Как заставить ребенка лечь спать Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время. Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить — он сам просыпается бодрым, веселым. У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и высказывать недовольство по поводу его медлительности. Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел. Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме. В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью. Но дома (у детей как не посещающих, так и посещающих детские сады) он далеко не всегда соблюдается. Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни... На протяжении 4 дошкольных лет режим меняется незначительно. Несколько уменьшается суточное количество сна, преимущественно за счет дневного. Но нельзя забывать, что ребенок все еще нуждается в более продолжительном сне, чем взрослый человек. Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5 — 12 часов, в 5 — 6 лет 11,5—12 часов (из них примерно 10—11 часов ночью и 1,5—2,5 часа днем). Для ночного сна отводится время с 9—9 часов 30 минут вечера до 7—7 часов 30 минут утра. Дети - дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15—15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно — это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня — это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе. Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится будить, лишая части необходимого отдыха. Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка в сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий. Какие же средства способствуют решению этих задач? Прежде всего воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим дня. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10—15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался. Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются. Следует тратить как можно больше энергии до 17-18 часов вечера. Ешьте ужин с углеводами. Спальная комната должна быть звукоизолированной и с комфортной температурой (перед сном комнату следует проветривать), сделайте приготовление ко сну определенным ритуалом, который будет повторяться каждый вечер, в одно и то же время. Для маленьких, которые боятся темноты используйте светильники. Положите ребенка спать пораньше. Несмотря на то, что ребенок говорит, что не хочет спать. У детей часто возникает недостаток сна. Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Тем не менее, вы можете себе позволить немного полежать после обеда, но не следует повторять этот опыт слишком часто особенно вечером. Не позволяйте ребенку смотреть телевизор перед сном. Непрерывный поток образов и информации могут нарушить его сон. Будьте в гармонии с ритмом вашего ребенка. Научитесь распознавать признаки усталости: ребенок холодный, у него слипаются глаза, он зевает, трет нос или глаза. Если вы хотите научить ребенка самостоятельности, а точнее тому, чтобы он сам засыпал в своей комнате то не стоит с этим затягивать. Приучать к подобному не нужно ранее двух лет. Но все же и позднее трех лет этого делать не стоит. Именно в возрасте от двух до трех лет у ребенка прививаются особенные привычки и если он привык спать исключительно с родителями, то потом приучить его к обратному будет сложно. Но заставлять спать отдельно тоже нельзя. Именно поэтому стоит приучить ребенка к подобному постепенно. Это означает то, что не нужно заставлять ребенка ложиться спать в другой комнате без родителей. Вашими первыми шагами должно стать то, что вы предоставите ему хорошие условия для этого. Перед сном вы проведете с ним положенное время, пока он сам не уснет. Самое главное — не закрывайте его в комнате, так как вы можете напугать малыша. Будьте с ним перед сном, рассказывайте истории и читайте книги. Можете включить колыбель или сами спеть. И не забывайте о том, чего не следует делать перед сном: Не играйте в активные игры Не давайте шоколад и сладости Не пугайте ребенка страшными историями И вот еще что: Если малышу некомфортно или страшно засыпать в полной темноте, оставляйте включенным ночник и тогда он уснет, выключайте его. Вам стоит подготовиться к тому, что ребенок будет просыпаться и приходить ночью к вам, не стоит его ругать за это. Лучше всего в таком случае взять его за руку и отвести в его комнату. Побудьте вместе с ним и расскажите сказу или спойте колыбельную.