Организация учебно-тренировочного процесса.

МО «Выборгский район» Ленинградской области
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Дворец детского (юношеского) творчества»
Рассмотрена и принята
педагогическим советом
Протокол № 1 от 29 августа 2014 г.
“Утверждаю”
Директор МБОУДОД
«Дворец детского (юношеского) творчества»
_______Филиппова Е.С.
Приказ № 168/1-01.09
от 29 августа 2014 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
детского объединения
«Спортивное ориентирование»
Автор – педагог дополнительного образования
Михайлов Владимир Геннадьевич
Предназначена для детей 9 – 18 лет.
Рассчитана на 4 года обучения
г. Выборг
2014 год
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Введение
В последнее время все большую тревожность вызывает то, что среди детей очень развита
гиподинамия. Занятия компьютером, сидячий образ жизни отрицательно сказываются на
здоровье детей. Занятия физкультурой и спортом - необходимое условие для гармоничного
развития личности. В наше время, когда процент здоровых детей катастрофически снижается, огромное значение отводится занятиям в коллективах, включающих физическую нагрузку. Спортивное ориентирование - комбинированный вид спорта, сочетающий в себе отличную силовую нагрузку, развитие беговых навыков и ориентирование на местности. Умение
читать карту, запоминать маршрут., моментально ориентироваться в предложенной ситуации
развивает в обучаемых память, логику мышления. Как групповой вид спорта, спортивное
ориентирование учит жить в коллективе, воспитывает чувство локтя, товарищества. В то же
время, возрастает ответственность за свою подготовку и показываемый результат. Важно и
то, что заниматься данным видом спорта могут и юноши, и девушки, начиная с младшего
школьного возраста. Привлекателен данный вид спорта также тем, что не требует больших
материальных вложений. Все выше сказанное говорит о том, что спортивное ориентирование должно и готово стать массовым видом спорта. В этом актуальность данной программы.
Отличие данной дополнительной общеобразовательной программы от существующих
программ по спортивному ориентированию состоит в том, что в данной программе учтен
личный опыт педагогов и коллектива спортивного ориентирования в целом, имеющего неплохие результаты своей работы, а также распределение учебных часов в соответствии с
нормативными документами учреждения. Особенность данной программы состоит и в том,
что она учит детей основам жизнедеятельности и личной безопасности, умениям действовать
в экстремальных ситуациях. Программа профессионально ориентирована (работники МЧС,
геодезии, педагогическая и спортивная деятельность; профессии, где необходима хорошая
физическая форма).
Программа «Спортивное ориентирование» относится
к физкультурно –
спортивной направленности. Вид программы - модифицированная, составлена на основе
типовых программ для коллективов спортивного ориентирования.
Данная программа соответствует нормативным документам:
Федеральному закону № 273 "Об образовании в РФ", Порядку организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам
(утверждено приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008), уставу учреждения.
Предусматривается возможность внесения в данную программу изменений и дополнений с учетом специфики образовательного учреждения.
Программа учитывает научно обоснованные рекомендации по структуре и организации
учебно-тренировочного процесса спортсменов - ориентировщиков на различных этапах
многолетней подготовки.
При разработке программы был учтен передовой опыт обучения и тренировки юных
спортсменов - ориентировщиков, результаты научных исследований по юношескому спорту,
практические рекомендации по возрастной физиологии и педагогике, спортивной медицине,
гигиене и психологии, и индивидуальные особенности детей.
Содержательные компоненты курса обучения :
1. Техника и тактика ориентирования.
2. Общефизическая подготовка.
2
3. Специальная подготовка.
Состав обучаемых.
Данная дополнительная общеобразовательная программа предназначена для детей 9 - 18
лет. Рассчитана на 4 года обучения. Основное условие для поступления - желание обучаемого овладеть навыками спортивного ориентирования. Для занятий спортивным ориентированием допускаются дети, прошедшие медицинское освидетельствование и признанные годными по состоянию здоровья для данного вида спорта. Дети с ослабленным здоровьем занимаются по облегченной и упрощенной программе, позволяющей им без угрозы для своего
здоровья овладевать навыками спортивного ориентирования. Основной принцип обучения в
объединении - не навреди своему здоровью.
Структура работы детского объединения построена следующим образом:
а) Группа 1 года обучения: в группе15 человек. Программа рассчитана на 4 часа в неделю, занятия проводятся 2 раза по 2 часа
б) Группы 2 , 3 годов обучения: в группах по 12-15 человек, программа рассчитана на 6 часов в неделю, занятия проводятся 3 раза по 2 часа. В группе 3года обучения ( а индивидуально – и 2- го года
обучения) занимаются ребята, получившие 2 юношеский разряд по спортивному ориентированию.
в) Группа 4 года обучения: в группе 8- 15 человек, программа рассчитана на 10 часов в неделю, занятия проводятся 5 раз по 2 часа. В группе занимаются ребята, выполнившие спортивные нормативы
не ниже 1 юношеского разряда.
Цели и задачи обучения
Программный материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и
предлагает решение следующих основных целей обучения:
 привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
 содействие всестороннему гармоничному физическому развитию обучаемых и
укреплению их здоровья.
Задачи обучения:
Обучающие:
1. Обучать знаниям, умениям и навыкам спортивного ориентирования.
2. Обучать работе с картой, компасом, обучение основным методикам данного вида
спорта.
3. Создать условия для подготовки спортсменов - ориентировщиков, показывающих
высокие результаты.
4. Обучать основам жизнедеятельности.
5. Обучать умениям действовать в экстремальных ситуациях.
Развивающие:
1. Развивать выносливость, физические и спортивные навыки спортивного ориентирования
2. Развивать зрительную, слуховую, мышечную память, абстрактное мышление, смекалку, умение правильно и рационально выбрать пути следования.
3. Укреплять силы, физическое здоровье.
