Консультация для родителей по теме: «Закаливание детского

С древних времен было замечено, что закаливание способствует
укреплению здоровья. Основоположник античной медицины
Гиппократ писал о необходимости закаливания холодом.
Авиценна в начале 1 века н.э. в трактате «Канон врачебной
науки» изложил правила закаливающих процедур водой. В эпоху
Возрождения закаливание считалось одной из важных задач в
системе воспитания детей. В России о закаливании упоминалось
еще в «Поучении Владимира Мономаха».
Один
из
основоположников
отечественной
педиатрии
Г.Н.Сперанский, опираясь на труды ученых и врачей,
опубликованные начиная с 28 века, написал первую в России
научную монографию по этому вопросу – «О закаливании
детского организма» (1910).
Исследования специалиста по закаливанию А.Колгушкина (1997)
показали, что устойчивый эффект можно получить в результате
систематических занятий в течение 2-3 лет.
Так что же такое закаливание? К настоящему времени усилиями
физиологов, гигиенистов и педиатров разработаны и проверены
на практике принципы, которыми следует руководствоваться в
проведении закаливающих процедур у детей:
-закаливание можно начинать и проводить далее только при
полном здоровье ребенка;
-необходимо
постепенное
увеличение
интенсивности
закаливающих процедур;
-процедуры закаливания должны носить систематический
характер, не иметь перерывов (за исключением возможной
болезни ребенка);
-следует учитывать индивидуальные особенности ребенка, его
возраст;
-начинать закаливание можно в любое время года, но
предпочтительным является теплый период;
-закаливающие процедуры должны вызывать у ребенка
положительные эмоции, в противном случае можно получить
отрицательный эффект – негативное отношение, боязнь.
Основными природными факторами закаливания являются
воздух, солнце и вода. При здоровом образе жизни (достаточное
пребывание на свежем воздухе; регулярное проветривание
помещения; одежда, позволяющая свободно двигаться без
перегревания) эти факторы постоянно и естественно оказывают
влияние на организм. А вот что рекомендуют специалисты по
части закаливания детей.
«Пусть всегда будет солнце!» Родители должны знать назубок:
солнечный свет совершенно необходим для нормального
развития ребенка. Возникающие при его недостатке нарушения
естественного образования витамина Д в коже, расстройства
фосфорно-кальциевого обмена приводят к заболеванию
рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток
солнечных лучей также неблагоприятно отражается на детском
организме.
Следовательно,
рекомендации
о
разумном
использовании
облучений
должны
особенно
тщательно
выполняться по отношению к детям. Ни в коем случае не
допускайте слишком длительного пребывания детей под
палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных
ваннах голова ребенка должна быть всегда прикрыта легким
светлым головным убором. Детей, не достигших 1 года, нельзя
подвергать облучению прямыми солнечными лучами. В этом
возрасте гораздо полезнее закаливание рассеянным солнечным
светом. Детям постарше после облучения рассеянным светом
можно разрешить пребывание под прямыми лучами солнца.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок
или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем,
чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны
малышу удобнее принимать в легкой одежде – белой панаме,
светлой рубашке и трусах. Через 3–4 дня вместо рубашки
наденьте майку, еще через несколько дней он может принимать
процедуры голышом. Длительность первых сеансов 1–4 минуты
(по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем
каждые 2–3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону
тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится
для 3–4-летних детей до 12–15 минут, 5–6-летних – до 20–25 минут
и для 5–7-летних – до 20–30 минут.
После солнечной ванны желательно сделать обливание или
другую водную процедуру. Детям, как правило, достаточно
принимать солнечную ванну 1 раз в день. И еще один узелок на
память мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно
следите за поведением ребенка. При появлении сердцебиения,
головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь за
советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет,
постарайтесь использовать любую возможность для облучения
ребенка солнечным светом.
В осенне-зимний период для профилактики «светового
голодания» у детей полезно использовать облучение от
искусственных источников ультрафиолетовой радиации под
наблюдением медицинского персонала.
«А как закалять детей водой?». Купание в открытых водоемах –
самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать
могут дети с 2–3-летнего возраста, но только после
предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22–23 °С, воздуха 24–25
°С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3
минуты, а затем изо дня в день увеличивается до 6–8 минут.
Купаться достаточно один раз в день. Лучшее время для этого: в
средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11 часов.
Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и
при несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18°С.
Постарайтесь побыстрее обучить своего ребенка азбуке
плавания. Во избежание несчастных случаев, тщательно
выбирайте место для купания. Самое подходящее – с чистым
песчаным дном, пологим спуском, со спокойным течением воды.
Внимательно следите за поведением ребенка в воде. После
купания его необходимо насухо обтереть, быстро одеть, поиграть
с ним, чтобы он в движении согрелся, а потом следует отдохнуть
в тени.
Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или
недавно перенесшим какое-либо заболевание купаться можно
только с разрешения врача.
Независимо от того, каким методом, в каком возрасте, дома или в
детском саду проводится закаливание, следует неукоснительно
соблюдать основные правила:
1. Систематическое проведение закаливающих процедур в
течение всего года.
2. Постепенное увеличение интенсивности закаливания.
3. Положительный эмоциональный настрой ребенка.
4. Учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и
возраста ребенка.
