способах профилактики нарушений зрения

Наиболее распространенными формами нарушения зрения
в детском возрасте являются – спазм аккомодации и близорукость.
•
Спазмом аккомодации (ложной близорукостью) является чрезмерное
напряжение циллиарной (глазной) мышцы, при котором нарушается
способность глаза четко различать предметы, находящиеся на разном
удалении от него. «Усталость глаз» чаще всего бывает вызвана спазмом
аккомодации. Основная его причина — зрительное перенапряжение при
работе на близком расстоянии (чтении, работе за компьютером, длительном
просмотре телевизора).
•
Близорукость характеризуется тем, что лучи света после прохождения через
преломляющие среды глаза (роговица, хрусталик) фокусируются не на
сетчатке как должно быть в норме, а перед ней. При этом хорошая острота
зрения может быть только вблизи, а удаленные предметы видны плохо и
расплывчато. В развитии близорукости, помимо наследственной
предрасположенности, немаловажное значение имеет длительное
перенапряжение органа зрения при работе вблизи, чтении, работе за
компьютером и т.п., особенно в условиях плохого освещения
•
По данным некоторых исследований каждый шестой школьник страдает этим
нарушением зрения. При этом ребенок может жаловаться на ухудшение
зрения, головные боли и боль в глазах, ощущение рези и жжения, глаза могут
краснеть и слезиться.
НУЖНО РЕГУЛЯРНО ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ У
РЕБЕНКА!
• Следует заботиться о том, чтобы оконные стекла и электрические
лампы всегда были чистыми. На окнах нужны белые занавески,
которые можно передвигать, защищая глаза детей от прямых
солнечных лучей
• Важно, чтобы свет падал не только на книгу или тетрадь; освещение
(не яркое) должно быть во всей комнате. Такое же освещение можно
посоветовать при просмотре телевизионных передач.
Необходимо соблюдать правильное
расстояние (около 30 сантиметров)
от глаз до книги, тетради, чертежа,
вышивания
Нельзя разрешать детям читать лежа, во время поездки в автобусе,
троллейбусе, писать разведенными чернилами или плохим мелом,
читать книги, отпечатанные очень мелким, серым или выцветшим шрифтом,
на серой или пожелтевшей от времени бумаге.
• Дефицит движений современного человека
неизбежно пагубно отражается и на
функциональных свойствах зрительного
анализатора - наших глазах
• нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по
приходу из школы. Это усугубляет наступившее в школе на
протяжении уроков понижение зрительных функций. Тогда как 1 1,5 часа отдыха после занятий в школе значительно уменьшает
общее утомление учащихся, что сопровождается улучшением
зрительных функций.
Элементы гимнастики для глаз:
•
•
•
•
•
•
· Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо.
Затем справа налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
· Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.
· Представь вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив
на нём определённую точку, следить за вращением этой точки. Сначала в
одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза.
· Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник,
закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той
последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями должны быть
открытыми, но ладони не плотно лежащие на глазницах, не должны
пропускать свет.
· Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости.
Затем расслабиться на 5-6 секунд.
· Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до
пяти. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую
сторону, столько же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть
вдаль, считая до пяти.
•
•
•
•
•
•
1. Необходимо соблюдать требования гигиены зрения.
Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении, с
использованием верхнего света и настольной лампы не менее 60-100 Вт. Свет на
рабочем месте должен падать сверху и слева.
Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 40 см от глаз. Замерьте это
расстояние и покажите ребенку, как он должен сидеть. Контролируйте его пока не
убедитесь, что у него выработалась привычка правильно работать на близком
расстоянии.
Не позволяйте своему ребенку читать лежа! При этом трудно обеспечить правильное
освещение, и работа глаз затрудняется. Чтение и игры на игровых приставках и
телефонах во время езды в транспорте вредно для глаз, так как вибрация и
недостаток света вызывают сильное утомление!
За компьютером младший школьник может проводить не более 15 -20 минут в день.
Если нужно провести больше времени, необходимо каждые 15 минут делать перерывы.
Для детей дошкольников общая продолжительность просмотра телевизионных
программ не должна превышать 30-40 минут в день. В более старшем возрасте можно
разрешать смотреть телевизор не более 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более 1,5
часов. Не следует разрешать смотреть телевизор детям до трех лет, так как только к
этому возрасту глаз ребенка из дальнозоркого при рождении, становиться нормально
видящим, с остротой зрения равной «единице».
Если у вашего старшего ребенка – близорукость, не следует учить младших детей
чтению раньше 5 лет, отдавать в школу до 7 лет. Цилиарная (глазная) мышца
формируется к 7-8 годам, и среди тех, кто пошел в школу до 7 лет, близорукостью
страдают в три раза больше детей, чем среди тех, кто пошел в школу после семи.
•
•
2. Укрепляйте организм ребенка, обеспечьте ему полноценную физическую
активность и рациональное питание.
Закаляйте своего ребёнка, чтобы он меньше болел. Обеспечьте ему регулярное и
достаточное по продолжительности пребывание на свежем воздухе. Пусть занимается
спортом – бегает, плавает, играет в теннис, футбол, бадминтон. Все виды спорта, в
которых низка вероятность травм головы – полезны для глаз.
Обеспечьте своего ребенка полноценным сбалансированным питанием, в котором
достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и .т.п.), а также
продуктов богатых кальцием (молочные продукты, сыры, орехи, кунжут, бобовые,
капуста, сельдерей) и содержащих витамины А,Е,С, селен.
Влияние питания на остроту зрения. Глазам необходим витамин А (и его
предшественник бета-каротин),витамины Е и С, жирные кислоты Омега 3, а
также кальций и цинк. Поэтому в рационе человека, заботящегося о своих
глазах должны быть красные, оранжевые и желтые овощи, капуста,
цитрусовые, зелень, черника, клюква, черная смородина, печень, рыба,
молочные продукты, тыквенные семечки. В общем, питание должно быть
сбалансированным и разнообразным, тогда и глаза будут получать все
необходимые витамины и микроэлементы.
Доза витамина С хорошо влияет на работоспособность глаз. Черника
способствует улучшению кровообращения головного мозга и улучшению
зрения, полезны для зрения орехи