Рациональная организация отдыха и свободного времени

Рациональная организация
отдыха и свободного времени
студента в основной учебный
период
ВЫПОЛНИЛИ:
ЗЫРЯНОВА Е.В.
АФОНАСЬЕВА Н.С.
Он складывается из двух периодов:
восстановление снизившейся
работоспособности;
 упрочение достигнутого состояния
восстановленности.

 биологической
природой
человеческого организма (его
физиологией);
 психологическими
и социальными
нагрузками.

пассивный вид ( просмотр телепередач,
общение по телефону, чтение
литературы и журналов, посещение
мероприятий, работе в интернете, не
включающих двигательную активность);

активный вид (спорт, физические
упражнения, оздоровительная
гимнастика, посещение дискотек и
развлекательных мероприятий - основой
которых является двигательная
активность).
Название типа
Круг общения
Формы досуга
% молодежи
“СЕМЬЯНИН”
узкий и традиционный
круг общения,
ориентация в основном
на устойчивые контакты
с родственниками,
соседями и знакомыми, в
отдельных случаях - с
коллегами по учебе
(работе).
простые и “домашние”
(чтение, телевидение,
радио, газеты, работа по
дому и просто отдых).
12%
полноценность
социальных связей.
разносторонний образ
жизни, который
максимально задействует
все формы социального
общения и досуга.
“ГАРМОНИЧНЫЙ”
4%
“ОБЩИТЕЛЬНЫЙ”
“РАЗВЛЕКАЮЩИЙСЯ”
“СОЦИАЛЬНОАКТИВНЫЙ”
“ОДУХОТВОРЁННЫЙ”
ориентация прежде всего на
контакты с широким кругом
друзей
более продвинутые формы
досуга - компьютер, музыка,
хобби. Обязательные и
регулярные встречи с
друзьями становятся здесь
едва ли не ли не
доминирующей формой
социальной жизни
наличие в жизни молодых
людей регулярных социальных
контактов вне устоявшегося
семейно-дружеского круга
не только пассивно общаются с
друзьями, но и совместно
посещают кино, театры,
концерты, кафе, бары и
молодежные клубы.
Развлекательнопотребительский аспект
общения и досуга становится
для них очень значимым.
активное общение с друзьями,
новые знакомства
посещение спортклубов, музеев,
выставок, занятия в кружках,
дополнительные занятия с
целью самообразования и т.д.
Отношение к свободному
времени здесь становится более
избирательным, чем просто
отдых и встречи с друзьями
живет как бы в стороне от
социума, ограничиваясь
устоявшимися семейнородственными связями
регулярно посещают церковь,
другие религиозные собрания
или принимают активное
участие в работе каких-либо
политических объединений
30%
25%
25%
5%

Сойти с карусели. Осознайте, наконец, что отдых - это

Отдыхая, вы не делаете ничего плохого. Отдых - не преступление.

Выделите время для себя. Балуйте себя. Думайте только о себе.

Играйте. Участвуйте в активном отдыхе, спортивных играх и не

Не будьте трудоголиком. В том, чтобы быть трудоголиком, нет

Учитесь останавливаться. Если вы никак не можете расслабиться
необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не
менее длительный и глубокий отдых. Не забывайте притормаживать.
Не чувствуйте себя виноватым за то, что просто позволяете себе
расслабиться - это не только ваше право, но и необходимость.
Это не эгоизм, просто за вас этого никто не сделает.
корите себя за то, что даром тратите время - для серьезных дел пусть
остается офис.
ничего хорошего - это самая настоящая болезнь, которая может
привести к депрессии, чрезмерному физическому и
эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии.
после рабочего дня, займитесь релаксацией вплотную: просто
заставьте себя 30 минут не делать абсолютно ничего.
спасибо
за
внимание
