Здоровье дошкольника

Здоровье является условием успешного роста и развития, духовного и
физического совершенствования и в дальнейшем во многом успешной
жизненной карьеры. На этапе дошкольного развития у ребенка 3 – 7 лет все
механизмы адаптации находятся в крайнем напряжении, и избыточные
нагрузки на неокрепший организм могут привести к необратимым
последствиям. Значительная доля ответственности за это лежит на
родителях, которые в стремлении интенсифицировать процесс обучения,
реализовать свои амбиции не учитывают возрастные и индивидуальные
возможности детей, что приводит к неблагоприятным для детского
организма последствиям.
Какими факторами определяется здоровье? На 20% здоровье зависит от
генотипа, на 20% -- от экологии, на 50% - от образа жизни и лишь на 10% -от медицинского обслуживания. Если на наследственность и окружающую
среду мы пока не имеем возможности воздействовать, то необходимо
обратить внимание на самый значимый компонент – образ жизни. Каждый
родитель способен и должен обеспечить своему ребенку нормальный режим
дня, хорошие условия сна, полноценное питание, внимание. Ни в коем случае
нельзя позволять ему смотреть телевизионные передачи в позднее время,
особенно с криминальным сюжетом, насилием или «ужастики» -- все это
приводит к нарушению структуры сна, избыточному возбуждению и, как
следствие, невротизации ребенка. Длительное нахождение у экрана
телевизора или компьютера (более 2 часов в сутки), кроме того, приводит к
выраженному утомлению глаз.
Отсутствие двигательной нагрузки, пристрастие к сидячим и компьютерным
играм снижают тренированность мышц, приводят к нарушению мышечного
тонуса и к нарушению осанки.
Недостаточное пребывание на свежем воздухе приводит к гипоксии, т.е.
недостатку кислорода. А в условиях кислородной недостаточности
прогрессируют хронические заболевания.
Широкое использование средств бытовой химии, особенно аэрозолей,
проведение ремонтных работ, избыток меха, ковров, нерациональное
содержание домашних животных являются предпосылками для
формирования аллергического поражения дыхательной системы.
Нерегулярное питание, употребление продуктов с большим количеством
пищевых красителей и ароматизаторов (газированные напитки),
несбалансированное питание, недостаточное употребление фруктов и овощей
приводят к раннему поражению ЖКТ.
Солнечный свет бодрит, дает ощущение здоровья и силы. Солнечный свет
активизирует обменные процессы, регулирует биоритмы. Ультрафиолетовые
лучи, обладая большой биологической активностью и воздействуя на
человека через кожу, повышают устойчивость организма к болезнетворным
микробам, химическим загрязнителям воздуха и др. неблагоприятным
воздействиям окружающей среды. Длительное пребывание в условиях
дефицита естественного ультрафиолетового излучения может ослабить
организм, снизить иммунитет, увеличить риск заболеваний.
Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и
стимулирования роста ребенка.
Несколько советов, которые помогут поставить солнечный свет на службу
здоровья вашей семьи.
 Плотные шторы днем должны быть раздвинуты. Допустимы лишь
легкие прозрачные занавески.
 Не реже 2 раз в месяц протирайте стекла. Грязные стекла задерживают
не менее 20% света.
 Места для игр и занятий детей располагайте ближе к окну.
 В комнатах, где естественного света мало, предпочтительны светлые
обои, мебель, напольные покрытия.
 Открывайте окна в теплое время года.
 Если расположить растения не на подоконниках, а вдоль стен, они
получат достаточно света и не будут затенять комнату
 Нежелательно застеклять лоджии, это значительно затрудняет приток
естественного света и свежего воздуха.
 Солнечные ванны. Продолжительность первой должна быть не более 5
минут. Через каждые два дня можно увеличивать ее на 5-10 минут и
постепенно довести до 1-2 часов в день с обязательными 10-20минутными перерывами в тени. Детям полезно играть под рассеянным
листвой деревьев солнцем.
Закаливание воздухом следует начинать с воздушных ванн. Утром, днем или
вечером, хорошо проветрив комнату (температура воздуха должна быть
около 18*С), быстро разденьтесь на 2-3 минуты. Ежедневно увеличивайте
продолжительность воздушной ванны на 1-1,5 минуты. Постепенно ее можно
довести до 1-1,5 часов. Эти процедуры повышают устойчивость организма к
длительным холодовым воздействиям. Такие ванны можно совмещать с
выполнением домашних дел, играми, занятиями физическими
упражнениями.
Воздушные ванны целесообразно сочетать с местным закаливанием –
хождением босиком по полу в течение 3 минут, ежедневно увеличивая его
продолжительность до 1-1,5 часов. После процедуры рекомендуется вымыть
ноги теплой водой, а затем вытереть их.
Ножные ванны: ребенок на 3-10 секунд погружает ноги до голеностопных
суставов в таз с теплой водой (Т 34-36*С). Каждые 3-4 дня температуру воды
следует снижать на 1*С, доведя ее до 20-24*С.
Обтирание: для первого обтирания температура воды должна быть не ниже
34-36*С. Через каждые три процедуры следует понижать ее на 1-2*С и
довести до 20*С. Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики
или после дневного сна. Продолжительность обтирания по мере снижения
температуры воды нужно постепенно уменьшать с 1,5-2 минут до
полминуты.
Обливание водой желательно начинать летом. Лейку, кувшин или ведро
наполняют водой с Т 34-36*С. В течение 1,5-2 минут последовательно
обливают все части тела, начиная с головы. Температура воды и
продолжительность процедур регулируется также, как при обтирании.
Правила закаливания.
1. Закаливание осуществляется только полностью здоровыми людьми.
2. Дозы закаливающих воздействий следует увеличивать постепенно.
3. Учитывать индивидуальные особенности организма. При наличии
хронических заболеваний перед закаливанием необходимо
проконсультироваться с врачом.
4. Закаливающие процедуры проводят систематично и последовательно.
5. Закаливание должно вызывать у ребенка положительные эмоции.
6. Эффективность воздушных и солнечных ванн повышается, если проводить
их во время общеразвивающих упражнений и подвижных игр.
7. Рекомендуется чередовать местные закаливающие процедуры с общими.