Воспитательные:
1. Воспитывать высокие волевые и морально-этические качества;
3
2. Воспитывать личностные качества, познавательные и созидательные способности
обучаемых
3. Воспитывать навыки работы в команде (чувство товарищества, чувство личной ответственности, нравственные качества по отношению к окружающим)
4. Воспитывать желание к дальнейшему самосовершенствованию в спортивном ориентировании.
5. Воспитывать санитарно-гигиенические навыки
6. Воспитывать навыки систематического занятия спортом.
Результативность учебных занятий зависит от рациональной организации учебного процесса, выбора оптимальной дозировки нагрузки и тщательного учета индивидуальных
способностей занимающихся. Программа 1 и 2 годов обучения носит образовательный
характер, освоив ее, обучаемые могут приступить к изучению программы 3 -4 годов обучения, которая носит углубленный и ( на 4 году обучения ) профессионально - ориентированный характер. Для каждого этапа обучения ставятся конкретные задачи.
Основные задачи 1-2 годов обучения :
1. Обучение детей знаниям основ топографии, умению свободно читать спортивную
карту.
2. Обучение основным понятиям и умениям спортивного ориентирования
3. Обучение навыками пользования компасом.
4. Изучение основ техники безопасности и поведения на улице и в лесу в период проведения учебно- тренировочных занятий.
5. Обучение основам действий в экстремальных ситуациях.
6. Обучение прохождению небольших примитивных дистанций по линейным ориентирам.
7. Ознакомление обучаемых со значением ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания, влиянием физических тренировок на развитие
организма
8. Укрепление здоровья детей посредством занятий общефизической подготовкой и бегом по пересеченной местности. Беговая нагрузка 3 км и более .
9. Привитие навыков гигиены своего тела, одежды, обуви.
10. Обучение правилам эксплуатации личного, группового, вспомогательного снаряжения.
11. Обучение основным действиям и навыкам спортсмена-ориентировщика.
12. Обучение основным особенностям бега в лесу, по пересеченной местности, умению
грамотно использовать предстартовую информацию.
13. Ознакомление с основными правилами соревнований по спортивному ориентированию.
Основные задачи 3 -4 годов обучения :
1. Обучение навыкам свободно читать карту в движении.
2. Обучение умению выбирать наиболее рациональный путь движения по дистанции.
3. Обучение умению использовать все изученные технические приемы ориентирования
на практике.
4. Обучение умению прохождения дистанции с учетом характера местности
4
5. Углубленно заниматься физической подготовкой ( кроссовые дистанции, бег по шоссе и пересеченной местности ), выполнять беговые нагрузки на 10 км и более .
6. Участие в соревнованиях по ориентированию.
7. Добиться отличного знания правил техники безопасности и поведения на занятиях и
соревнованиях.
8. Обучение основным правилам соревнований по спортивному ориентированию и умению применять их на практике.
9. Обучение специфическим особенностям спортивного ориентирования, специальным
физическим упражнениям, технике кроссового бега по разной местности.
10. Обучение умению прохождения дистанции с учетом характера местности
11. Обучение умениям действий в экстремальных ситуациях
Предполагаемые педагогические результаты 1 года обучения.
Техника и тактика ориентирования.
Теоретическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания;
- правила пожарной безопасности, необходимые действия при обнаружении первых признаков пожара (задымление, запах горения, повышение температуры);
- основы безопасности при проведении занятий в классе, спортивном зале, в лесу, на улице;
- правила дорожной безопасности;
- меры личной безопасности в криминальной ситуации;
- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;
- прикладное значение ориентирования;
- гигиена физических упражнений;
- гигиена тела, одежды, обуви;
- правила, обязанности и действия участника соревнований и тренировок на старте, при
опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиша.
Обучаемые должны уметь:
- коллективно участвовать в планировании деятельности объединения дополнительного
образования;
- находить выход из аварийных и криминальных ситуаций;
- соблюдать меры личной гигиены;
- составлять и соблюдать режим дня;
- соблюдать права и обязанности участников соревнований;
- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогательное снаряжение;
- соблюдать правила дорожного движения.
Техническая и тактическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- понятие о технике и тактике ориентирования;
- значение и взаимосвязь техники и тактики для достижения высоких спортивных результатов;
- основы топографии, основные типы топознаков,
- понятие "масштаб", масштаб и его виды;
- понятие "горизонталь", что такое рельеф;
5
- разновидности карт, общие черты и отличия карт;
- понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование,
- компас и его устройство;
- понятие: опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.
Обучаемые должны уметь:
- читать масштаб карты;
- читать и расшифровывать основные топознаки
- правильно пользоваться компасом;
- ориентировать карту и правильно определять расстояние на карте;
- измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);
- определять стороны горизонта по компасу;
- двигаться по азимуту;
- определять и контролировать направление с помощью компаса и карты, по объектам
местности, по углу пересечения линейных ориентиров, углу схода сних;
- восстанавливать ориентировку после ее потери;
- правильно распределять силы на дистанции ;
- выполнять действия по подходу и уходу с контрольного пункта;
- выполнять действия по выбору пути движения, из нескольких вариантов выбирать лучший;
- правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры;
- выполнять теоретические и практические навыки по спортивному ориентированию.
Общая физическая подготовка:
Обучаемый должен знать:
- задачи общей физической подготовки;
- обоснование принципов постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировок;
- специфические особенности бега ориентировщика;
- роль и значение специальной физической подготовки;
Обучаемые должны уметь:
- выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, плечевого, пояса, живота,
ног;
- выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности нагрузок;
- выполнять бег с учетом характера местности (открытая, закрытая, горная, заболоченная);
- выполнять упражнения на развитие быстроты, ловкости, гибкости, прыгучести, силы,
выносливости;
- выполнять беговую нагрузку в течении года с нарастающей до 30-50 минут за тренировку.
Специальная подготовка:
Обучаемые должны знать:
- условия проведения соревнований и тренировок по спортивному ориентированию;
- действия участников в аварийных ситуациях;
- основы безопасности на тренировках и соревнованиях;
Обучаемые должны уметь:
- закончить дистанцию начального 1-2 уровня преимущественно по дорожным ориентирам;
- участвовать в соревнованиях по итогам годичных тренировок.
