Рациональное питание и развитие ребенка

Рациональное питание
и развитие ребенка.
Содержание:




Что такое рациональное питание.
Количественный и качественный состав
продуктового набора.
Программирование питанием.
Основные требования, предъявляемые к
рациональному питанию.

Рациональное питание - это и
своевременное снабжение организма
пищей, содержащей жизненно важные для
него питательные вещества в оптимальных
количествах, с учетом характера труда
человека и его индивидуальных
особенностей: возраста, пола, роста, веса.
Питание обеспечивает такие
основные функции организма:





физическое и нервно-психическое развитие ребенка;
в детском возрасте создания, а потом безостановочное восстановление всех тканей;
с пищей поступает энергия, необходимая для внешней работы, движения, а также для
всех внутренних процессов в организме;
с продуктами поступают ингредиенты, из которых синтезируются гормоны,
иммуноглобулины, антитела, ферменты и другие необходимые для организма
вещества.
для осуществления этих функций ребенок должен получить питательные вещества
необходимого состава и объема. Это имеет особое значение для молодого организма,
который растет. В связи с нерациональным питанием возникают нарушения
физиологического и психического развития, отставание в массе тела и росте ребенка,
которые после достижения определенного возраста являются необратимыми и не могут
быть компенсированы ни в какие следующие периоды жизни.
Питательные вещества.
-белки,
-жиры,
-углеводы,
-витамины,
-минеральные вещества,
-вода.


Белки – обязательная составная часть всех
клеток. В организме присутствует около 50
тыс. различных типов белков.
В пищеварительном тракте белки
расщепляются до аминокислот, которые
всасываются в кровь и попадают в клети. В
клетках из них строятся собственные белки,
характерные для данного организма.
Жиры.
Жиры – это главные из веществ, с
помощью них организм запасает энергию.
Жиров организм способен запасти гораздо
больше, чем гликогена. Когда жира
потребляется больше, чем нужно
организму, он откладывается в жировых
клетках. Если этот процесс идёт
интенсивно, человек становится тучным.
Углеводы.

Углеводами называют органические
соединения, состоящие из углерода,
водорода и кислорода. Углеводы
содержатся во всех пищевых продуктах, но
особенно много их в крупах, фруктах и
овощах. Углеводы по сложности их
химической структуры подразделяются на
две группы: простые и сложные.
Витамины.


Витамины – это органические химические
соединения, необходимые организму для
нормального роста, развития и обмена
веществ.
Большинство витаминов быстро разрушается в
организме, и поэтому необходимо постоянное их
поступление извне.
Минеральные вещества.


Минеральные вещества – неорганические
соединения, на долю приходится около 5%
массы тела. Они служат структурными
компонентами зубов, мышц, клеток крови и
костей. Минеральные вещества необходимые
для мышечного сокращения, свёртывания крови,
синтеза белков и проницаемости клеточной
мембраны.
Минеральные вещества организм получает с
пищей. Их подразделяют на два класса:
макроэлементы и микроэлементы.


Макроэлементы (кальций, фосфор, калий,
сера, натрий, хлор и магний) требуются
организму в относительно больших
количествах.
Потребность в микроэлементах (железо,
марганец, медь, йод, кальбат, цинк, и фтор)
в несколько раз меньше.

В последние годы появились многочисленные данные,
свидетельствующие о том, что даже небольшие изменения роста и
развития плода в фетальном периоде могут иметь долговременные
последствия для здоровья в последующей жизни. Эти данные
укладываются в теорию метаболического программирования, которая
говорит о том, что период быстрого роста, развития органов и тканей
плода является критическим периодом для всей жизни человека.
Поэтому хорошо знакомый тезис о необходимости адекватного
питания беременной женщины приобрел особую актуальность.
Известно, что недостаточное питание в период беременности и
рождение ребенка с малой массой тела (МТ) являются факторами
риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца во
взрослой жизни, а также повышают риск развития
инсулинрезистентного сахарного диабета и ожирения.




Пищевое программирование предполагает следующее: характер питания ребенка в критические
периоды жизни предопределяет (программирует) особенности его метаболизма на протяжении всей
последующей жизни и, как следствие, предрасположенность к определенным заболеваниям и
особенностям их течения. В первую очередь речь идет о периоде внутриутробного развития и
первых 12 месяцев после рождения.
Появление данной концепции отражает изменение общего взгляда на питание: от восполнения
нутритивных потребностей и профилактики алиментарно-зависимых дефицитных состояний к
влиянию на здоровье в целом и продолжительность жизни. Это самым существенным образом
повышает важность вопросов питания в системе здравоохранения .
Предполагается, что в определенные периоды формирования органов и систем различные внешние
факторы могут вносить изменения в общий план дальнейшего его развития и функционирования.
Протяженность этих периодов во времени и их положение в онтогенезе различается для различных
органов и субпопуляций клеток. В основном они приходятся на период внутриутробного развития и
первый год жизни (особенно его первые месяцы). Период «пластичности» метаболических
процессов достаточно короткий, но влияния на клетки в этом периоде имеют наиболее драматичные
последствия.
Важнейшим программирующим фактором является питание, т. к. оно обеспечивает процессы
пролиферации и дифференцировки клеток в ключевые периоды формирования органов и
становления их функциональной активности. Естественно, что изменение «набора» нутриентов в
эти периоды неизбежно скажется на конечном результате данного процесса. Причем последствия
могут быть как ближайшими, так и отдаленными, определяющими здоровье организма на
протяжении всей его жизни.
Законы питания.

