Еда – на здоровье!

Еда – на
здоровье!
Консерванты
Бензоат натрия (Е211)
 Глютамат натрия (Е621)
 Аспартам (Е951)
 Уксусная кислота
 Метаналь
 Нитраты натрия и калия

Пищевые добавки

Группа веществ, используемая для
усовершенствования технологии получения
продуктов специализированного назначения,
сохранения требуемых или придания новых
свойств, повышения стабильности и улучшения
органолептических свойств пищевых продуктов
Кодификация пищевых
добавок
Ароматизаторы

Вещества, усиливающие вкус и
аромат: эфирные масла, альдегиды,
спирты, сложные эфиры.
Пищевые красители
Кармин – красный краситель
 Куркума – желтый краситель
 Карамель – темноокрашенный продукт
карамелизация сахара
 Нитрит калия (KNO2) и нитрат калия
(KNO3) – для сохранения красного
цвета мясных продуктов
 Бромат калия (KBrO3) – в качестве
отбеливателя муки

80% импортных продуктов
питания, сигарет и напитков
содержат перечисленные
вредные консерванты.
Будьте бдительны!
Заменители сахара

К заменителям сахара или сладким веществам относят
вещества различной химической структуры:
- некоторые моносахариды (фруктоза) и дисахариды
(лактоза);
- многоатомные спирты (ксилит, сорбит, маннит,
глицерин);
- некоторые аминокислоты и их производные (глицин,
аланин, аспартам);
- некоторые белки (монеллин, тауматин, цикломаты);
- производные о-сульфобензойной кислоты (сахарин) и
др.
Если принять сладость белого сахара (сахарозы) за
единицу, то сладость его заменителей ориентировочно
составит: аланина - 1...1,7; аспартама - 160...200; глюкозы 0,53...1; ксилита - 0,9...1,0; лактозы - 0,16...0,6; маннита 0,45...0,57; монеллина - 2000; сахарина - 300; сорбита 0,48...0,54; фруктозы - 1...1,7; цикламатов - 35.
Фаст фуд
Ожирение
Диабет
Атеросклероз
Пищевая аллергия
Мы за правильное питание!
10 принципов разумного питания:
Соблюдайте энергетический баланс между расходуемыми и
потребляемыми калориями.
Хлеб, каши, макаронные изделия, картофель ешьте несколько раз в
день, небольшими порциями во время каждого приема пищи.
Употребляйте в пищу ежедневно не менее 500 г свежих овощей и
фруктов, преимущественно произрастающих в вашем регионе.
Ежедневно включайте в рацион молоко или кисломолочные продукты
с пониженным содержанием жира.
Заменяйте мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на
блюда из бобовых, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы.
При приготовлении пищи заменяйте насыщенные жиры животного
происхождения на растительные масла и легкие маргарины.
Ограничьте потребление «пустых» калорий в виде сахара, сластей и
сахаросодержащих газированных напитков.
Избегайте излишнего потребления соли – общее ее количество, с
учетом содержащейся в продуктах промышленного производства, не
должно превышать 6 г в день.
Не употребляйте более 20 г алкоголя в день (в пересчете на водку –
50 г).
Отдавайте предпочтение вареным или запеченным кушаньям, без
добавления жиров и соли.











Витамины в продуктах питания
Основным источником витаминов для человека является пища (см. табл.).
Содержание витаминов в пищевом рационе может меняться и зависит от разных
причин: от сорта и вида продуктов, способов и сроков их хранения, характера
технологической обработки пищи, выбора блюд и привычек в питании. Важную
роль играет состав пищи.
А
В1
В2
К
В2
Е
РР
В9
В12
А
В9
РР
В6
А
В6
Д
ПОТРЕБЛЯЙТЕ ВИТАМИНЫБУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
ЕДА, ПОВЫШАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ
Сегодня уже ни для кого не секрет, что пища, которую мы едим, влияет на наше настроение,
физическое, психологическое и духовное здоровье. Одним из условий здорового образа жизни
является натуральная, здоровая пища. Ученые утверждают, что она не только позволяет
человеку быть физически здоровым, но и придает ему жизнерадостный вид и хорошее
настроение. Так ли это на самом деле?
Нужно употреблять в пищу больше семги – эта рыба способна улучшить самочувствие
благодаря содержанию омега-3 – полиненасыщенной жирной кислоты. Ученые считают семгу
панацеей не только от плохого настроения, но и чуть - ли не от всех болезней.
По утрам полезна овсянка, она содержит триптофан, аминокислоту, которая в организме
перерабатывается в серотонин.
Перец чили не только придает блюдам пикантный вкус, но и обеспечивает нам позитивный
настрой, а красный цвет продукта к тому, же наполняет энергией.
Не забываем про зелень – это настоящий природный антидепрессант. Кушайте больше
фруктов и овощей. Антистрессовыми фруктами и овощами считают: бананы, клубнику,
малину, зеленые яблоки, помидоры и другие. Щавель, шпинат, редиска помогают бороться с
напряжением и усталостью.
Освободиться от депрессии можно, ежедневно съедая пророщенную пшеницу или овес, а
также грибы, грецкие орехи, сельдерей.
Цвет продуктов оказывает большое влияние на состояние человека. К примеру, красный наполняет энергией, желтый - активизирует и тонизирует, зеленый - вносит ощущение
гармонии и покоя.
ВЛИЯНИЕ ВКУСА ПИЩИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Горький вкус способствует раскрытию ума, оказывает успокаивающее действие. Он самый
очищающий и считается самым полезным.
Острый вкус стимулирует ум, улучшает мозговое кровообращение, способствует развитию
ясности мышления.
Сладкий вкус приземляет, успокаивает ум и нервы, тонизирует нервную систему.
Соленый вкус имеет стабилизирующие свойства.
Кислый вкус оказывает мягкое стимулирующее действие, помогает при головокружении и
депрессии.













Будьте здоровы!