6
Предполагаемые педагогические результаты 2-го года обучения.
Техника и тактика ориентирования
Теоретическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- результаты занятий за прошедший сезон и задачи на следующий год;
- правила пожарной безопасности, необходимые действия при обнаружении первых признаков пожара (задымление, запах горения, повышение температуры);
- основы безопасности при проведении занятий в помещении, спортивном зале, в лесу, на
улице;
- правила дорожной безопасности;
- меры личной безопасности в криминальной ситуации;
- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;
- прикладное значение ориентирования.
Обучаемые должны уметь:
- коллективно участвовать в планировании деятельности объединения дополнительного
образования;
- находить выход из аварийных и криминальных ситуаций;
- соблюдать меры личной гигиены;
- составлять и соблюдать режим дня;
- соблюдать права и обязанности участников соревнований;
- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогательное снаряжение;
- соблюдать правила дорожного движения.
Техническая и тактическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- технические приемы: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование;
- понятия: дополнительная привязка, последняя привязка, задняя привязка;
- характеристику специальных качеств ориентировщика: умение читать карту, чувство
расстояния, чувство направления;
- характеристику бега при передвижении по различной местности, разному грунту;
- характеристику действий ориентировщика на различных участках трассы;
- влияние скорости бега на качество ориентирования;
- характеристику действий при прохождении дистанции.
Обучаемые должны уметь:
- правильно пользоваться компасом;
- ориентировать карту;
- определять расстояние по карте, измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);
- двигаться по азимуту, определять и контролировать направление с помощью карты и
компаса;
- выполнять приемы грубого, точного, опережающего чтения карты;
- использовать приемы долговременной оперативной, кратковременной памяти;
- читать карту с одновременным слежением за местностью, контролировать расстояние с
помощью объектов местности по карте;
- выполнять действия по выходу на КП с различных привязок ( последних, задних, дополнительных).
- аккуратно производить отметку на КП;
7
- грамотно и в полном объеме использовать предстартовую информацию: параметры дистанции и карты, характер местности, параметры района соревнований, сведения о контрольных пунктах, стартовые данные соперников.
Общая физическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- специфические особенности бега в лесу, по пересеченной местности, в черте города;
- гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, спортивные игры;
- упражнения , направленные на развитие быстроты, сила, ловкости, гибкости, координации движений, выносливости, упражнения на расслабление;
- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;
- место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.
Обучаемые должны уметь:
- владеть приемами техники бега;
- выполнять стандартный набор гимнастических упражнений;
- выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных
нагрузок;
- выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, заболоченная, горная;
- выполнять специальные беговые упражнения;
- выполнять упражнения на развитие быстроты, гибкости, ловкости и прыгучести, силы и
выносливости;
- выполнять беговую нагрузку в течении года с нарастающей 40-60 минут.
Специальная подготовка:
Обучаемые должны знать:
- нормативные требования и условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, эстафеты;
- действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности при участии в соревнованиях.
Обучаемые должны уметь:
- закончить дистанцию 2-3 уровня, включающую изученные методы ориентирования в
текущем году;
- участвовать в соревнованиях и многодневках регионального уровня.
Предполагаемые педагогические результаты 3-го года обучения.
Техника и тактика ориентирования
Теоретическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- результаты занятий за прошедший сезон и задачи на следующий год;
- правила пожарной безопасности, необходимые действия при обнаружении первых признаков пожара (задымление, запах горения, повышение температуры);
- основы безопасности при проведении занятий в классе, спортивном зале, в лесу, на улице;
- правила дорожной безопасности;
- меры личной безопасности в криминальной ситуации;
- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;
- прикладное значение ориентирования;.
Обучаемые должны уметь:
- коллективно участвовать в планировании деятельности объединения дополнительного
образования;
- находить выход из аварийных и криминальных ситуаций;
8
- уметь искать условно заблудившихся в лесу;
- соблюдать меры личной гигиены;
- составлять и соблюдать режим дня;
- соблюдать права и обязанности участников соревнований;
- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогательное снаряжение;
- соблюдать правила дорожного движения.
Техническая и тактическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- понятие "высота рельефа", разновидности рельефа и его изображение на картах;
- понятие "генерализация спортивных карт";
- тактику прохождения дистанций в различных видах соревнований по спортивному ориентированию (заданное направление, по выбору, эстафетное ориентирование);
- характеристику действий ориентировщика на различных участках трассы;
- зависимость качества ориентирования от скорости бега.
Обучаемые должны уметь:
- выполнять технику кроссового бега по разной местности, по различному грунту;
- выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут;
- комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью;
- выполнять действия для развития чувства расстояния, чувства направления;
- измерять расстояние в заболоченной, труднопроходимой местности, во время подъемов
и спусков, по склонам различной крутизны;
- двигаться без компаса, по солнцу;
- двигаться по азимуту по закрытой и открытой местности;
- выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности,
почвенного покрова, метеорологических условий,
- выполнять приемы ориентирования ( азимут с упреждением, бег" в мешок", параллельный заход и т.д.);
- пользоваться предстартовой информацией.
Общая физическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- специфические особенности спортивного ориентирования;
- значение морально-волевой подготовки для занятий спортивным ориентированием;
- специфические особенности кроссового бега;
- гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, спортивные игры;
- упражнения , направленные на развитие быстроты, сила, ловкости, гибкости, координации движений, выносливости, упражнения на расслабление;
- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;
- место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.
Обучаемые должны уметь:
- владеть приемами техники бега;
- выполнять стандартный набор гимнастических упражнений;
- выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных
нагрузок;
- выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, заболоченная, горная;
- выполнять специальные беговые упражнения;
- выполнять упражнения на развитие быстроты, гибкости, ловкости и прыгучести, силы и
выносливости;
- выполнять беговую нагрузку в течении года с нарастающей 50-70 минут.
9
Специальная подготовка:
Обучаемые должны знать:
- нормативные требования к соревнованиям;
- положения о соревнованиях;
- условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, эстафеты;
- действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности при участии в соревнованиях.
