03 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ppt

www.enthusiasticlife.net
withDr MargiAnne Isaia, MD MPH
Эмоциональное
здоровье…
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
анкета
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЧУВСТВА?
ПРИЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЙ ГНЕВ?
ЛЕГКО ЛИ ВАМ ВЫРАЖАТЬ СВОЕ БЕСПОКОЙСТВО?
СПОСОБНЫ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ?
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ?
ЛЕГКО ЛИ ВАМ ОТКАЗАТЬ КОМУ-ТО?
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ С МИНИМАЛЬНЫМ СТРЕССОМ?
ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ СПОКОЙНО, ОБЩАЯСЬ С ГНЕВНЫМ
ЧЕЛОВЕКОМ?
СМЕЕТЕСЬ ЛИ ВЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
НРАВИТЬСЯ ЛИ МАЛЕНЬКИМ ДЕТЯМ НАХОДИТЬСЯ В ВАШЕМ
ПРИСУТСТВИИ?
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗДЕЛИТЬ С ЧЕЛОВЕОКМ ЕГО ГОРЕ?
Если вы ответили «Нет» на один из вопросов, это может
указывать на ту сферу, в которой вам нужно улучшить состояние
своего эмоционального здоровья
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Включает:
Осознание и принятие широкого спектра чувств в себе и окружающих и
способность сопереживать окружающим;
Способность принимать личные решения и делать выбор, основанный на
интеграции чувств, знаний и поведения;
Знать и принимать себя, в то же время оставаясь гибким и постоянно
открытым для личного развития;
Как эмоциональная осведомленность, это относится к способности
признавать свои чувства, контролировать переполняющие негативные
чувства и выражать сокровенные чувства.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
СФЕРЫ:
1.
2.
3.
4.
5.
Самосознание
Саморегуляция
Мотивация самого себя и использование своих способностей
Эмпатия
Социальные навыки
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Включает:
Способность функционировать автономно, в то же время осознавая
пределы своих возможностей и прибегая к поддержке и помощи
окружающих;
Способность формировать взаимозависимые отношения, основанные на
взаимном посвящении, доверии и уважении;
Желание справляться с трудностями, идти на риск и признавать конфликты
как потенциально здоровые;
Эмоционально здоровый человек поддерживает общий позитивный подход
к жизни, основанный на его/ее чувстве личной ответственности и
способности управлять своей жизнью, реализуя себя как личность.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Эмоциональное здоровье связано с эмоциональной компетентностью,
которая характеризуется необходимыми социальными навыками
признавать, интерпретировать и конструктивно реагировать на эмоции в
себе и окружающих.
Эмоции – это нормальный аспект человеческой жизни.
Подавлять эмоции не полезно, и учить людей подавлять свои эмоции – это
попытка контролировать их.
Эмоционально компетентные люди выражают свои эмоции в соответствии с
ситуацией и своими нуждами и не пытаются подавить эмоции окружающих.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Психо-социальные стадии (Эриксон)
От зависимого новорожденного с ограниченным набором эмоций к личности
со сложными чувствами и способностью понимать и контролировать их
Ранние опыты важны в развитии доверия (Эриксон)
Базовое доверие или недоверие (от рождения до 12-18 месяцев)
У младенца формируется ощущение, является ли мир хорошим и
безопасным местом. Качество: НАДЕЖДА.
Автономия или стыд и сомнения (от 12-18 месяцев до 3 лет)
У ребенка формируется баланс между независимостью и
самодостаточностью над стыдом и сомнением. Качество: ВОЛЯ
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Психо-социальные стадии (Эриксон)
Инициатива или вина (от 3 до 6 лет)
У ребенка развивается инициатива, когда он пробует новые занятия, его не
переполняет чувство вины. Качество: ЦЕЛЬ
Трудолюбие или неполноценность (от 6 лет до полового созревания)
Ребенок должен усвоить культурные навыки, иначе ему придется
испытывать чувство некомпетентности. Качество: УМЕНИЕ
Самоопределение или неспособность самоопределиться (от полового
созревания до юношеского возраста)
В юношеский период личность должна самоопределиться (Кто я?), иначе
произойдет спутанность ролей. Качество: ВЕРНОСТЬ
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Психо-социальные стадии (Эриксон)
Тесные дружеские отношения или изоляция (молодость)
Человек стремится привязаться к окружающим; если это не удается, он
может испытывать изоляцию и поглощенность своей персоной. Качество:
ЛЮБОВЬ
Творчество или застой (средний возраст)
Зрелый взрослый человек занят становлением и формированием
подрастающего поколения, в противном случае переживает личную
несостоятельность. Качество: ЗАБОТА
Целостность личности или отчаяние (преклонный возраст)
Пожилой человек приходит к принятию своей жизни, смиряясь со смертью
либо испытывает отчаяние из-за невозможности прожить жизнь заново.
Качество: МУДРОСТЬ
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Стили привязанности
Психологические или эмоциональные стили привязанности: безопасный,
избегающий, амбивалентный (сопротивляющийся) и дезорганизованныйдезориентированный
Развитие стилей привязанности зависит от отношений с теми, кто заботится
о младенце, и темперамента ребенка (гены-взаимодействие и соотношение
с окружающими)
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Привязанность у взрослых
продолжительные нежные узы:
желание быть близким с любимым человеком
Привязанность состоит из когнитивных и эмоциональных проявлений, которые
управляют связанным с привязанностью поведением.
