плавиковой кислот
и др. Во время дождя не гуляйте с непокрытой
головой,
31. Во время дождя лучше закрывать грядки с
овощами пленкой.
32. Кислотный дождь, подкисляя почву,
переводит тяжелые металлы почвы (ртуть,
свинец, никель, кадмий и др.) в растворимую
форму, легко усваивающуюся растениями.
Поэтому, кислотные дожди превращают
растения в накопители ядов.
33. Не пейте дождевую воду и не давайте ее
домашним животным.
Центр
Госсанэпиднадзора,
34. Чтобы избежать пагубного влияния
кислотных дождей на растения, нужно
известковать почву.
тел – 22-23-17
35. Не опасайтесь длительного кипячения
воды - тяжелая вода в ней практически не
накапливается (в отличие от общепринятого
мнения).
Дежурный по
Управлению ГО и ЧС
города,
тел. – 46-42-08, 46-27-75
36. Запивать лекарства лучше всего простой
кипяченой водой.
ПАМЯТКА ЖИТЕЛЮ
37. Если таблетку от головной боли, диакарб,
хлорид кальция, тетрациклин запивать соком
или газированным напитком, то это вызовет
опасность отравления лекарством.
ТЮМЕНСКОЙ ОБЛАСТИ
г. Тюмень
2002 год
По
данным
Всемирной
организации
здравоохранения, уровень здоровья населения
на 20% зависит от наследственности, на 20% от социальных условий, на 10% -от уровня
здравоохранения, на 50% - от образа жизни
человека.
1. 80% всех заболеваний, вызванных
экологическими проблемами, связано с грязной
водой.
2. Вода из «горячего крана» не предназначена для
питья. Это - бытовая вода для мытья и стирки.
3. Вода из «горячего крана» содержит опасные
для здоровья вещества, способные вызвать
отравления, аллергию, дерматозы, расстройства
желудка, болезни печени и почек. Особенно
чувствительны к таким веществам маленькие
дети и пожилые люди.
4. Мыть посуду нужно горячей водой, а
ополаскивать - питьевой, холодной.
5. Не хранить питьевую воду в алюминиевой
посуде. Алюминоз - опасное заболевание.
6. Не готовить пищу, содержащую нитраты, в
алюминиевой посуде - в пище образуются
опасные яды.
7. Чтобы избавиться от содержащегося в воде
хлора, ее заливают в эмалированную посуду на
1,5-2 часа - хлор улетучивается.
8. Поливать комнатные растения лучше
отстоявшейся водой.
9. Нельзя готовить пищу в эмалированной посуде
с отколовшейся эмалью - можно отравиться
тяжелыми металлами и ядами, образующимися
из пищевых веществ при реакции с металлом.
10. При хлорировании воды в ней могут
образовываться диоксины — опасные яды.
11. Наиболее эффективный способ удаления
диоксинов, фенола и других вредных веществ из
питьевой воды - пропускание ее через
активированный уголь (в самодельных или
промышленно изготавливаемых фильтрах типа
«Родник»).
12. При угрозе аварийного поступления в воду
фенолов или других органических веществ,
содержащих
ароматические
группы,обязательное
обезвреживание
воды
активированным углем.
13. Для удаления из воды нитратов, нитритов,
остатков
фосфорных
удобрений
нужно
пропускать воду через цеолит.
14. В воде нашего региона содержится много
нефти и нефтепродуктов (как природного, так и
антропогенного происхождения). Для удаления
этих веществ воду нужно кипятить несколько
минут. Углеводороды очень токсичны.
15. В питьевой воде содержится много радона природного радиоактивного газа. Он полностью
удаляется из питьевой воды при ее кипячении.
16. На радон приходится 40% радиации,
получаемой человеком за жизнь («тихая смерть»).
Особенно много радона накапливается в ванных
комнатах (в 40 раз больше, чем в жилых).
17. При принятии ванны человек получает в
десятки раз больше облучения, чем при принятии
душа.
18. Следите за исправностью вентиляции в
ванных комнатах.
19. Плотно закрывайте двери в ванные комнаты.
20. Нельзя пить воду из «цветущего» водоема. Яд
сине-зеленых водорослей не только вызывает
отравления, но и является очень сильным
канцерогеном (вызывает рак).
21. Способы обеззараживания воды в условиях
похода:
1) кипячение несколько минут;
2) добавить в сырую воду настойку йода
(на 1 л H2O 2 капли 5% -ного раствора);
3) добавить в сырую воду таблетку пантоцида
(1 таблетка на 0,5 л воды).
Помните, что использование марганцовки
неэффективно!
22. В экологически неблагополучных районах
нельзя использовать дождевую воду для питья,
мытья волос и т. д. В ней растворены ядовитые
вещества.
23. В экологически неблагополучных районах
нельзя использовать снег для получения
питьевой воды.
24. За период сохранения снежного покрова снег
как губка впитывает в себя загрязнители среды. В
период таяния необходимо снимать верхний слой
снега и убирать подальше от города и садовых
участков.
25. Нельзя брать в рот снег, сосульки. Через
несколько лет яд обязательно дает о себе знать.
26. Пестициды, попадающие в воду, не удаляются
кипячением. Старайтесь для питья использовать
воду, очищенную Водоканалом. Если вы вырыли
колодец - обратитесь в СЭС для анализа воды.
27. Берегите прибрежную растительность - она
очищает воду водоема.
28. Не бросайте в канализацию ядовитые
вещества (ртуть из разбившегося термометра,
остатки краски, отраву для насекомых и т. д.) - эти
яды вернутся к вам с пищей и водой.
29. Если нужно выбросить ядовитые вещества тщательно заверните их и выбросьте в контейнер
для мусора: на мусороперерабатывающем заводе
мусор обезвреживается и сжигается.