Document 4662110

Любой экзамен, проверка знаний — серьезное испытание. А экзамен в форме
ЕГЭ — это еще и малознакомая форма проведения итогового испытания,
имеющая свои плюсы и минусы. Кроме того, сдача ЕГЭ предполагает
дополнительную высокую ответственность, ведь это не только выпускной
экзамен, но и пропуск в вуз, от поступления или непоступления в который в
жизни юноши или девушки зависит очень многое.
Итак, почему ребенок волнуется?
• Сомневается в своих знаниях, не уверен, что достаточно подготовлен.
• Сомневается в собственных способностях: памяти, умении анализировать,
концентрироваться на задании.
• Испытывает страх перед экзаменом в силу личностных особенностей
(тревожности, неуверенности в себе).
• Боится незнакомой ситуации.
• Испытывает повышенную ответственность перед родителями и педагогами.
Чем могут помочь родители в
этот сложный период?
• Собрать полную информацию о процедуре
проведения ЕГЭ, его особенностях и «подводных
камнях», заранее обсудить всю имеющуюся
информацию с ребенком.
• Помочь сформировать правильное отношение к
экзаменам — как к важному и ответственному
делу, но лишь части учебного процесса
школьника, а не чему-то особенному. Обстановка
при подготовке должна быть, прежде всего,
рабочей.
• Позволить школьнику самому выбрать удобный ему режим
подготовки, не навязывать свои представления, если в этом нет
потребности (некоторым ребятам комфортно готовиться под музыку,
некоторым лучше дается материал при изучении поздно вечером, а
некоторым рано утром).
• Помочь ребенку систематизировать информацию, выделить сильные
и слабые места в подготовке, можно составить план подготовки с
учетом оставшегося до экзамена времени.
Следить, чтобы у школьника было достаточно времени на пассивный и
активный отдых. Физиологический и нервный срыв — не лучший помощник
на экзамене. Старшеклассники, готовясь к экзаменам, иногда просто
забывают отдыхать или считают, что не стоит тратить на это драгоценное
время.
• Будет полезным провести репетицию письменного экзамена с помощью
вариантов прошлых лет, создав обстановку, максимально близкую к
реальной ситуации ЕГЭ. После «экзамена» разобрать ошибки.
• Важно поддерживать, воодушевлять ребенка, верить в его силы, не нагнетать
обстановку, в том числе невольно.
• Если сын или дочь сильно волнуется, заранее расскажите о возможных
вариантах пересдачи, вариантах развития событий в случае не самого лучшего
исхода. Да, итоговый экзамен очень важен, но при неудачной сдаче жизнь не
остановится.
Поведение родителей
Основная задача родителей во время сдачи ЕГЭ - создать оптимальные
комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему.
Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых
помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением. Не
запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности
предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает
эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро
и от всей души говорите ему о том, что он (она) самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в
жизни получится! Вера в успех, уверенность в
своем ребенке, его возможностях, стимулирующая
помощь в виде похвалы и одобрения очень
важны, ведь «от хорошего слова даже кактусы
лучше растут».
Питание и режим дня
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного
питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага
и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в
эту пору и «от плюшек не толстеют!» Не допускайте
перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий
обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как
следует выспаться. Проследите за этим. С утра перед
экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, чтобы
глюкоза стимулировала мозговую деятельность.
Старайтесь избегать ссор, конфликтов и семейных
скандалов перед экзаменами ребенка. Ребенку
передается волнение родителей и если родители не могут
справиться со своими эмоциями, то это стрессовое
состояние может стать причиной нежелания готовится у
подростка или допущения им ошибок при сдаче
экзаменов.
Каждый день наблюдайте за самочувствием
старшеклассника. Измерять температуру и
трогать каждый день лоб как у маленького
малыша, конечно, не следует, но только
родители могут выявить первые признаки
болезни, связанные с переутомлением и
стрессами. Если выпускник по любому поводу
раздражается, начинает плакать и боится сдачи
экзаменов, то за помощью необходимо
обратится к психологу.
Следите за тем, чтобы ребенок каждое утро делал
зарядку около 30 минут. Это поможет лучше освоить
материал и восстановить работоспособность. После
физических упражнений улучшается кровоснабжение
мышц, снимается утомление глаз и появляется
ощущение бодрости.
Объясните ребенку о том, что во время подготовки
экзаменов нельзя играть в компьютерные игры,
смотреть боевики и фильмы ужасов. Необходимо
беречь силы и нервы для подготовки к экзаменам.
Негативно влияют на память курение, кофе,
применение лекарственных препаратов, распитие
пива и энергетических напитков.
Обеспечьте дома удобное рабочее место и
условия для выпускника. Выделите
ребенку рабочий стол, где не должно быть
ничего лишнего, а только материалы
необходимые для подготовки к экзамену.
Следите за тем, как сидит ребенок: нельзя
сидеть, сильно согнувшись и читать лежа.
Очень важно сохранить зрение во время
экзаменов, ведь зрение многих
старшеклассников портится именно во
время экзаменов. Держать учебник при
чтении надо в наклонном положении на
расстоянии 20 см от глаза. Температура
воздуха в комнате должна быть
нормальной, а свет падать с левой
стороны. Старайтесь создать тишину во
время подготовки ребенка к экзаменам,
проследите за тем, чтобы ему никто не
мешал.
• Желательно
договориться с ребенком,
чтобы вечером накануне экзамена он
раньше прекратил подготовку, отдохнул и
лег спать, дабы организм тоже успел
приготовиться к экзаменационному
испытанию.
Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной
умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза
содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.
Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария
головного мозга.Нужно съедать несколько орехов ежедневно (примерно
5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают
клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.
МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации
работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль
обладает успокаивающим действием.
ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы
мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.
Чтобы лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар
мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7
часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность
Продукты стимулирующие мозг (повышающие IQ).
На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит КЛЮКВА. В клюкве
больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти,
оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной
умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из
нее.
ЧЕРНИКА - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз,
усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере чаще
употребляйте свежую или сушеную чернику.
ЛИМОН прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок
лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ,
необходимых для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами,
улучшении памяти и концентрации внимания, поднимает настроение.
САХАРНАЯ СВЕКЛА и БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА содержат вещества,
разрушающие ферменты, которые приводят к снижению памяти. Квашеная капуста
не менее полезна, особенно с печеным картофелем.
ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ,
стимулирующих мозговую деятельность.
ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, витамины
А,D, Е, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот,
кто ничего не делает.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо
больше, чем те, кто старается избегать неудач.
Настройте Ваших детей на
успех!!!