Неполноценное питание матери во время беременности и кормления
грудью и ребенка в первые два года его жизни приводит к нарушениям
обмена веществ, задержке физического и психического развития ребенка,
частым инфекционным заболеваниям и расстройствам здоровья. Это
отставание в физическом и нервно-психическом развитии невозможно
полностью компенсировать в более позднем возрасте, оно будет сказываться
на ребенке на протяжении его дальнейшей жизни.
Дети имеют право на уход, безопасную среду обитания, полноценное питание
и медицинскую помощь, необходимые для предупреждения заболеваний и
способствующие их нормальному росту и развитию. Наблюдение за
физическим развитием ребенка является обязанностью не только
медицинских работников. Родители должны знать и понимать, как
развивается ребенок, и что должно вызвать у них беспокойство и обращение
за медицинской помощью.


ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Малыш должен нормально расти и набирать массу тела. До достижения двухлетнего возраста детей необходимо
взвешивать каждый месяц. Если масса тела ребенка не увеличивается в течение двух месяцев, то следует
проконсультироваться с врачом.
2. Молоко матери – единственная пища и питье, необходимые ребенку в первые шесть месяцев жизни. Затем
требуется введение разнообразного прикорма.
3. В возрасте от шести месяцев до одного года ребенок должен получать прикорм в соответствии с возрастом от
одного до пяти раз в день в дополнение к продолжающемуся кормлению грудью. В более поздний период грудное
вскармливание продолжается по желанию матери и ребенка.
4. Для профилактики инфекционных заболеваний и снижения зрения детям необходим витамин А. Он содержится во
многих фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета, растительном масле, яйцах, молочных продуктах,
обогащенных продуктах питания, материнском молоке, а также поливитаминах и пищевых добавках, назначение
которых осуществляет врач-педиатр.
5. Для нормального физического и нервно-психического развития детям необходимы продукты питания,
обогащенные железом. йодом. Больше всего железа содержится в печени, постном мясе, рыбе, яйцах, обогащенных
железом продуктах питания, а также поливитаминах и пищевых добавках, назначение которых осуществляет врачпедиатр. Много содержится йода в морской капусте, инжире, финиках.
6. Во время болезни дети должны питаться регулярно. В период выздоровления, им необходим один дополнительный
прием пищи в день в течение одной неделе.


Под термином «физическое развитие» в педиатрии понимается
процесс роста (увеличение длины и массы тела, развитие отдельных
частей тела). Как правило, сюда добавляется у детей раннего возраста
формирование статических и моторных функций, что в целом
определяет работоспособность.
Скорость роста, увеличение массы тела, созревание различных
органов и систем в основном запрограммированы наследственными
механизмами. Но неблагоприятные факторы, особенно во
внутриутробном периоде и в раннем детстве, могут нарушать
последовательность развитие детей и иногда вызывать необратимые
изменения. Факторы внешней среды, то есть условие питания,
воспитания, заболевания, социальные и др., могут оказывать большое
влияние на рост, чем генетические, особенно в период интенсивного
роста и развития ребенка.
Физическое развитие ребенка.














Физическое развитие ребёнка – его рост и вес, а в определённые возрастные периоды окружность головы и груди, измеряются и
оцениваются педиатром в динамике и сравниваются с возрастными нормами и половой принадлежностью ребёнка.
На физическое развитие ребёнка оказывают влияние множество факторов:
Наследственность, в которой большую роль играют не только гены родителей, но и расовая принадлежность и гены многих
поколений предков.
Питание ребёнка, которое обеспечивает физиологические потребности организма. Несбалансированное питание часто приводит
к дефициту или избытку определённых веществ, развитию различных заболеваний.
Условия окружающей среды и уход за ребёнком.
Наследственные болезни, наличие некоторых хронических заболеваний, перенесённые тяжелые травмы или инфекционные
болезни.
Правильно распределённая физическая нагрузка, двигательная активность ребёнка, его психологическое и эмоциональное
состояние.
Для комплексной оценки физического развития ребёнка педиатры используют несколько способов.
Наиболее распространённым на сегодня является метод центильных таблиц – оцениваются показатели роста, веса,
окружности головы и груди в соответствии с полом ребёнка, а заключение даётся с учётом всех показателей и возраста ребёнка.
Многие родители слышали на приёме у педиатра оценку ребёнка согласно «коридорам», возрастной нормой являются 3 – 4 –
5 «коридоры», но эта оценка усреднённая.
При наблюдении и измерении ребёнка педиатр даёт заключение по физическому развитию и рекомендации в случае отклонения
от нормы.
Но для адекватной оценки и своевременного корректирования именно вашего ребёнка врач должен быть ознакомлен с
предыдущим развитием ребёнка, с перенесёнными заболеваниями, с наличиями особенностей ребёнка.
Постоянное наблюдение за физическим развитием детей необходимо, оно позволяет выявить на ранних стадиях многие
заболевания, ещё до начала жалоб на здоровье ребёнком или его родителями (эндокринные, болезни обмена веществ и пр.).
На первом году жизни оценка физического развития ребёнка происходит при плановом посещении педиатра каждый месяц, на
втором году жизни – каждые 3 месяца, на третьем году – один раз в 6 мес., старше трёх лет физическое развитие оценивается 1
раз в год.