konsultacija-dlja-roditelei-pro

Две курносые подружки
Не отстанут друг от дружки
Обе по снегу бегут
Обе песенки поют
Обе ленты на снегу
Лыжный спорт – один из самых массовых, привлекательных и доступных
видов спорта. Обучать детей ходить на лыжах можно уже с четырехлетнего
возраста. Чистый, морозный воздух закаливает организм, придает бодрость,
повышает работоспособность и выносливость. При передвижении на лыжах
работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и
кровообращение. Красивая природа создает хорошее настроение,
положительно влияет на нервную систему. Большая динамическая работа
ног при ходьбе на лыжах оказывает укрепляющее воздействие на
формирование детской стопы, помогает предупредить развитие
плоскостопия. Катание на лыжах способствует развитию пространственных
ориентировок, координации движений. Благодаря регулярным занятиям на
свежем воздухе дети меньше болеют простудными заболеваниями.
Начинать осваивать "лыжную грамоту" можно с 3-4 лет.
Между тем без умелой помощи взрослого в овладении
навыками передвижения на лыжах, поворотами, спусками, конечно,
не обойтись
Лыжи надо подбирать ребенку по росту. Не большие, но и не
маленькие. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой
кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до
подмышек.
Важный момент: детям лет до 5 лыжные палки вообще не нужны.
Для начала можно использовать валенки или сапожки, ботинки с
тупым носком. Крепления у лыж при этом должны быть мягкие.
Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3- 4 см.
Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватывать
пяточный ремень.
Самое трудное — первые шаги. Их лучше начинать в погожий зимний
день, когда температура воздуха не ниже -10 °С.
Прежде всего, ребенка следует научить самостоятельно, надевать
лыжи и без посторонней помощи подниматься после падения.
Поддержите ребенка, научите правильно ставить лыжи, не тащить их
за собой, а хоть немного скользить. Упадет — не беда. Постарайтесь
обойтись без упреков и насмешек. Посмейтесь вместе и объясните,
что падать надо тоже умеючи: не назад, не вперед, а в сторону.
Объясните детям правила ходьбы на лыжах:
1. Идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди
идущего.
2. Не разговаривать на дистанции.
3. Если на пути неожиданно возникает препятствие, постараться мягко
упасть на бок.
Итак, подготовительный этап позади, впереди вас ждет лыжня. Начнем с
простого: предложите ребенку постоять на лыжах, присесть, поочередно
поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти
ступающим шагом.
Не спешите учить ребенка скользящему шагу! Дайте малышу время
освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают
движение (упражнение) целиком, поэтому не показывайте ему и не
объясняйте движение по частям. Покажите, как нужно перемещаться
целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я
умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь
это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.
Что еще следует знать?
- Будьте готовы к тому, что лыжи придется одевать и снимать по нескольку
раз.
- Дети не могут заниматься одним и тем же длительное время.
Разнообразьте ваш досуг интересными заданиями, наблюдениями.
В начале обучения дети должны овладеть такими специфическими
ощущениями для этого вида движений, как «чувство лыж», «чувство снега».
Ступающий шаг. Ребенок вначале испытывает некоторые затруднения от
того, что у него на ногах лыжи – он должен привыкнуть к ним. Передвижение
ступающим шагом является хорошим средством для развития «чувства лыж»,
«чувства снега». Передвижение ступающим шагом является своего рода
обучением скользящему шагу. Ступающий шаг – это ходьба на лыжах с
поочередным приподниманием носков лыж, при этом задний конец лыжи
прижимается к снегу, туловище несколько наклонено вперед. Руки работают
перекрестно: левая рука выносится вперед вместе с правой ногой наоборот.
Скользящий шаг.
Скользящий шаг является основным элементом в технике всех лыжных
ходов. При ходьбе этим шагом лыжник отталкивается поочередно то левой,
то правой ногой. При отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и
выносится вперед; на нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит
скольжение. Туловище наклонено вперед. Затем ребенок отталкивается
правой ногой, а скользит на левой ноге. При отталкивании нога
выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.
Повороты. Повороты на лыжах выполняются на месте и в движении.
Различают повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж и вокруг
носков лыж. Поворот переступанием вокруг пяток лыж наиболее постой из
всех способов поворотов на месте.
Подъемы. Подъем «лесенкой» используется на крутых склонах и
осуществляется в боковом повороте к склону. Ребенок поднимается вверх по
склону приставными шагами.
Детям дошкольного возраста более доступен подъем «полуелочкой». При
этом одна лыжа становится по прямой, а другая, стоящая выше по склону,
ставится под углом по направлению движения носков наружу на внутренние
ребра.
Спуски можно выполнять из основной, высокой и низкой стоек. Чаще всего
применяется лыжниками основная стойка. Положение тела при этом такое:
ноги слегка согнуты в коленных и голеностопных суставах, голени наклонены
вперед, руки немного согнуты в локтях.
Одна нога выдвинута вперед примерно наполовину стопы, тяжесть тела
распределяется на обе ноги почти равномерно. Низкая стойка используется
на спусках для увеличения скорости: лыжник приседает как можно ниже и
наклоняет туловище вперед. Ноги стоят на всей ступне, руки вытянуты
вперед. На пологих склонах для отдыха мышц ног или с целью уменьшения
скорости спуска применяется высокая стойка. При этом лыжник держится
прямо, ноги слегка согнуты в коленных суставах.
Торможение «плугом» используется главным образом на пологих склонах
при небольшой скорости. При торможении «плугом» лыжник, смыкая носки
лыж, разводит задники, крепко прижимая колени, друг к другу. Лыжи
ставятся на внутренние ребра.
Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах обязательно
начинается с подготовительного периода. Вначале важны, такие как умение
как надевать и снимать лыжи, закреплять ботинки в крепления. Подготовьте
все заранее: отрегулируйте крепления, пусть ребенок потренируется
самостоятельно одеть лыжи. Такую подготовку можно провести и в
помещении, т.к. это может занять чуть больше времени, чем Вы
предполагали. Ребенку, особенно на первых порах, очень хочется быть
настоящим лыжником и самому нести лыжный инвентарь. Не упустите этот
момент: покажите простейшие правила транспортировки. Скрепленные
лыжи надо расположить горизонтально носками вперед и зажать в
подмышечной впадине, обхватив рукой снизу; палки взять в другую руку за
середину кольцами назад.
Лыжные прогулки всей семьей – это копилка совместных радостей,
воспоминаний, впечатлений. Ходьба на лыжах укрепляет нервную систему,
положительно влияет на дыхательную систему, способствует усиленному
расходу калорий и похуданию. Скорость при спусках с гор, резкие повороты и
торможения, сохранение правильного положения тела в пространстве
увеличивают чувствительность вестибулярного аппарата и его
функциональной устойчивости. Свежий воздух, созерцание зимнего пейзажа,
постоянная смена ландшафта, спокойные и размеренные движения
способствуют устранению негативных переживаний, нормализуют и
стабилизируют настроение.