Скалолазание

Занятие 86.
Тема занятия: Скалолазание. Техника лазания на скалодроме.
Цель занятия: совершенствовать технику лазания на скалодроме и технику нижней
страховки.
Задачи занятия:
 развивать скоростно-силовые качества и координационные способности;
 воспитывать у детей навыки общения и взаимодействия в спортивной
деятельности;
 развивать психические качества: волевое внимание, двигательную память,
творческое воображение, быстроту мышления.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: Нижние обвязки, карабины, перчатки, страховочные веревки.
Время проведения: 45 минут.
Части Частные
Содержание
Дозировка Организационнозанятия задачи
методические указания
Организовать
Построение, приветствие, сообщение
1 минута Спортивная форма,
П
учащихся к
задач урока, техника безопасности.
обувь.
о
уроку
«В
одну
шеренгу
–
становись!»,
д
«Равняйсь», «Смирно», «Здравствуйте
г
товарищи туристы!», «Сегодня мы будем
о
совершенствовать технику лазания на
т
скалодроме и технику страховки.
о
Напоминаю технику безопасности на
в
занятиях на скалодроме…По окончании
и
разминки распишитесь в журнале по ТБ».
т
е
Формирование Ходьба:
«На пра-во! в обход
л
правильной
- обычная;
20 сек.
налево шагом марш!».
ь
осанки.
-перекатом с пятки на носок руки в
20 сек.
Живот втянуть, лопатки
н
стороны;
соединить, подбородок
а
- выпады, руки на пояс;
20 сек.
выше, смотреть вперед.
я
- в полуприсяде руки на пояс.
20 сек.
Бег:
«Бегом марш!» Бег в
- обычный;
1 мин.
среднем темпе, носки
ч
- с высоким подниманием бедра;
30 сек.
тянуть.
а
- с захлестыванием голени.
30 сек.
с
Восстановление Ходьба два шага обычных руки вверх;
8 раз
«Шагом марш!» Реже
т
дыхания.
два шага обычных; руки вниз.
шаг. Дыхание
ь
равномерное. Вдох выдох.
П
о
д
Упр. на
растягивание.
Лицом к скамейке на расстоянии один шаг; 8 раз
руки на пояс; стойка на левой ноге, правая
на скамейке. Два пружинящих наклона
вперед. Тоже с правой.
Носки тянуть; смотреть
вперед, наклон ниже,
ноги прямые.
Подготовка к
выполнению
упражнений на
формирование
подвижности.
Перестроиться в две шеренги; разомкнуться 20 сек.
на вытянутые руки.
Перестроиться в две
шеренги; разомкнуться
на вытянутые руки.
Упр. на
формирование
подвижности в
Вращение кистями рук влево и вправо.
Руки прямые.
8 раз
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
запястьях.
Упр. на
формирование
подвижности в
локтевых
суставах.
Вращение предплечьями вперед и назад.
8 раз
Ноги на ширине плеч,
руки согнуты в локтях.
Упр. на
формирование
подвижности в
плечевых
суставах.
Вращение рук вперед и назад.
8 раз
Ноги на ширине плеч.
На гибкость
Стоя руки на пояс три пружинящих наклона 8 раз
вперед, ладонями тянуться к полу.
Наклон ниже, стараться
руками коснуться пола,
ноги в коленях не
сгибать.
Упр. на
формирование
подвижности в
голеностопных
суставах.
Поочередно ставим ногу на носок и
производим вращательные движения.
8 раз
Руки на пояс.
Упр. на
формирование
подвижности в
коленных
суставах.
Поочередно вращать ногой, согнутой в
колене.
8 раз
Руки на пояс.
Упр. на
формирование
подвижности в
тазобедренных
суставах.
Ноги шире плеч, упор на левую ногу.
Перенести вес тела на правую ногу.
8 раз.
Руки упереть в колени.
Упр. на
формирование
подвижности в
шее.
Наклон головы влево – вправо.
8 раз.
Ноги на ширине плеч,
руки на пояс.
Отжимание.
Сгибание рук в упоре лежа.
Девочки – Упор лежа принять.
10 раз,
мальчики –
15 раз.
Подтягивание.
Подтягивание на перекладине.
Девочки – Подтягивание на
5 раз,
перекладине.
мальчики –
10 раз.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
З
а
к
л.
ч
а
с
т
ь
Роспись в
журнале по ТБ
Дети расписываются в журнале по ТБ.
2 мин.
Надевание
снаряжения.
Дети самостоятельно надевают нижние
обвязки, помогают новичкам,
контролируют друг друга.
4 мин.
Следить за
правильностью
надевания снаряжения.
Организовать
учащихся к
лазанию.
Разбиться на тройки, получить учетные
карточки и секундомеры. Распределиться
по дорожкам.
1 мин.
Раздать карточки и
секундомеры.
Закрепление
представления о
технике лазания
на скалодроме и
технике
страховки.
Приступить к лазанию. Первый в тройке
лазает, второй страхует, третий учитывает
время. Затем заполняют карточку и
меняются ролями. Пробуют спускаться по
зацепкам.
Пробуют на всех дорожках.
25 мин.
Следить за соблюдением
техники безопасности,
за правильностью
организации страховки.
Исправлять ошибки.
Следить за техникой
лазания с верхней
страховкой и техникой
спуска. При
перемещении одной
конечностью остальные
три должны находиться
на зацепах. Следить,
чтобы дыхание было
нормальным и
естественным. Лучше,
если руки чаще
находятся не выше
уровня плеча. Золотое
правило: если
спортсмен не достает
следующий зацеп
рукой, значит, не
работают ноги.
Подведение
итогов.
Оценивают свои достижения за
сегодняшнее занятие.
3 мин.
Обсудить занятие с
детьми, что
понравилось, а что не
понравилось, дети
выражают свое
отношение к занятию.