Михайлюк Лидия Александровна инструктор по физической

Инструктор по физической культуре
МБДОУ №49
Михайлюк Лидия Александровна
Растяжка – это гибкость, гибкость – это
молодость, молодость – это здоровье,
активность, хорошее настроение,
раскрепощенность, уверенность в себе.
Это двигательные возможности, которыми человек
наделен природой от рождения (быстрота, гибкость,
сила,
ловкость,
выносливость,
глазомер,
координационные способности и др.), его способности,
развивающиеся
в
результате
сознательной
деятельности.
В.М. Зациорский.
Физические
качества
Быстрота
Определение физического качества
способность совершать двигательные действия с
минимальной для данных условий затратой
времени
Гибкость
способность человека выполнять движения с
большой амплитудой, характеризует эластичность
мышц и связок
Сила
способность преодолевать внешнее
сопротивление и противодействовать ему
посредством мышечного напряжения
Выносливость способность организма бороться с утомлением,
вызванным мышечной деятельностью
Ловкость
способность быстро овладевать новыми
движениями, быстро и точно перестраивать свои
действия в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановки
Сенситивные периоды
развития
психофизических качеств
3-4 г 4-5 л 5-6 л 7 л.
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
- повторный;
- помощи партнёра;
- применения отягощения и амортизаторов;
- игровой и соревновательный.
- упражнения на расслабление;
- плавные движения по большой амплитуде;
- повторные пружинящие движения;
- пассивное сохранение максимальной амплитуды;
активное сохранение максимальной амплитуды;
Стретчинг в переводе означает «растягивание».
Стретчинг (стрейчинг, стретчинг) –
гимнастика на растяжение.
• это специально подобранные упражнения на
растяжку мышц, проводимые с детьми в
игровой форме.
• методика игрового стретчинга основана на
статичных растяжках мышц тела и
суставно-связочного аппарата рук, ног,
позвоночника, оказывающих глубокое
оздоровительное воздействие на весь
организм.
У детей исчезают комплексы, связанные с
физическим несовершенством тела, неумением
им управлять.
Упражнения направлены на профилактику
различных деформаций позвоночника, укрепление
его связочного аппарата, формирование
правильной осанки.
Кроме этого, развиваются эластичность мышц,
координация движений, воспитываются
выносливость и старательность.
Способствовать
укреплению
физического и
психического
здоровья детей и
гармоничного
развития
личности
каждого ребенка
1. Оздоровительная:
а) укрепление и растяжение мышц тела,
суставно-связочного аппарата рук, ног,
позвоночника детей и формирование
правильной осанки;
б) профилактика плоскостопия;
в) активизация работы глубоких мышц,
нормализуя и усиливая защитные функции
организма у детей
2.
Развитие двигательных качеств и
способностей
у
детей
(
сила,
выносливость, ловкость и точность
движений, гибкость, пластичность и
выразительность, координация движений,
ориентировка в пространстве, функция
равновесия)
3.
Овладение
детьми
навыками
совершенного управления своим телом
«мышечная радость», культуры движений
под музыку, пластике жеста
4.
Развитие пространственно-образного
мышления,
высвобождение
скрытых
творческих возможностей подсознания у
детей;
5.Воспитание уважения друг к другу,
умение согласовывать свои движения с
движениями
других
детей,
настойчивости,
активности
и
самостоятельности;
6.Формирование у детей интереса к
занятиям и привычки к здоровому образу
жизни.
Упражнениями стретчинга можно заниматься
индивидуально или в группе. При групповых
занятиях учитываются возрастные особенности
детей. В каждой группе занимается не более 15
детей. Время проведения одного занятия
составляет: в младшей группе – от 15-25 минут;
в средней группе – от 20-30 минут; в старшем
дошкольном возрасте – от 25-35 минут
Вводная часть
 Упражнения игровой
ритмики
 Танцевальные
упражнения
 Упражнения на
внимание и
координацию
движений
На каждом занятии с детьми проводится новая
сюжетно-ролевая игра в виде:
 Сказочных путешествий ( в зоопарк, в лес, в джунгли,
на необитаемый остров, в морское царство, на Луну и т.
д.)
 Фантазий, когда дети сами придумывают встречи с
животными, насекомыми, людьми и т. д.
 По заранее подготовленному на основе сказки
сценарию ( дети изображают сказочных персонажей,
помогают героям сказок).
Каждое занятие для детей:
 Новая игра и сюжет;
 Обучение новым
упражнениям и закрепление
старых;
 9-10 упражнений в
чередовании на различные
группы мышц под спокойную
музыку с включением
мимических упражнений
(удивление, страх, гнев,
радость и т. д.)
2-3 упражнения для мышц живота путем прогиба назад;
2-3 упражнения для мышц спины путем наклона вперед
1 упражнение для
укрепления
позвоночника путем его
поворотов
2-3 упражнеия для
укрепления мышц
спины и тазового пояса
1-2 упражнения для
укрепления мышц ног
1-2 упражнения для развития
стоп
1 упражнение для развития плечевого пояса или на
равновесие
3. Заключительная часть
постепенный переход
организма ребенка к
другим видам
деятельности
 Игровые танцы под
знакомую детям
музыку;
 Танцевальные игры
 Подведение итогов
занятия
1. Наглядность. Показ физических
упражнений, образный рассказ,
подражание, имитация известных
детям движений
2.Доступность.Обучение
упражнениям от простого к
сложному, от известного к
неизвестному, учитывая степень
подготовленности ребенка
3. Системность. Регулярность
занятий, повышение нагрузки,
увеличение количества
упражнений, усложнение техники
их выполнения
4.Закрепление навыков.