Противопоказания к началу закаливания и его продолжению
считают
острые
заболевания,
остановку
в
весе,
раздражительность, плохой сон, появление жалоб на усталость,
негативное отношение к процедурам.
Ежедневное выполнение физических упражнений, участие в подвижных
играх, длительные прогулки на свежем воздухе являются необходимым
условием создания оптимального двигательного режима, который отвечает
биологическим потребностям организма ребенка.
Физические упражнения проводятся с дошкольниками по определенной
системе. Утром после сна ребенок выполняет утреннюю гимнастику. Для
тех, кто посещает детский сад, утренняя гимнастика обязательна в выходные и праздничные дни. Также полезно для улучшения общего физического
развития и предупреждения нарушений осанки (особенно, если ребенок
спит на раскладушке) выполнять комплекс упражнений и во второй половине дня, сразу же после сна.
Во время прогулок в первой и во второй половинах дня с дошкольниками
изучают и совершенствуют упражнения в основных движениях (они
выполняются через 40—60 мин после еды), а также проводят различные подвижные игры и упражнения спортивного характера.
За 1,5–2 ч до ночного сна не рекомендуются игры большой подвижности,
так как в конце дня ребенок устает и большое эмоциональное
возбуждение негативно влияет на нервную систему: он плохо засыпает и
спит беспокойно. Перед сном полезны прогулки длительностью 30–40
мин на свежем воздухе возле своего дома.
Подбор физических упражнений, методика их проведения и дозировка во
многом зависят от возраста ребенка, его самочувствия и физической
подготовленности. Если в семье имеются дошкольники разного возраста,
например 4 и 6 лет, то заниматься с ними физической культурой (утренняя
гимнастика, подвижные игры, выполнение основных движений) можно
одновременно. Однако перед старшим по возрасту ребенком ставятся
большие требования в отношении дозировки упражнений. Например,
выполняя приседания во время утренней гимнастики, младший ребенок
повторяет упражнение 4–5 раз, а старший – 7–8.
Основные движения с дошкольниками рекомендуется выполнять
ежедневно, желательно на свежем воздухе. Однако это не значит, что на
протяжении всего дня нужно повторять все основные движения. Для
формирования прочных навыков достаточно систематически выполнять по
2–3 основных движения во время дневных прогулок.
В условиях города основные движения лучше всего выполнять на детской
площадке, оборудованной физкультурным инвентарем (лесенки для
лазанья, бревно и т. д.). Заниматься также можно на школьной спортивной
площадке или стадионе вблизи дома, на игровых площадках в парках,
садах и скверах.
В сельской местности (для городских детей в период пребывания на даче)
занимаются во дворе, а также широко используют природные условия во
время прогулок в лесу, поле, на берегу речки. Если позволяют бытовые
условия, то некоторые основные движения (упражнения в прокатывании и
ловле мяча, равновесии, прыжках в длину с места и др.) во время холодной
и дождливой погоды выполняются в помещении.
Упражнения в этих видах движений подбираются в соответствии с
возрастом детей и рекомендациями, изложенными в главе «Обучение
основным движениям». Каждое упражнение выполняют 6–10 раз в
зависимости от сложности, длительности его выполнения и физической
нагрузки на организм. При этом не следует забывать о кратковременных
паузах (25–30 с) для отдыха и регулирования дыхания, особенно после
каждого выполнения сложных динамических упражнений (прыжков в длину
и высоту с разбега, ползания, лазанья).
Дошкольники 5–7 лет большинство упражнений выполняют самостоятельно.
Роль взрослого в этих возрастных группах в основном заключается в
объяснении, эпизодическом показе отдельных движений (в случае необходимости).
В процессе выполнения физических упражнений и упражнений
спортивного характера, проведения подвижных игр нужно внимательно
следить за самочувствием ребенка, его внешним видом и поведением.
Двигательную активность дошкольников необходимо дозировать. Они часто
увлекаются, например бегом, прыжками, и могут выполнять упражнение до
тех пор, пока сильно не утомятся. Поэтому важно по внешним признакам
уметь определять, как реагирует организм ребенка на предложенную ему
физическую нагрузку.
Если лицо ребенка покраснеет, дыхание станет частым, это
свидетельствует о нормальной физической нагрузке. Самочувствие его
будет бодрым. При большой физической нагрузке у него появляется
обильный пот, значительно учащается дыхание, нарушается координация
движений (упражнение выполняется с ошибками). После занятий
наблюдается апатия и утомленность, ухудшается аппетит. В таком случае
уменьшают нагрузку, а иногда временно (на 2–3 дня) прекращают занятия
физической культурой.
Как правило длительность занятий не превышает 10–20 мин (в зависимости
от возраста ребенка, сложности упражнений и количества их повторений).
За одно занятие дошкольники могут выполнять два-три основных движения.
Желательно, чтобы они отличались по своему влиянию на организм
ребенка,
развивали
различные
мышечные
группы.
Например,
нецелесообразно выполнять прыжок в глубину, а затем прыжок в длину с
места. Рационально объединять упражнения в прыжках с равновесием,
лазанье с метанием и т. д.
Равномерная нагрузка на различные мышечные группы, постепенная
смена движений руками движениями ногами и туловищем необходимы
для всестороннего физического развития ребенка.