Кл час Питание и здоровье

• Крупные и крепкие - 10 руб.
• Мелкие и фигурные - 10 руб.
• Разнокалиберные, пересортица - 5 руб.
• Красивые, но не прочные - 3 руб.
Здоровый образ жизни
Режим дня;
Двигательная активность;
Закаливание;
Личная гигиена;
Управление эмоциями;
Отказ от вредных привычек;
Здоровое питание.
Ребята, мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемногу, но несколько раз.
В питании тоже важен режим,
Тогда от болезней мы убежим.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда.
Надо еще про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
Плюшки, конфеты, печенье, торты
В малых количествах детям нужны.
Здоровое питание
- регулярное
- умеренное
- разнообразное
Рекомендуемые нормы
потребления жиров, белков и
углеводов в день
Энергетическая
ценность,
(Ккал)
Белки,
(г)
11-13,
мальчики
2700
93
93
370
11-13,
девочки
2450
85
85
340
14-17,
юноши
2900
100
100
400
14-17,
девушки
2600
90
90
360
Возраст,
(годы)
Жиры, Углеводы,
(г)
(г)
Тест «Здоровое питание»
Подведение итогов:
подсчитайте количество баллов
Ответы:
а) – 2 балла, б) – 1балл, в) – 0 баллов.
18 – 20 баллов – у вас отличный стол. Причин для
беспокойства нет.
14 – 17 баллов – вы умело находите золотую середину в
выборе блюд.
10 – 13 баллов – пересмотрите свое отношение к питанию.
0 – 9 баллов – то, как вы питаетесь, из рук вон плохо! Более
того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.
Жиры, масла,
сладости
Мясо, молоко,
рыба, яйца
Овощи и фрукты
Хлеб, крупы,
зерновые
Изучаем этикетки
• Дата производства, срок годности, условия
хранения
• Наличие в составе продукта белков, жиров,
углеводов, витаминов и минералов
• Информация о содержании в продукте
пищевых добавок
• Информация о производителе
Здоровое питание
Продукты
питания
1
2
3
Режим
питания
1
2
3
«Пирамида
питания»
1
2
3
Продукты питания
Назовите хотя бы пять блюд,
которые можно приготовить из
картофеля?
Здоровое питание
Пюре, картофель жареный,
картофель отварной,
картофель фри, запеканка…
Продукты питания
Из перечисленных продуктов
выберите тот, который содержит
наибольшее количество витамина С:
- яблоко
- апельсин
- морковь
Здоровое питание
апельсин
Продукты питания
При рациональном питании
необходимо соблюдать
пропорциональное соотношение в
потреблении белков, жиров и
углеводов. Каково оно?
Здоровое питание
1:1:4
Белки
Жиры
Углеводы
Режим питания
Сколько раз в день необходимо
питаться?
Здоровое питание
Не менее трех раз
Режим питания
Какой день недели считается
«рыбным»?
Здоровое питание
четверг
Режим питания
Назовите три принципа здорового
питания.
Здоровое питание
- рациональное
- регулярное
- умеренное
«Пирамида питания»
Какие продукты питания
составляют основу для каждого из
уровней «пирамиды»?
Здоровое питание
1. Хлеб, крупы, зерновые
2. Овощи и фрукты
3. Мясо, молоко, рыба, яйца
4. Жиры, масла, сладости
«Пирамида питания»
Какие продукты необходимо
ограничивать в рационе здорового
человека?
Здоровое питание
Жиры, масла, сладости
«Пирамида питания»
Назовите пословицу, отражающую
содержание первого уровня
«пирамиды»
Здоровое питание
Хлеб – всему голова
Желаю вам:
Никогда не болеть,
Правильно питаться,
Быть бодрыми,
Вершить добрые дела.
Вести здоровый образ жизни!