Обучаемые должны уметь:
- закончить дистанцию 2-3 уровня, включающую изученные методы ориентирования в
текущем году;
- участие в соревнованиях и многодневках регионального уровня.
Предполагаемые педагогические результаты 4-го года обучения.
Техника и тактика ориентирования
Теоретическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- результаты занятий за прошедший сезон и задачи на следующий год;
- правила пожарной безопасности, необходимые действия при обнаружении первых признаков пожара (задымление, запах горения, повышение температуры);
- основы безопасности при проведении занятий в классе, спортивном зале, в лесу, на улице;
- правила дорожной безопасности;
- меры личной безопасности в криминальной ситуации;
- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;
- прикладное значение ориентирования.
Обучаемые должны уметь:
- коллективно участвовать в планировании деятельности объединения дополнительного
образования;
- находить выход из аварийных и криминальных ситуаций;
- искать условно заблудившихся в лесу;
- соблюдать меры личной гигиены;
- составлять и соблюдать режим дня;
- соблюдать права и обязанности участников соревнований;
- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогательное снаряжение;
- соблюдать правила дорожного движения.
Техническая и тактическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- особенности кроссового бега по сильно-пересеченной местности;
- понятие "высота сечения", разновидности рельефа и его изображение на картах;
- сбивающие факторы при измерении расстояний на местности;
- особенности основных и тренировочных стартов;
- особенности индивидуальных и групповых стартов;
- положительные и отрицательные стороны движения в "паровозе";
- характеристику действий ориентировщика на различных участках трассы
- зависимость качества ориентирования от скорости бега.
Обучаемые должны уметь:
- выполнять технику кроссового бега по разной местности, по различному грунту;
- выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут;
10
- комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью;
- выполнять действия для развития чувства расстояния, чувства направления ;
- выполнять тактические действия в отношении соперников, использовать участников
для контроля ситуации;
- использовать участников как дополнительный ориентир при выходе на КП;
- выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности,
почвенного покрова, метеорологических условий,
- выполнять приемы ориентирования ( азимут с упреждением, бег"в мешок", параллельный заход и т.д.);
- пользоваться предстартовой информацией
Общая физическая подготовка:
Обучаемые должны знать:
- специфические особенности спортивного ориентирования;
- значение морально-волевой подготовки для занятий спортивным ориентированием;
- специфические особенности кроссового бега;
- гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, спортивные игры;
- упражнения , направленные на развитие быстроты, сила, ловкости, гибкости, координации движений, выносливости, упражнения на расслабление;
- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;
- место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.
Обучаемые должны уметь:
- владеть приемами техники бега;
- выполнять стандартный набор гимнастических упражнений;
- выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных
нагрузок;
- выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, заболоченная, горная;
- выполнять специальные беговые упражнения;
- выполнять упражнения на развитие быстроты, гибкости, ловкости и прыгучести, силы и
выносливости;
- выполнять беговую нагрузку в течение года с нарастающей 50-70 минут.
Специальная подготовка:
Обучаемые должны знать:
- нормативные требования;
- положения о соревнованиях;
- - условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном
направлении, по выбору, эстафеты;
- действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности при участии в соревнованиях.
Обучаемые должны уметь:
- закончить дистанцию 3-4 уровня, включающую изученные методы ориентирования в
текущем году;
- участие в соревнованиях и многодневках Российского и Международного уровня.
Организация учебно-тренировочного процесса.
Форма обучения – очная.
Форма проведения занятий – аудиторная. Форма организации занятий – всем составом
объединения и индивидуально.
Обучение ведется на русском языке.
11
Занятия коллектива спортивного ориентирования планируются в течение всего учебного
года 2-5 раз в неделю, с учетом общей недельной нагрузки данного года обучения. При
проведении занятий учитываются возрастные и индивидуальные особенности детей, их
режим дня и занятость в школе.
В процессе обучения используются теоретические и практические занятия.
Теоретические занятия включают в себя сообщения по заданной теме, обсуждение материала с обучаемыми. Участие в дискуссионном обсуждении развивает у ребят способности
мыслить, анализировать, слушать и сопоставлять, логически доказывать, отстаивать свою
точку зрения. Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией, развивает память, внимание и мышление (в том числе абстрактное) спортсмена. Отработка этих качеств на практических занятиях в учебном классе - необходимое условие
для успешного освоения данной программы.
На практических занятиях на местности идет закрепление материала и отработка необходимых спортивных навыков.
Учебно - тренировочные занятия 1 года обучения строятся по игровому принципу (составление мозаики, рисовка и угадывание знаков, игра в лото с логотипами знаков и т.д.).
Впоследствии, с приобретением навыков ориентирования, обучаемым ставятся более
сложные задачи на тренировочных полигонах и дистанциях на местности. Прохождение
дистанций на тренировках с воспитанниками 1 года обучения проводятся индивидуально
или группами в сопровождении тренера или воспитанника 3-4 года обучения.
В группах 2-4 года обучения технические и специальные тренировки проводятся в виде:
индивидуальных, спаринговых и групповых.
Педагогический и медико-биологический контроль
Регулярный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности - важнейшая
часть учебно - тренировочного процесса. Понятие контроля включает в себя большую группу
тестовых испытаний, которые помогают направить тренировочный процесс по наиболее эффективному пути.
1. Контроль за состоянием здоровья.
Медицинское обследование врачом-терапевтом, по итогам которого выдается справка
о годности к занятиям спортивным ориентированием.
2. Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального развития и состояния организма спортсмена :
 тестовые забеги;
 тестирование силы мышц, скоростных и скоростно - силовых качеств;
 определение скорости бега на уровне анаэробного порога;
Проводится педагогом во время тренировок.
3. Контроль за техникой ориентирования :
 тесты на местности (точность движения по азимуту, выбор вариантов движения, определение расстояния, скорость отметки на КП, уход с КП в нужном направлении);
 тестирование техники бега ( в подъем, со спуска, по болотам, по камням ).
