АДАПТАЦИЯ ПОДРОСТКОВ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ В

АДАПТАЦИЯ ПОДРОСТКОВ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
В ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ (НА ПРИМЕРЕ КИКБОКСИНГА)
В.В. Колошеина
Новороссийский социально-педагогический колледж, Краснодарский край
Научный руководитель В.И. Андрианова
Адаптация – это физиологическое приспособление строения и функций организма,
изменений его органов и клеток в соответствии с условиями окружающей среды. Проблема
адаптации необычайно широка и многогранна, охватывает сферу интересов биологов, физиологов
и медиков. Биология и экологическая физиология занимаются изучением видовой
приспособляемости. Физиология исследует индивидуальную адаптацию, ее формирование и
механизмы. Представление об адаптативных особенностях человека, резервах организма,
понимание механизмов нарушений его функций должно лежать в основе мышления каждого
человека. Адаптацией можно управлять, то есть способствовать повышению выносливости своего
организма – эту цель должны ставить перед собой люди педагоги физкультуры и спорта. Наиболее
эффективным средством повышения сопротивляемости организма болезням и неблагоприятным
влиянием среды являются регулярные занятия физической культурой и закаливанием.
При проведении тренировок должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья
и физического совершенствования человека. Формирование основных и специальных
двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным
при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры и спорта, а
также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех
физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и
индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности их организма
на разных этапах развития. Такой подход оградит практику физического воспитания от
применения недостаточных и наряду с этим чрезмерных нагрузок, опасных для здоровья. В
процессе физического воспитания следует не только повышать двигательную подготовленность,
но и формировать психофизические качества, обеспечивающие готовность к труду и активной
деятельности в условиях автоматизированного производства. Вот почему для теории и практики
физического воспитания учащихся необходимы данные о переносимости и допустимости
физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных
этапах, о степени функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и
совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки.
Цель исследования – изучить адаптацию подростков к физическим нагрузкам в восточных
единоборствах (на примере кикбоксинга)
Задачи исследования:
1. Проанализировать понятия «Физическая нагрузка» и «адаптация».
2. Определить механизмы адаптации.
3. Изучить теоретические аспекты нормирования физических нагрузок в процессе занятия
восточными единоборствами.
4. Рассмотреть особенности физической подготовки кикбоксеров
5. Составить образовательную программу.
6. Рассмотреть учебно-тренировочный сбор
7. Изучить аутогенную психомышечную тренировку
8. Найти факторы ухудшающие работоспособность
9. Рассмотреть комплексную реабилитацию
Объект исследования - адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам.
Предмет исследования - адаптация детей и подростков к физическим нагрузка в восточных
единоборствах.
Гипотеза: Правильное нормирование нагрузок при занятиях кикбоксингом с учетом
возрастных анатомо-физиологических особенностей организма позволит сохранить физическое
здоровье и улучшить физические показатели.
Методы исследования:
1) теоретические (анализ научной и периодической специальной литературы по
исследуемой проблеме), обобщение, конкретизация;
2) наблюдение, эксперимент.
Заключение
В ходе работы Мы выяснили что «Адаптация – это физиологическое приспособление
строения и функций организма, изменений его органов и клеток в соответствии с условиями
окружающей среды. Проблема адаптации необычайно широка и многогранна, охватывает сферу
интересов биологов, физиологов и медиков. Биология и экологическая физиология занимаются
изучением видовой приспособляемости».
Физиология исследует индивидуальную адаптацию, ее формирование и механизмы.
Представление об адаптативных особенностях человека, резервах организма, понимание
механизмов нарушений его функций должно лежать в основе мышления каждого человека.
Так же выяснили, что адаптацией можно управлять, то есть способствовать повышению
выносливости своего организма – эту цель должны ставить перед собой люди педагоги
физкультуры и спорта. Наиболее эффективным средством повышения сопротивляемости
организма болезням и неблагоприятным влиянием среды являются регулярные занятия
физической культурой и закаливанием.
Мы выявили, что при проведении тренировок должна быть создана прочная основа для
укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных и
специальных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть
более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры
и спорта, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности
всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и
индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности их организма
на разных этапах развития. Такой подход оградит практику физического воспитания от
применения недостаточных и наряду с этим чрезмерных нагрузок, опасных для здоровья. В
процессе физического воспитания следует не только повышать двигательную подготовленность,
но и формировать психофизические качества, обеспечивающие готовность к труду и активной
деятельности в условиях автоматизированного производства. Вот почему для теории и практики
физического воспитания учащихся необходимы данные о переносимости и допустимости
физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных
этапах, о степени функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и
совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки.
Библиографический список
1. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.2010.
2. Ильин Е.П. От культуры физической - к культуре здоровья //Теория и практика физической
культуры, 2009, № 7, с. 46-48.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов
факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 2009г.
4. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его
освоения обществом и личностью //Теория и практика физической культуры. 2007, № 6, с.1013.
5. Дубровский В.И.Реабилитация в спорте. Москва ФОС,2011, с.165-178