Как сдать экзамен? (советы психологов при подготовке к

Экзамены (в переводе с латыни —
испытания) - это сложный и
многокомпонентный процесс, где каждая
из составляющих успеха просто
незаменима.
Психологическая готовность так же
важна, как и хорошее владение знаниями
по предмету.

Подготовь место для занятий
дома: убери со стола лишние
вещи, удобно расположи нужные
учебники, пособия, тетради,
бумагу, карандаши и т.п.

Можно ввести в интерьер
комнаты желтый, зелёный и
фиолетовый цвета, поскольку они
повышают интеллектуальную
активность. Для этого бывает
достаточно какой-либо картинки
в этих тонах

Чередуй занятия и отдых, скажем,
40 минут занятий, затем 10 минут
- перерыв. Можно в это время
помыть посуду, полить цветы,
сделать зарядку, принять душ.

Определи: кто ты
- "сова" или
"жаворонок", и в
зависимости от
этого
максимально
используй
утренние или
вечерние часы.

За день до начала
экзамена
постарайся
ничего не делать,
если ты чего-то не
доучил, лучше не
пытайся, "перед
смертью не
надышишься".
Отдыхай!
Вечером прими
душ, соверши
прогулку.

Перед экзаменом
обязательно
хорошо выспись,
чтобы встать
отдохнувшим, с
ощущением
здоровья и силы.



На экзамен лучше всего идти не слишком сытым.
После плотного завтрака тебе захочется поспать,
а не сдавать экзамен.
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не
опаздывая, лучше за полчаса до начала
тестирования. При себе нужно иметь пропуск,
паспорт (не свидетельство о рождении) и
несколько ручек с черными чернилами.
Если не можешь успокоиться непосредственно
перед входом в аудиторию – прекрати
волнительные панические разговоры с
товарищами, вспомни и воспроизведи в мозгу
что-то приятное и спокойное, не относящееся к
экзамену. Например, как ты летом ездил отдыхать
на юг, где загорал и купался в теплом море.


В начале тестирования вам сообщат
необходимую информацию (как заполнять бланк,
какими буквами писать, как кодировать номер
школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты
внимательно запомнишь все эти правила, зависит
правильность твоих ответов!
Пиши аккуратно и без грамматических ошибок,
простым и ясным языком. Хотя это и не самое
главное, но при прочих равных условиях это
может повысить оценку твоей работы по
сравнению с другими.
Во время тестирования


Сосредоточься! После
выполнения
предварительной части
тестирования
(заполнения бланков),
когда ты прояснил все
непонятные для себя
моменты, постарайся
сосредоточиться и
забыть про
окружающих. Для тебя
должны существовать
только текст заданий и
часы. Торопись не
спеша! Жесткие рамки
времени не должны
влиять на качество
твоих ответов.
Перед тем, как вписать
ответ, перечитай вопрос
дважды и убедись, что
ты правильно понял, что
от тебя требуется.

Начни с легкого!
Отвечай на те вопросы,
в знании которых ты не
сомневаешься, не
останавливаясь на тех,
которые могут вызвать
долгие раздумья. Тогда
ты успокоишься, голова
начнет работать более
ясно и четко, и ты
войдешь в рабочий
ритм.

Пропускай! Надо
научиться пропускать
трудные или непонятные
задания. Помни: в тексте
всегда найдутся такие
вопросы, с которыми ты
обязательно справишься.
Просто глупо недобрать
очков только потому, что
ты не дошел до "своих"
заданий, а застрял на
тех, которые вызывают у
тебя затруднения.


Читай задание до конца! Спешка не должна
приводить к тому, что ты стараешься понять
условия задания "по первым словам" и
достраиваешь концовку в собственном
воображении. Это верный способ совершить
досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думай только о текущем задании! Когда ты
видишь новое задание, забудь все, что было в
предыдущем. Как правило, задания в тестах не
связаны друг с другом, поэтому знания, которые
ты применил в одном (уже, допустим, решенном
тобой), как правило, не помогают, а только
мешают сконцентрироваться и правильно
решить новое задание.
Забудь о неудаче в
 Запланируй два
прошлом задании (если оно
круга! Рассчитай
оказалось тебе не по
время так, чтобы за
зубам). Думай только о том,
две трети всего
что каждое новое задание отведенного
это шанс набрать очки.
времени пройтись
по всем легким
 Если не смог в течение
заданиям ("первый
отведенного времени
круг"). Тогда ты
ответить на вопрос, есть
успеешь набрать
смысл положиться на свою
максимум очков на
интуицию и указать
тех заданиях, а
наиболее вероятный
потом спокойно
вариант.
вернуться и
 Исключай! Многие
подумать над
задания можно быстрее
трудными, которые
решить, если не искать
тебе вначале
сразу правильный вариант
пришлось
ответа, а последовательно
пропустить
исключать те, которые явно
("второй круг").
не подходят. Метод
 Проверь! Оставь
исключения позволяет в
время для проверки
итоге концентрировать
своей работы, хотя
внимание всего на одномбы, чтобы успеть
двух вариантах, а не на
пробежать глазами
всех пяти-семи (что гораздо
и заметить явные
труднее).
ошибки.

Как же нам поможет знание психологии цветов при подготовке
к экзаменам? Можно использовать цвета в одежде, а можно в
деталях интерьера.
Жёлтый цвет мягко стимулирует и укрепляет нервную систему,
усиливает интеллект, активизирует логику, способствует
умению ясно излагать свои мысли (он активизирует центры
головного мозга, контролирующие мышление и говорение).
Зелёный цвет создает несильный, но прочный подъем
умственной работоспособности, способствует концентрации
внимания.
Фиолетовый цвет в небольших количествах благотворно
действует на истощенную нервную систему, нормализует сон
и может быть использован при любых психических и
нервных расстройствах.
Синий цвет рекомендуется людям, страдающим беспокойством,
напряженностью, - этот цвет способен подарить чувство
безопасности. Он оказывает положительный
психотерапевтический эффект при меланхолии,
сверхвозбудимости и бессоннице.
Но главное – будь уверен
в себе и своих силах!
И любые экзамены
Будут тебе по плечу!
Ни пуха, ни пера!!!