Почему болит голова и что делать

Медицинский центр ВИТА
г. Вологда
Почему болит голова и что делать?
Представьте себе: разгар рабочего дня, вы работаете над важным документом, подготовку
которого надо завершить в кротчайшие сроки. И вдруг вы чувствуете, что
сосредоточиться на деле становится все труднее, голова становится «тяжелой», хочется
закрыть глаза и прилечь отдохнуть, затем появляются неприятные ощущения в области
затылка или висков, начинается головная боль! Почему она появляется и можно ли её
предотвратить?
Что такое головная боль
Головную боль хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Специалисты говорят,
что на сотню человек только пять могут испытывать головную боль по причине
серьёзного заболевания. В других случаях от головной боли вполне можно избавиться,
или, по крайней мере, свести неприятные ощущения к минимуму. Что же является
причиной головной боли? Ведь не может голова болеть просто так? Чаще всего голова у
нас болит по двум причинам: первая – напряжение, вторая – мигрень. Поговорим о первой
– напряжение.
Головная боль напряжения
Это наиболее распространённый вид головной боли - головная боль напряжения, и её так
или иначе испытывают около половины населения планеты. Голова начинает болеть,
потом её сдавливает и сжимает, как обручем, боль становится тупой и изматывающей.
Болит у нас в этом, наиболее распространенном случае, не голова, то есть, не мозг.
Причины этой боли: длительное напряжение мышц, связок, сухожилий лба, затылка и
верхнего плечевого пояса. Там раздражаются рецепторы и возникает боль. Как результат:
двусторонняя боль головы (болят виски, лоб или затылок с двух сторон), начинающаяся
как «тяжелая голова». Боль эта постепенно усиливается и может сопровождаться потерей
аппетита, тошнотой, голова болит монотонно.
Многие люди продолжают работать, заниматься повседневными делами на фоне этой
боли, однако при этом они чувствуют себя разбитыми, усталыми и несчастными.
Этот документ был скачан с сайта первого медицинского интернет каталога Вологодской
области – Здоровье35.РФ
1
Чаще всего такая боль преследует людей, часами работающих в офисах, за компьютером,
в душной и монотонной атмосфере. Уличным воздухом такие люди дышат только по
дороге домой и на работу, а если учесть автомобили и транспорт, то почти не дышат им
вообще. Получается, что мы становимся жертвой того образа жизни, который выбираем
себе сами.
Итак, постоянно напряжённые мышцы плечевого пояса тоже могут стать причиной
головной боли.
Почему напрягаются мышцы? Вкупе со стрессом, который играет не главную роль, мы
сами их провоцируем на это. Представьте себе, какую нагрузку несут на себе мышцы
плечевого пояса, когда Вы принимаете ту или иную «запретную» для головы позу.
Избегая этих поз и движений-паразитов, вы будете реже страдать от головных болей.
Итак, позы и движения:
1) Не прижимайте подбородок к груди - ни когда стоите, ни когда лежите, почитывая
книгу или смотря телевизор. Подбородок вообще ни при каких обстоятельствах не должен
быть точкой опоры.
2) Спите только на удобной подушке, ни высокой, ни низкой, чтобы шейный отдел
позвоночника оставался прямым, а не изгибался.
3) Не сутультесь, когда сидите, не опирайтесь на подлокотники стула. Если плечи
поднимутся высоко, мышцы верхнего плечевого пояса напрягутся.
4) Не сидите подолгу с низко наклонённой головой при чтении и работе за компьютером.
5)Не хмурьте брови и не морщите лоб, даже если вас взволновали или разозлили.
Как избавиться от головной боли
Не спешите сразу глотать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и тогда причиной
головной боли может стать именно привыкание к лекарствам. Если вы на работе, то
сделайте массаж мышц лба, висков и затылка, выйдите на свежий воздух, сделайте
несколько спокойных упражнений для мышц шеи и верхнего плечевого пояса.
Например такие:


Опускайте и поднимайте плечи: левое - вверх, правое - вниз. Затем оба плеча вверх.
Выполняйте быстро. Скоро вы почувствуете, что скрывается за этим, на первый
взгляд, легким упражнением.
Поднимите руки в стороны на высоту плеч и делайте ими вращательные движения,
начиная от маленьких кругов, а потом все увеличивая их. Выполняйте стоя и сидя,
быстро и медленно, чтобы плечевой пояс участвовал в движениях.
Как еще можно снять напряжение с мышц плечевого пояса? Пройти курс массажа!
Именно курс массажа позволит вам расслабиться после трудового дня, получить
Этот документ был скачан с сайта первого медицинского интернет каталога Вологодской
области – Здоровье35.РФ
2
удовольствие и размять мышцы, а упражнения каждый день смогут поддерживать их в
тонусе.
Даже после довольно сильной физической нагрузки, достаточно будет 10-минутного
сеанса массажа, чтобы восстановить, и даже увеличить, работоспособность мышц.
Массаж помогает снять с мышц, болезненность и припухлость, избавляя от ощущения
одеревенелости. Получите удовольствие с пользой для своего здоровья!
Записаться на массаж Вы можете по телефону (8172) 76-20-20, 21-12-38 или по адресу
М.И.Ульяновой, д3
Этот документ был скачан с сайта первого медицинского интернет каталога Вологодской
области – Здоровье35.РФ
3