Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика нужна для лучшего развития лёгких. Эти упражнения ребёнок
должен выполнять утром и среди дня. В летнее время занятия лучше проводить на воздухе. Их
также используют после утренней гимнастики, и после гимнастики пробуждения (дневной сон),
для восстановления дыхания.
Часы
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад,
проговаривают „тик-так”. Повторить 10-12 раз.
Трубач
Сидя, кисти рук зажать в трубочку, поднять кверху. Медленно выдыхая, громко
проговаривать „п-ф-ф-ф”. Повторить 4-5 раз.
Петух
Стать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а потом плескать ими по
бедрам. Выдыхая, проговаривать „ку-ка-ре-ку”. Повторить 5-6 раз.
Каша кипит
Сидя, одна рука лежит на животе, вторая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот
– выдох. Вдыхая, громко проговаривать „ф-ф-ф-ф-ф-ф”. Повторить 3-4 раза.
Паровозик
Ходить по комнате, делая попеременно движения руками и проговаривая „чух-чух-чух”.
Повторять на протяжении 20-30 секунд
На турнике
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать перед собой. Поднять палку вверх,
подняться на носки – вдох, палку опустить назад, на лопатки – долгий выдох. Выдыхая,
проговаривать „ф-ф-ф-ф-ф-ф”. Повторить 3-4 раза.
Насос
Стать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, потом наклон туловища вбок– выдох, руки
вдоль туловища, при этом громко проговаривать „с-с-с-с-с”. Повторить 6-8 наклонов в каждую
сторону.
Регулировщик
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, вторая отведенная вбок.
Вдох носом, потом поменять положения рук: во время продолжительности выдоха
проговаривать „р-р-р-р-р”. Повторить 5-6 раз.
Летит мяч
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Проговаривать, выдыхая „ух-х-х-х”. Повторить 5-6 раз.
Вырасти большой
Стать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки –
вдох, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, проговаривать „у-х-х-х-х”. Повторить 4-5
раз.
Лыжник
Имитация ходьбы на лыжах на протяжении 1,5-2 минуты. На выдохе проговаривать „м-м-мм-м”.
Маятник
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов
лопаток. Наклоны туловища в стороны. При наклоне – выдох, промолвить „т-у-у-у-у-х-х”.
Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
Гуси летят
Медленная ходьба на протяжении 1-2 минут. Поднимать руки у стороны – вдох, руки вниз –
выдох, проговаривать „г-у-у-у-у”.
Семафор
Сидя, ноги поставлены вместе. Поднимать руки у стороны – вдох, медленно опускать вниз –
продолжительный выдох, проговаривать „с-с-с-с”. Повторить 3-4 раза.