4. Контроль за уровнем психической работоспособности :
 тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и объема внимания;
 тестирование уровня развития наглядно - образной и оперативной памяти.
Данный контроль осуществляется систематически через наблюдение и анализ деятельности обучаемых.
5. Анализ дистанций и соревнований:
12
Проводится по следующему алгоритму: цель выступления - результат - время и путь движения победителей - систематизация ошибок - причины ошибок - место совершения ошибок внесение корректив.
Оценка результатов обучения
Основной формой оценки результативности данной программы является участие в соревнованиях различной степени сложности и уровня. По итогам соревнований обучаемым присваиваются спортивные разряды и звания.
Освоение образовательной программы, в том числе отдельной ее части сопровождаться
промежуточной аттестацией в виде: тестовых занятий, упражнений и контрольных дистанций, аттестация проводится каждое полугодие.
Формы промежуточной аттестации:
 соревнования различного уровня (ДДЮТ, городские, районные, областные, региональные)
 срезовые занятия ( проводятся по изучении крупной темы)
 аттестация
 учебно-тренировочный лагерь
Диагностика реализации данной образовательной программы по итогам полугодий фиксируется в диагностических картах.
На каждый учебный год составляется календарный учебный график по каждой учебной
группе, план учебно- воспитательной работы, который включает в себя формы воспитательной и организационной деятельности педагога:
 Собрания обучаемых
 Родительские собрания
 Соревнования различного уровня
 Мероприятия по укреплению коллектива
Условия реализации программы.
Данная программа построена с учетом основных научных принципов: гуманизации, открытости обучения, демократизации, индивидуализации и дифференциации учебного процесса.
Применение в обучении новейших методических рекомендаций, внедрение инновационных
методик делает данную программу доступной и интересной для обучаемых.
Для успешной реализации данной образовательной программы необходимо:
 Техническое оснащение занятий: цветные карты различной сложности, компасы,
спортивное оснащение и оборудование;
 Сочетание теоретических и практических занятий
 Наличие помещений и подготовленной местности для проведения занятий
 Проведение учебно – тренировочных лагерей
 Систематическое участие в соревнованиях различного уровня
 Профессионально подготовленный педагог
 Систематическое посещение занятий обучаемыми.
 Систематический контроль здоровья обучаемых.
13
П. Учебно –тематический план
№
пп
Количество часов
Содержательные
компоненты
1 год обучения
всего
1
Техника и тактика
ориентирования
- Теоретическая
подготовка
- Техническая
подготовка
- Тактическая
подготовка
2
Общая физическая подготовка
- ОФП общеукрепляющие
упражнения
- кроссовая подготовка
- беговые упражнения
- подвижные и развивающие игры
3
Специальная подготовка
- дистанция на местности
и ее анализ
- постановка дистанции
и планировка
ИТОГО
2 год обучения
3 год обучения
4 год обучения
Из
Из них всего
Из
Из них всего
Из
Из них всего
Из
Из них
них
практика
них
практика
них
практика
них
практика
теория
теория
теория
теория
50
30
20
72
36
36
60
20
40
60
10
50
50
10
40
72
4
68
84
4
80
84
4
80
44
4
40
72
4
68
72
4
68
144
4
140
144
44
100
216
44
172
216
28
188
288
18
270
Ш. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 год обучения
1. Техника и тактика ориентирования.
Теоретическая подготовка.
Значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания.
Влияние физических тренировок на развитие организма .Прикладное значение ориентирования. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика. Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности.
Правила, обязанности и действия участника соревнований и тренировок на старте, при
опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиша. Контрольное время на
тренировках и соревнованиях. Обеспечение безопасности участников (аварийный азимут,
ограничивающие ориентиры, умение выходить из леса при потере ориентировки). Особенности одежды ориентировщиков при различных погодных условиях. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности в криминальной ситуации.
Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте.
Гигиена физических упражнений, ее значение и основные задачи. Режим дня. Гигиена тела,
одежды и обуви.
Планирование спортивной тренировки. Планирование учебно-тренировочного процесса в
ориентировании. Круглогодичные тренировки. Периоды и этапы годичного цикла тренировок, их задачи и содержание.
Топография, условные знаки. Спортивная карта.
Условные обозначения на карте: дорожная сеть, гидросеть, растительность, рельеф, площадные знаки, линейные знаки, цвет на карте, соответствие знаков различных цветов, стороны
света, магнитный меридиан на карте.
Компас и его устройство. Определение азимута по карте. Масштаб, применяемые масштабы
в спортивном ориентировании. Определение расстояний по карте при помощи масштаба.
Техническая подготовка
Понятие о технике ориентирования , ее значение для достижения высоких спортивных результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщиков. Разновидности карт,
общие черты и отличия карт. Топографические знаки спортивных карт. Цвета на карте, проходимость Масштаб. Его виды. Горизонталь. Рельеф. Компас и его применение, его использование на местности. Изучение технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование ,точечное ориентирование.
Измерение расстояния на местности (шагами, по времени, визуально). Развитие глазомера.
Определение сторон света по ситуации. Определение точки стояния.
Тактическая подготовка.
Понятие о тактике ориентирования. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке
ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов.
Тактические действия на соревнованиях, действия в стартовом городке. Тактика при выборе
пути движения. Опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие ориентиры, линейные
ориентиры. Подход и уход с контрольного пункта. Раскладка сил на дистанции.
2.Общая физическая подготовка.
Теоретические занятия
Задачи ОФП. Систематизация круглогодичного тренировочного процесса. Принципы постепенности, повторности, разносторонности , индивидуализации. Взаимосвязь физической ,
технической, тактической, волевой и психологической подготовок. Разминка, заминка, их
значение и содержание. Характер и методика развития физических и специальных качеств,
необходимых спортсмену - ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости,
силы. Специфические особенности бега ориентировщика. Роль и значение специальной физической подготовки.
Практические занятия.