Многократное выполнение
упражнений. Умение
выполнять их самостоятельно,
вне занятий
5. Индивидуальный подход. Учет
особенностей возраста,
особенностей каждого ребенка.
Воспитание интереса к
занятиям, активности ребенка
6. Сознательность.
Понимание пользы
упражнений, потребность их
выполнения в домашних
условиях
Эффективность занятий игрового
стретчинга определяется показателем
общего состояния ребенка в конце года,
его адаптацией к нагрузке,
координацией движений, тонусом
мышечной системы. Величина
физической нагрузки каждого ребенка
определяется врачом, а уровень
физической подготовленности
определяется тестами-заданиями
руководителем физического воспитания
 Детский фитнес — это особые занятия, которые соединили в себе
некоторые элементы гимнастики, аэробики, хореографии.
 Занятие детским фитнесом развивают координацию, чувство
ритма, гибкость, силовые качества, артистичность и много
других навыков и свойств.
 Детский фитнес можно считать синонимом здоровья и отличной
физической формы детей. При постоянных занятиях фитнесом
дети начнут воспринимать физическую культуру
как неотъемлемую часть своей жизни. Тренировки на фитнесе
снижают количество детских травм.
 Детский фитнес полезен и перспективен, он поможет получить
то, что, возможно, было упущено при занятиях физкультурой
в детском саду и школе.
- гармоничное развитие ребенка и создание дружеских
отношений между детьми.
- для самых маленьких проводятся занятия, где изучают основы
танца, играют и всесторонне развиваются, укрепляют осанку,
обучаются приёмам массажа, занимаются гимнастикой.
- ребятам постарше предлагается посещение игровых занятий,
где они занимаются гимнастикой и аэробикой, овладевают
элементами пластической гимнастики.
- гармоничное развитие ребенка и создание дружеских
отношений между детьми.
- для самых маленьких проводятся занятия, где изучают основы
танца, играют и всесторонне развиваются, укрепляют осанку,
обучаются приёмам массажа, занимаются гимнастикой.
- ребятам постарше предлагается посещение игровых занятий,
где они занимаются гимнастикой и аэробикой, овладевают
элементами пластической гимнастики.
- принцип доступности;
- принцип «не навреди»;
-принцип биологической целесообразности;
- принцип половозрастных различий;
- принцип индивидуализации;
- принцип гармонизации всей системы ценностных
ориентаций человека;
- принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических
и физических сил человека;
- принцип интеграции;
- принцип красоты и эстетической целесообразности.
В рамках детского фитнеса используются различные
занятия для детей – это игровые занятия с элементами
гимнастики, направленные на развитие ловкости, координации,
быстроты, это гармоничная тренировка всех групп мышц и
вестибулярного аппарата. Детям прививается любовь к танцам,
вырабатывается красивая осанка и походка. Существуют
специальные виды детской аэробики: имитация движений
животных, выполнение физических упражнений с
одновременным произношением звуков и четверостиший и
другие.
Ритмика – это игровые занятия на которых развивается
растяжка, прыжок, подъем, гибкость и даже
артистичность, поскольку в процесс обучения входит
изучение простых танцевальных движений и постановка
небольших хореографических композиций.
Фитбол - аэробика – это гимнастика, которая не связана с
тяжелыми физическими нагрузками, улучшает эластичность
мышц, облегчая функции внешнего дыхания, укрепляет стенки
брюшной полости и мышцы спины, способствует значительному
увеличению выносливости, ловкости и физической активности.
Он незаменим при формировании правильной осанки, помогая
сохранять равновесие и улучшать координацию движений.
Гимнастические упражнения разновидности
ходьбы, бега, прыжков; ОРУ;
Упражнения лечебной физической культуры,
направленные на профилактику и коррекцию
различных заболеваний;
Подвижные и музыкальные игры и эстафеты.
Хатха - йога для детей.
Хатха-йога - это система
воспитания здорового тела и
здоровой психики с помощью
упражнений,
релаксации,
психотерапии, режима питания
и очищения.
Детская йога особенно
полезна:
• Тревожным и легковозбудимым детям;
• Детям,
которые
болеют
простудными
заболеваниями больше 2-3 раз в год;
• Малоподвижным детям;
• Всем детям и подросткам, имеющим заболевания
нервной системы ;
• Детям, ощущающим дефицит общения.
Что включает в себя занятие
Йоги для детей?
• Динамический комплекс асан, вытягивающий
позвоночник и включающий в работу основные
группы мышц;
• Дыхательные техники и релаксацию;
• Увлекательные истории и сказки, с «привязкой»
к практике.
Список используемых источников:
Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес- клуб! – М.: Издательский центр
«Академия», 2008.
Физическая культура от трех до восемнадцати лет: учеб.-метод. пособие /
Отв. ред. Л.Е. Курнешова. – Серия «Инструктивно-методическое
обеспечение содержания образования в Москве». – М.: Центр «Школьная
книга»,
Фотографии: http://klimovshow.ru