МАТЕРИАЛЫ К КЛАССНОМУ ЧАСУ

МАТЕРИАЛЫ К
КЛАССНОМУ ЧАСУ
«Как правильно готовиться к
экзамену и успешно сдать его»
Кл. руководитель 9Б класса
С.Б. Попова
ВОРОНЕЖ 2010
Цель: сообщить об
эффективных способах
подготовки и поведения на
экзаменах.
ФАКТОРЫ УСПЕШНОЙ
СДАЧИ ЛЮБЫХ
ЭКЗАМЕНОВ:
1. ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ – уровень знаний.
2. МОТИВАЦИОННЫЙ – нацеленность на
выполнение учебных задач и преодоление трудностей.
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ – способность
выдержать напряженный экзаменационный марафон.
Познавательный фактор
Достаточно ли ты получаешь информации
о подготовке и проведении экзаменов?
14
12
10
8
6
4
2
0
да
нет
не совсем
Познавательный фактор
Оцени уровень уверенности в собственных
силах (максимум 7 баллов)
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
3,5 балла
4 балла
5 баллов
6 баллов
7 баллов
Познавательный фактор
Как оцениваешь свою подготовленность к
экзаменам на сегодняшний день?
12
10
8
6
4
2
0
на "5"
на "4"
на "3"
не готов
не знаю
Мотивационный фактор
Готов ли ты к сдаче экзамена?
12
10
8
6
4
2
0
да
нет
не совсем
Мотивационный фактор
Твоё отношение к ГИА?
14
12
10
8
6
4
2
0
+
-
Эмоциональный фактор
Есть ли причины для беспокойства?
Эмоции – это ветер, который надувает паруса судна. Он
может привести корабль в движение, а может и
потопить его …»
Вольтер
да
нет
Эмоциональный фактор
Подвержен ли ты стрессу?
да
нет
не знаю
Эмоциональный фактор
Какие ощущения ты испытываешь в связи
с предстоящим экзаменом?
• Волнение – 9
• Беспокойство – 4
• Неуверенность – 4
• Страх – 4
• Тревога – 2
• Неопределённость – 1
• Уверенность - 1
• Всё равно, ничего не испытываю - 3
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА:
• Чтобы не потерять головы не ставьте перед собой
сверхзадачи для достижения сверхцели.
• Начинайте готовиться к экзаменам заранее, по частям,
сохраняя спокойствие.
• Старайтесь запоминать сначала то, что дается легко, а
затем переходите к трудному материалу.
• В
перерывах
между
занятиями,
слушайте
расслабляющую
музыку,
танцуйте,
делайте
спортивные упражнения, общайтесь с интересными
людьми, помогите тем, кто нуждается в вашей любви,
заботе, ласке.
УСЛОВИЯ ПОДДЕРЖКИ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
• Чередовать умственный и физический труд;
• Беречь от переутомления глаза, давать им отдых,
переключать внимание;
• Минимум телевизионных передач и работы за
компьютером;
• Стимулировать познавательные способности при
помощи упражнений;
• Поднять настроение и наполнить себя свежей силой
при помощи дыхательных упражнений.
КОПИЛКА СОВЕТОВ:
если у Вас хорошая зрительная
память
– Читая учебники (конспекты), выделяйте
спец.знаками ключевые места текста, фиксируйте
их на маленьких листочках.
– Письменно составляйте план ответа.
– Используйте сокращенную запись материала.
– Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы.
– Выпишите на карточки основные понятия и
формулы и расположите их на видных местах
(постоянно на глазах).
КОПИЛКА СОВЕТОВ:
если ВЕДУЩИЙ ВИД ВОСПРИЯТИЯ –
ЗВУКОВОЙ
– Читайте запоминаемый текст вслух.
– При возможности начитайте содержание вопроса на аудиокассету
(диктофон), а затем периодически прослушивайте.
– При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко,
соблюдая интонацию, делая необходимые пауза в конце предложений,
частей текста.
– По возможности зарифмовать в небольшое стихотворение, песенки
основные правила и теоремы, найти логическое соответствие
исторических дат с событиями и явлениями современной или вашей
личной жизни.
– Изучив содержание вопроса, перескажите его.
– Количество запоминаемого тем больше, чем выше степень
понимания. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше
понемногу, чем сразу.
КОПИЛКА СОВЕТОВ:
если выражена память на
движения и ощущения
– Не пытайтесь учить всё наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем,
выделив наиболее яркие образы, попытайтесь представить мысленно
основное содержание материала в виде мини-фильма, комикса или
плаката.
– Попробуйте почувствовать и разобраться, какие ощущения и эмоции
вызывает у вас содержание данного материала.
– Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед подготовкой
ответа на экзамене постарайтесь ненадолго закрыть глаза или
посмотрите в окно, на стену и мысленно воспроизведите
закрепившуюся в памяти картинку. Сознание поможет дорисовать её.
– Важно формировать умение видеть предмет или явление с разных
сторон, замечать новое в привычном, сравнивать, искать
нестандартные решения поставленных задач.
ПОВЕДЕНИЕ до И в момент
ЭКЗАМЕНА
• Перед экзаменом следует хорошо выспаться, привести
в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.
• Будьте одеты и причесаны соответственно случаю.
• Перед входом в кабинет успокойтесь и войдите с
уверенностью, что всё получится.
