Витамин С против простуды

Реклама
Витамин «С» против простуды
В 70-х годах прошедшего столетия Нобелевский лауреат доктор Линус
Паулинг заявил о том, что витамин С - отличное средство лечения простуды
и ее профилактики. Он рекомендовал ежедневно употреблять 1000 мг
витамина. Дебаты о том, какова безопасная суточная доза, идут давно. Не
прекращаются они до сих пор. Официальная медицина Великобритании,
США, Канады, а также Всемирная организация здравоохранения
рекомендуют употреблять всего лишь 45-95 мг витамина С в день,
предупреждая о том, что высокие дозы витамина С (от 1000 мг и выше)
оказывают на организм вредное действие.
Продолжатели теории Паулинга тем временем считают, что при первых
признаках простуды нужно принять ударную дозу аскорбиновой кислоты –
от 2000 до 3000 мг, разбив ее на три-четыре приема. Свои рекомендации они
объясняют его мощнейшими антиоксидантными свойствами. В последующие
дни лечения простуды суточная доза постепенно сокращается до 200 мг в
сутки.
Что же говорят на это оппоненты? Они не отрицают того, что таким
способом можно сократить продолжительность болезни и смягчить
симптомы.
Предотвратить
заболевание
полностью,
принимая
профилактически витамин С, не удастся, хотя на 50% снижается риск
заболеть у тех, кто подвержен физиологическим стрессам (нахождение в
условиях низкой температуры, длительная физическая нагрузка). Опасность
состоит в следующем: большое количество витамина С воспринимается как
излишек и выводится организмом наружу, провоцируя нередко расстройство
ЖКТ. Есть еще более худшее осложнение – вероятность повреждения
артерий, формирование холестериновых бляшек на стенках сосудов.
По-видимому, каждому из нас самостоятельно решать, в каком
количестве витамин С употреблять ежедневно и во время простуды. Лучше,
конечно, к витамину С в таблетках и капсулах обращаться в последнюю
очередь, черпая его из свежих овощей и фруктов: красного болгарского
перца, клубники, черной смородины, лимона, капусты, мускусной дыни,
шиповника, киви, ананаса, манго, апельсина, грейпфрута, хурмы, папайи и
др.
Из выпуска «Секреты здоровья. Ответы на самые актуальные вопросы»
Скачать