Разминочные упражнения. Ходьба, бег. Упражнения для рук и плечевого пояса (сгибание и
разгибание, вращения, махи, рывки, движение рук в сочетании с ходьбой и бегом). Упражнения для мышц ног(приседания, махи, прыжки, выпады).Упражнения для шеи и туловища
(наклоны головы, туловища). Спортивные и подвижные игры: на внимание, сообразительность, координацию.
Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная,
поддерживающая, развивающая. Фартлек- игра скоростей.
Беговая нагрузка с увеличением объемов с нарастающей до 30-50 минут.
Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.
Упражнения на развитие выносливости:
Упражнения на разбег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, бег в гору, специальные беговые упражнения.
Упражнения на развитие быстроты:
бег с высокого и низкого старта на скорость, бег на месте с высоким подниманием бедра в
быстром темпе.
Упражнения на развитие гибкости:
упражнения на растяжку, упражнения с партнером, упражнения с предметами.
Упражнения на развитие ловкости и прыгучести:
Прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног,), кувырки, перекаты,
упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.
Упражнения на развитие силы:
сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ноге,
упражнения с предметами.
3. Специальная подготовка
Включает элементы техники и тактики ориентирования, освоенные обучаемыми на определенный период времени обучения. Условия проведения соревнований и тренировок по спортивному ориентированию. Основы безопасности на тренировках и соревнованиях. Действия
участников в аварийных ситуациях.
Упражнения по развитию навыков ориентирования на местности.
Дистанция на местности, ее прохождение и анализ. Разбор прохождения дистанции. Дистанция 1-2 уровня.
2 год обучения
1. Техника и тактика ориентирования
Второй годичный цикл предполагает совершенствование базовых знаний, умений и навыков,
полученных в первом цикле, совершенствование техники и тактики ориентирования по незнакомой местности с использованием компаса и карты, развитие морально - волевых качеств.
16
1.Теоретическая подготовка.
Планирование деятельности детского объединения в учебном году. Анализ результатов
спортивной соревновательной деятельности и роста индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей на 2-й год обучения. Прикладное значение ориентирования.
Основы безопасности проведения занятий в классе, спортивном зале, на местности.
Правила дорожного движения. Меры личной безопасности в экстремальных ситуациях.
Правила пожарной безопасности. Польза и вред огня. Личная гигиена занимающихся спортивным ориентированием. Гигиена обуви и одежды. Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи при различных травмах. Правила эксплуатации личного,
группового и вспомогательного снаряжения.
Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности. Специальные качества
ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты). Изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя.
Действия ориентировщика на различных участках трассы. Соотношение скорости бега и качества ориентирования. Последовательность действия при прохождении дистанции.
2.Техническая подготовка.
Особенности топографической подготовки ориентировщиков. Местность и ее классификация, изображение рельефа. Разновидность спортивных карт. Определение расстояния на
карте и на местности. Измерение расстояния на местности в зависимости от рельефа.
Работа с жидкостным компасом. Техника взятия азимута по карте и на местности.
Движение по азимуту. Грубый азимут. Точный азимут. Линейное ориентирование. Точечное
ориентирование. Понятия: дополнительная привязка, последняя привязка, задняя привязка.
Ориентирование на местности по карте, развитие способности памяти карты. Развитие навыков беглого чтения карты. Особенности бега по различным ландшафтам. Техника бега по пересеченной и скальной местности. Преодоление водных преград и болот. Поиск контрольного пункта. Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних). Отметка на КП. Уход с КП. Надежность и риск при выборе пути.
Упражнения по карте : топографические диктанты, выбор рационального пути, запоминание
отрезков пути движения с пересказом.
3.Тактическая подготовка .
Выход на контрольный пункт с различных привязок. Отметка на контрольном пункте. Уход с
контрольного пункта. Выбор пути движения между КП в зависимости от характера растительности и рельефа местности. Анализ путей движения.
Техническая разминка. Выбор нитки пробегания. Грубое ориентирование на длинных этапах
с тормозными ориентирами. Точное ориентирование на коротких этапах. Ориентирование с
использованием крупных форм рельефа. Приемы ориентирования
(азимут с упреждением, бег в "мешок", параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение
ориентиров).
Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности (проходимость, тип
растительности, тип ландшафта). Стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша), сведения о КП, опасные места, стартовые данные соперников.
17
2. Общая физическая подготовка. Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Принципы постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации
в процессе тренировки.
Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых
спортсмену - ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, силы.
Гимнастические упражнения, подвижные игры и упражнения. Упражнения, направленные на
развитие быстроты, силы, гибкости, выносливости. Упражнения на расслабление. Спортивная ходьба.
Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная,
поддерживающая, развивающая, максимальная. Специфические особенности бега в лесу, по
пересеченной местности, в черте города. Фартлек - игра скоростей.
Беговая нагрузка с увеличением объемов до 1 часа.
Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.
Упражнения на развитие выносливости: бег в размеренном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые
упражнения.
Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и длинные дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с
внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения в быстром темпе
Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером
,упражнения с предметами.
Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки, кувырки, перекаты, упражнения
на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.
Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, упражнения с предметами.
Упражнения для мышц рук, ног, плечевого пояса, шеи, туловища.
Легкая атлетика ( бег на короткие дистанции, прыжки в длину, многоскоки и др.).
Спортивные игры. Кроссовая подготовка. Бег по шоссе.
3. Специальная подготовка.
Нормативные требования и условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, эстафеты. Упражнения по развитию навыков ориентирования на местности. Применение различных технико-тактических приемов ориентирования на дистанциях. Действия участников в чрезвычайной ситуации. Основы безопасности при участии в соревнованиях.
Дистанция на местности, ее прохождение и анализ. Дистанция 2-3 уровня. Соревнования и
многодневки различного уровня.
3 год обучения.
1.Техника и тактика ориентирования.
Третий годичный цикл предусматривает совершенствование знаний, умений и навыков, полученных в 1 и 2 годы обучения. Увеличение учебно - тренировочных нагрузок с учетом индивидуальных особенностей воспитанников. Совершенствование технических и тактических
приемов.