• Взяв билет, постарайтесь сосредоточиться на вопросах и
забыть об окружающих. Просмотрите все вопросы и
начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь.
Продумайте план ответа и запишите его.
• Когда приступаете к новому заданию, временно
забудьте о предыдущем.
• Обязательно оставьте время для проверки своей
работы.
ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ОТВЕТА:
• Пользуйтесь листом самоподготовки.
• Не бойтесь дополнительных вопросов, не суетитесь, не
показывайте своих сомнений.
• Если экзаменатор – человек энергичный, то ваш вялый, тихий
ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.
• Если экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, вы
рискуете вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком
оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.
• Докажите свою заинтересованность в предмете и умение
работать самостоятельно.
• Никогда не забывайте о необходимости соблюдения чувства
меры. Ничего лишнего!
ЕСЛИ ЭКЗАМЕН СДАН УСПЕШНО:
• Похвалите себя, позвольте себе ласковые
слова в свой адрес.
• Постарайтесь отыскать положительные
действия и качества, за которые стоит себя
похвалить. Скажите: «Какой я молодец! Я
хвалю себя за то, что …»
• Побалуйте себя сюрпризом.
ЕСЛИ ВЫ «ЗАВАЛИЛИ» ЭКЗАМЕН:
• Задумайтесь и попытайтесь ответить на
вопросы, почему это произошло, в чём твоя
ошибка?
• Скажите себе: «Отрицательный результат – это
тоже определённый опыт, из которого
необходимо извлечь урок. Всем это под силу,
все могут с этим справиться – и я смогу!»
• Хорошенько разозлитесь на себя и беритесь за
дальнейшее изучение материала с удвоенной
силой!
А жизнь – это вечный
экзамен.
Да жаль, расписания нет.
И в жизни мы часто тянем
Невыученный билет.
И вспоминаем старательно,
Задумчиво в пол глядим.
Но некому подсказать нам:
Мы с жизнью – один на один.
И здесь не спасут заклинания
И чей-то добрый совет …
В жизни мы часто тянем
Невыученный билет…
РЕЖИМ ДНЯ:
• Раздели день на три части:
учебный труд – 8 часов,
отдых – 8 часов,
сон – не менее 8 часов.
• Организуй свое рабочее место так, чтобы
никто и ничто не отвлекало тебя во время
работы
ПИТАНИЕ:
• Трех-четырехразовое,
калорийное, богатое
витаминами.
• Активизируют обмен
веществ в мозге,
улучшают и обостряют
память, облегчая
запоминание, такие
продукты, как морковь,
имбирь и тмин. И если
предстоит много учить
наизусть, есть смысл
съесть тарелку тертой
моркови, заправленной
тмином, имбирем и
сметаной
ПИТАНИЕ:
• Для работы мозга
вовсе не нужен сахар,
мозгу для
полноценной
умственной
деятельности нужна
ГЛЮКОЗА.
Легкоусвояемая
глюкоза содержится в
МЕДЕ, ФРУКТАХ и
СУХОФРУКТАХ.
ПИТАНИЕ:
•
Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА
по форме напоминают
полушария головного мозга.
Старайтесь съедать несколько
орехов ежедневно (примерно 5
ядер). Активные вещества,
содержащиеся в грецких орехах
питают клетки головного мозга и
стимулируют умственную
деятельность.
•
МИНДАЛЬ особенно богат
фосфором, способствует
активизации работы мозга,
кроме того он укрепляет зрение.
Горький миндаль обладает
успокаивающим действием.
•
ФИСТАШКИ улучшают остроту
восприятия, улучшают память.
Продукты стимулирующие мозг
(повышающие IQ).
• На первом месте в рейтинге
продуктов повышающих IQ
стоит КЛЮКВА. В клюкве
больше всего антиоксидантов,
влияющих на остроту и
улучшение памяти,
оказывающих мощный
оздоровительный эффект на
весь организм.
• ЧЕРНИКА - те же свойства,
что и у клюквы. Кроме того
она снимает усталость глаз,
усиливает остроту зрения.
Если вы много работаете на
компьютере, чаще
употребляйте свежую или
сушеную чернику.
ПИТАНИЕ:
• ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ
содержат много
ненасыщенных омега-3
кислот, витамины А,D, Е,
железо, фосфор, магний, селен
необходимые для работы
мозга.
• Полиненасыщенные жирные
кислоты рыбы, растительных
масел оказывают
благоприятное воздействие на
мозг, повышают способность
воспринимать информацию.
Особенно много этих кислот в
сельди, треске, тунце, карпе,
угре, сардинах.
ПИТАНИЕ:
• ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
содержит углеводы
необходимые для работы
мозга, для быстрого
насыщения достаточно
небольшого кусочка.
• Снять излишнюю
нервозность, мешающую
сосредоточиться, поможет
шоколад, но им не стоит
злоупотреблять: рискуете
набрать лишний вес или
остаться без зубов.
ПИТАНИЕ:
• Лучше воспользоваться
бананом или клубникой,
которые также содержат
вещества, способные
снимать стресс и
концентрировать
внимание. Клубника
благодаря своему
свойству снимать стресс
получила за рубежом
название ягоды
менеджеров.
ПИТАНИЕ:
• Чтобы лучше отдохнуть
и расслабится перед
сном можно выпить
отвар мелиссы,
пустырника или
валерианы. Недостаток
сна (менее 7 часов)
неблагоприятно влияет
на умственную
деятельность.