Безопасная привязанность
-позитивное мнение к себе, позитивное мнение к окружающим
-низкий уровень обеспокоенности привязанностью, низкий уровень избегания
Уклоняющаяся привязанность
-позитивное мнение о себе, негативное мнение об окружающих
- низкий уровень обеспокоенности привязанностью, высокий уровень
избегания окружающих, избегание тесных отношений с партнером,
использование стратегии дистанцирования
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Привязанность у взрослых
Поглощенная привязанность
- негативное мнение о себе, позитивное мнение об окружающих
- высокий уровень обеспокоенности привязанностью, низкий уровень
избегания окружающих, стремление к тесным отношениям с партнером,
использование стратегий погони
Боязливая привязанность
- негативное мнение о себе, негативное мнение об окружающих
-высокий уровень обеспокоенности привязанностью, высокий уровень
избегания окружающих, избегание тесных отношений с партнером,
использование стратегий дистанцирования
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Эмоциональная чувствительность
Готовность испытывать и делиться эмоциями.
Механизмы защиты развиваются для того, чтобы покрыть беспокойство или
психологическую боль
Скрытые эмоции приводят к физическим и душевным болезням.
Есть много доказательств того, что негативные эмоции могут подавлять
иммунную систему или повышать кровяное давление.
И наоборот, способность выражать позитивные эмоции связана с
укреплением иммунной системы.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Эмоциональная чувствительность
Конверсионное расстройство – это состояние, когда психологический стресс
проявляется физически.
Этот термин описывает проблемы со здоровьем, когда все начинается с
душевного или эмоционального кризиса – некоего стресса или испуга и
превращается в физическую проблему
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Симптомы эмоционального дистресса
1.
Нарушения сна: человек спит больше или меньше, чем обычно,
Не может заснуть или просыпается через несколько часов и не может
заснуть снова.
2.
Резкие колебания веса/изменения привычек питания:
Набирает или теряет много веса без изменений в питании или физической
нагрузке, отсутствие аппетита.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Симптомы эмоционального дистресса
3.
Необъяснимые физические симптомы: полное физическое истощение,
обращение к одному-двум специалистам, никто не может найти причину жалоб
на головную боль, боль в животе, диарея, запор и хроническая боль в спине.
4.
Трудно сдерживать гнев или владеть собой
5.
Навязчиво-маниакальные модели поведения: Навязчивое состояние – это
повторение мыслей, напоминающих беспокойство и сопровождающихся
тревожностью. Мании – это поступки, направленные на устранение навязчивых
состояний.
6.
Хроническая усталость, утомляемость и нехватка энергии: когда
физическое обследование показывает, что все в порядке, - это может
быть признаком эмоционального дистресса и депрессии.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Симптомы эмоционального дистресса
7.
Проблемы памяти: если обследование показывает, что все в порядке,
тогда тревога, депрессия или иногда неосознанная реакция на
травмирующее событие может стоять за забывчивостью.
8.
Избегание общества: Любые значительные изменения в социальном
поведении на протяжении значительного периода времени могут указывать
на стрессовую перегрузку или другие эмоциональные проблемы
9.
Сексуальные дисфункции
10.
Резкие перемены настроения и сумасбродное поведение, которое
становится заметно для окружающих.
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Пути к эмоциональному здоровью
Осознавать мысли и чувства
Использовать позитивный подход
Искать поддержку и выражать эмоции приемлемым способом
Научиться распределять время
Расставлять приоритеты
Принимать ошибки и учиться на них
вести сбалансированный образ жизни
Обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья
в случае необходимости и собирать информацию, чтобы осознанно
принимать важные решения
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Цитата из Библии…
«Теперь я радуюсь, но не потому, что я ранил ваши чувства.
Это Бог использовал ваши раненые чувства, чтобы заставить
вас возвратиться к Нему, а мы никому из вас не навредили.»
2 Коринфянам 7:8
(Современный английский перевод)
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ
ЦИТАТА ИЗ КЛАССИКИ
«Между состоянием психики и телом существуют очень тесная связь. Заболевания
физического характера влияют на состояние психики и наоборот. Многие болезни, от
которых страдают люди, являются результатом умственной депрессии. Печаль,
сильное волнение, недовольство, угрызения совести, чувство вины, недоверие - все
это постепенно истощает жизненные силы, вызывая расстройство здоровья и
смерть…
Мужество, надежда, вера, сочувствие, любовь способствуют здоровью и
продлевают жизнь. От спокойствия ума и бодрости духа зависит здоровье тела и
сила души. "Веселое сердце благотворно, как врачевство" (Притч. 17:22).»
Э. Уайт. Служение исцеления, стр. 241
Dr MargiAnne Isaia, MD MPH
www.enthusiasticlife.net
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Granello, D. H., & Young, M., Counseling Today, Foundations of Professional
Identity (2012)
Roscoe, L.J., Wellness: A Review of Theory and Measurement for Counselors,
Journal of Counseling & Development ■ Spring 2009 ■ Volume 87
Papalia, D., & Feldman, R., D., A Child’s World, Infancy through Adolescence
(2011)
Barnett, O.W., Miller-Perrin, C.L., & Perrin, R., Family Violence across the Life
Span, 3rd edition (2011)