18
1. Теоретическая подготовка.
Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ результатов спортивной
соревновательной деятельности объединения и роста индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей на 3 -й год обучения. Место и время проведения занятий.
Основы безопасности проведения занятий в классе, спортивном зале, на местности, в черте
города. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности в чрезвычайной ситуации. Правила пожарной безопасности. Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному
ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте. Отработка действий при пожаре.
Личная гигиена спортсмена. Массаж. Режим дня. Гигиена формы и обуви.Права и обязанности участников соревнований. Эксплуатация группового, личного и вспомогательного снаряжения.
2. Техническая подготовка.
Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности .Специализированные
качества ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты).Изображение рельефа. Высота сечения. Степень надежности ориентиров. Генерализация спортивных карт.
Символьные легенды КП. Генерализация спортивных карт.
Комплексное чтение спортивных карт. Рельеф. Высота рельефа. Разновидности рельефа и
способы его изображения на картах. Изображение и чтение на картах элементов рельефа, не
выражающихся в масштабах карты: обрывов, скал, ям, холмов, промоин, дамб.
Измерение расстояния по заболоченной, труднопроходимой местности, во время подъемов и
спусков, по склонам различной крутизны.
Движение по азимуту по закрытой и открытой местности, по среднепересеченной местности.
Движение по солнцу без компаса. Бег с выходом на линейные и площадные ориентиры. Бег с
выходом в заданную точку со строгим контролем направления и расстояния. Дальнейшее совершенствование выходов на КП и ухода с них в заранее выбранном направлении. Слежение
за местностью с одновременным чтением карты. Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнований . Заданное направление. Направление по выбору. Эстафетное ориентирование.
Измерение расстояний на карте. Измерение расстояния на местности по времени, глазомерно,
интуитивно, парами шагов. Контроль направления движения с помощью компаса и карты, по
солнцу, по объектам местности, контроль высот. Характеристика действий при прохождении
дистанции. Движение по азимуту по закрытой и открытой местности. Зависимость качества
ориентирования от скорости бега.
3. Тактическая подготовка
Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнований по ориентированию (заданное направление, по выбору, эстафетное ). Действия ориентировщика на различных
участках трассы. Соотношение скорости бега и техники ориентирования. Последовательность действий при прохождении дистанций.
Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий.
Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег "в мешок", параллельный заход, бег по
ориентирам, удлинение ориентиров). Чтение карты с одновременным слежением за местностью, контроль расстояния с помощью объектов на местности. Грубый азимут, точный азимут.
19
Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности (проходимость, тип
растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша),параметры района соревнований.
2. Общая физическая подготовка.
Основные задачи, принципы и средства спортивных тренировок ориентировщиков. Развитие
основных физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости, подвижности в суставах, равновесия, координации движений, произвольного расслабления. Значение
морально-волевой подготовки для занятий спортом. Организация и планирование индивидуальных (самостоятельных) тренировок по ОФП. Специфические особенности бега в лесу, по
пересеченной местности, в городе.
Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, максимальная. Приемы техники бега. Фартлек - игра скоростей. Бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, заболоченная, горная.
Беговая нагрузка с увеличением объемов 50-70 минут.
Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.
Упражнения на развитие выносливости: бег по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые упражнения.
Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и упражнения, выполняемые в быстром темпе.
Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером,
упражнения с предметами.
Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки, кувырки, перекаты, упражнения
на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.
Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на одной и двух ногах, упражнения с предметами.
3. Специальная подготовка.
Нормативные требования и условия проведения соревнований по спортивному ориентированию. Положения о соревнованиях. Условия проведения соревнований в заданном направлении, по выбору, эстафеты. Упражнения по развитию навыков ориентирования на местности.
Дистанции на местности, постановка дистанций. Анализ пройденных дистанций, исправление ошибок. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности при участии в
соревнованиях. Дистанции 2-3 уровня. Соревнования – многодневки. Специфические особенности.
4 год обучения.
1. Техника и тактика ориентирования.
Четвертый годичный цикл предусматривает углубление знаний , полученных в 1-3 году обучения, совершенствование двигательных навыков, расширение функциональных возможностей организма, дальнейшее развитие специализированных восприятий ориентировщика
(чувства расстояния, чувства направления).
1. Теоретическая подготовка.
20
Основы безопасности проведения занятий в классе, спортивном зале, на местности, в черте
города. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности в экстремальной ситуации. Правила пожарной безопасности. Место и время проведения занятий. Прикладное значение ориентирования.
Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте. Отработка действий при пожаре.
Личная гигиена спортсмена. Массаж. Режим дня. Гигиена формы и обуви.
Главная задача тренировочного процесса. Применение дидактических принципов в процессе
обучения и тренировки.
Перспективы подготовки юных ориентировщиков на этапе углубленной тренировки.
Основы техники и тактики спортивного ориентирования.
Общие основы методики обучения и тренировки в ориентировании.
Правила соревнований по спортивному ориентированию. Права и обязанности участников
соревнований.
Личный и врачебный контроль за состоянием здоровья.
Основы гигиены и первая доврачебная помощь.
2.Технико-тактическая подготовка.
Основной задачей подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации основных приемов и способов ориентирования, совершенствование координационной и ритмической структуры бега с ориентированием.
Отработка отдельных элементов ориентирования :выбор генерального направления движения, выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег "в мешок", параллельных заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров),детальное
чтение рельефа на соревновательной скорости, путь через точечные ориентиры. Техника сопоставления, оценка района КП, выбор точки начала точечного ориентирования. Технические
приемы: грубый азимут, точный азимут.
Высота сечения. Разновидности рельефа. Сбивающие факторы при измерении расстояний на
местности.
Тренировка базовых качеств ориентировщиков : памяти, внимания, мышления. Комплексные
тренировки.
Эта стадия технико - тактического совершенствования охватывает весь период дальнейшей
подготовки ориентировщика, пока спортсмен стремится к улучшению своих результатов.
