промывание носа - OM

Правила и приемы очищения носа
В повседневной жизни мы дышим через нос, причем только через одну ноздрю. Каждые 1,5—2 ч
ноздря, выполняющая дыхательную функцию, меняется, то есть мы дышим то через правую, то
через левую ноздрю. Поэтому, если носовые ходы заложены, нарушается энергетический баланс,
и в результате страдают все функции организма.
Помогают избежать этого специальные гигиенические процедуры. Одной из наиболее простых,
но очень важных процедур является очищение носовых ходов водой.
Для промывания носовых ходов лучше использовать морскую воду, но такая возможность
бывает редко, а процедуру нужно делать ежедневно. Поэтому, чтобы избежать раздражения
слизистой оболочки носа, которое может возникнуть от пресной воды, нужно 1 чайную ложку
морской или обычной поваренной соли растворить в 1 л воды. Вода должна быть приблизительно
37°С. По мере привыкания к процедуре температуру воды постепенно надо снизить до холодной
(не выше 20' С).
Первый, наиболее простой способ заключается в пропускании воды через ноздри в рот. Для
этого нужно воду налить в небольшую мисочку. Левую ноздрю зажать пальцами левой руки.
Наклонить голову вправо и начать медленно через правую ноздрю втягивать воду. Через нос
вода будет набираться в рот. Выпустив изо рта воду, то же следует проделать через левую
ноздрю, зажав при этом правую. Процедуру следует повторить 5—6 раз.
Второй способ промывания — пропускание воды через одну ноздрю в другую. Зажав левую
ноздрю, наклонить голову вправо, опустить полностью нос в воду и начать втягивать воду через
правую ноздрю, но не допускать ее попадания в рот. Когда в левую ноздрю наберется
достаточное количество воды, наклонить голову влево и, зажав правую ноздрю, выпустить воду
через левую. Затем процедуру повторить в обратном порядке. И так несколько раз. Приступать к
овладению этим способом промывания можно только после того, как хорошо освоили первый.
Наиболее сложный — третий способ промывания. Наберите в рот небольшое количество
воды и, не глотая, постарайтесь выдуть ее через нос.
После завершения процедуры следует постоять некоторое время наклонившись вперед, что будет
способствовать вытеканию воды из носа. Затем, оставаясь в наклоне, нужно выполнить
дыхательные упражнения: медленно вдохнув воздух через рот, резко выдохнуть через нос.
Вначале выдыхать попеременно то через правую, то через левую ноздрю, а затем через обе.
После проведения промываний носовых пазух в зимнее время можно выходить на
улицу не ранее чем через 2 часа.
При хорошем самочувствии выполнять промывания достаточно один раз в день.
Если есть склонность к простудным заболеваниям, проводить процедуру нужно утром и вечером.
При гриппе или ОРЗ рекомендуется выполнять процедуру каждый час.
Кроме эффективности промываний при простудах, непроходимости носовых ходов, воспалении
гайморовых пазух, головных болях, они хорошо помогают при воспалении бронхов и при астме. А
также оказывают лечебное воздействие при таких тяжелых заболеваниях, как скарлатина,
дифтерия, ревматизм и даже туберкулез