Особенности основных и тренировочных, индивидуальных и групповых стартов. Положительные и отрицательные стороны движения «в паровозе». Зависимость качества ориентирования от скорости бега.
Данный этап тренировки технико - тактического мастерства проводится в ходе выполнения
основной тренировочной нагрузки. Совершенствование навыков проходит при нехватке информации : дистанция по памяти, использование рельефных карт, карт только с дорожной
сетью, карт, на которых отсутствуют некоторые участки местности. Техника кроссового бега
по разной местности, по разному грунту. Комплексное чтение карты с одновременным слежением за местностью. Выбор пути с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Кроссовый бег по сильнопересеченной местности. Тактические действия в отношении соперников, использование
участников для контроля ситуации.
21
2. Общефизическая подготовка.
Основные задачи , принципы, методы и средства спортивных тренировок ориентировщика.
Место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки. Развитие основных физических качеств ориентирощика: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости, подвижности в суставах, равновесия, координации движения, произвольного
расслабления. Организация и планирование индивидуальных (самостоятельных) тренировок
по ОФП. Значение морально-волевой подготовки для занятий спортом. Специфические особенности кроссового бега.
Беговая подготовка с учетом зон тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, максимальная, Фартлек - игра скоростей. Спортивные игры.
Беговая нагрузка с увеличением объемов до 60-90 минут.
Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.
Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые
упражнения.
Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бадра, бег с
внезапной сменой направления, различные игры и упражнения, выполняемые в быстром темпе.
Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером,
упражнения с предметом.
На занятиях ОФП предусматривается использование карт, компаса для развития технико тактических навыков.
3. Специальная подготовка.
Нормативные требования к участию в соревнованиях различного уровня. Положения о соревнованиях. Условия проведения соревнований в заданном направлении, по выбору, эстафеты. Дистанция на местности с различными усложняющими элементами (см. раздел “Техника и тактика ориентирования “).Действия участников в условиях чрезвычайной ситуации.
Анализ прохождения дистанции тренировок и соревнований. Постановка дистанции.
Идеальное время прохождения дистанции. Хронометраж прохождения дистанции. Отношение идеального времени прохождения дистанции ко времени победителя. Дистанции 3-4
уровня. Участие в соревнованиях – многодневках российского уровня.
22
1У. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
№№
пп
Раздел, тема
Форма занятий
Методы
Средства обучения и воспитания
1
Техника и тактика ориентирования
Теоретическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
теоретическая подготовка
практическое занятие
участие в соревнованиях (для групп 3-5 годов
обучения обязательное)
учебно-тренировочный
лагерь
графики, образцы,
спортивные карты различной степени сложности
прилегающих к району города местностей и различных регионов.;
инвентарь и оборудование
для проведения тренировочных занятий на местности, компьютер, видеокамера, DVD – техника,
фотоаппарат, принтер,
сканер
Общая физическая подготовка
- ОФП общеукрепляющие
упражнения
- кроссовая подготовка
- беговые упражнения
- подвижные и развивающие игры
практическое занятие
учебно-тренировочный
лагерь
беседа с показом
наглядных материалов,
лекция, работа с картой, топографические
диктанты, практическое
занятие на местности:
ориентирование на
местности, самостоятельная работа, работа
с картографическими
материалами, самостоятельная постановка дистанции спортсменами,
индивидуальная и
групповая работа с обучаемыми, спарингпартнерство.
ОФП, спортивные игры, кроссовая подготовка, спринт, фартлек.
2
Спортивные снаряды, работа на стадионе
Формы подведения итогов по разделу
Тестирование,
опросы, собеседование, топографические диктанты, ,
практические занятия на местности,
участие в соревнованиях различного
уровня, наблюдение, тестовые
упражнения.
Тест на физическую
подготовленность
по нормативам
№№
пп
3
Раздел, тема
Форма занятий
Методы
Средства обучения и воспитания
Специальная подготовка
- дистанция на местности и
ее анализ
- постановка дистанции и
планировка
теоретическая подготовка
практическое занятие
участие в соревнованиях
учебно-тренировочный
лагерь
работа с картой, практическое занятие на
местности: ориентирование на местности, соревнования различного
уровня.
используются карты, графики, образцы,
спортивные карты различной сложности, компьютер, видеокамера, DVD –
техника, фотоаппарат,
принтер, сканер
Формы подведения итогов по разделу
Тестирование,
опросы, собеседование, практические занятия на
местности, участие
в соревнованиях
различного уровня
24
У. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА :
Для педагога:
Спортивное ориентирование. Москва, 2005год.
Акимов В.Г. Подготовка спортсмена - ориентировщика. М., 2011од.
Спортивное ориентирование на местности. Программа для ДЮСШОР. М., 2009 год.
Правила соревнований по спортивному ориентированию. М, 2010 год.
Фесенко Б.А. Книга молодого ориентировщика . Москва , 2002год.
Методика обучения юных ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам. Смоленск, 2009 год
6. Головоломки для интеллектуалов: Методическое пособие. Федоренко Л.Г.-СПб.:
КАРО, 2009 -128с.- (Психология для школьников)
7. Как определить и развить способности ребенка. Составитель В.М. Воскобойников
СПб. «Респекс», 2009
8. Спортивное ориентирование. Программы для системы дополнительного образования
детей. Москва , 2011.
9. Системная диагностика (учебно-методическое пособие) – СПб.:ЦПИ.-56с.
10. Спортивный журнал «Азимут».
11. Интернет –ресурсы: www. o – site.spb.ru ; www. moscompas.ru
1
1.
2.
3.
4.
5.
Для обучаемыхя:
Фесенко Б.А. Книга молодого ориентировщика . Москва , 2012год
Правила соревнований по спортивному ориентированию. М, 2007 год.
Спортивное ориентирование. Москва , 2010 год
Журнал «Азимут»
Головоломки для интеллектуалов: Рабочая тетрадь-СПб.: КАРО, 2003 -112с.(Психология для школьников)
6 Интернет –ресурсы: www. o – site.spb.ru ; www. moscompas.ru
1.
2
3
4
5