#1. Dude, where`s my body? Э, чел, где мое тело? Proprioception

#1. Dude, where's my body? Э, чел, где мое тело?
Proprioception is your internal sense of where you are in space or, more academically,
"a sense or perception, usually at a subconscious level, of the movements and position of
the body and especially its limbs, independent of vision."
Проприоцепция - ваше внутреннее представление о вашем положении в пространстве
или, выражаясь научно, "чувство или восприятие, как правило, на подсознательном
уровне (независимо от зрительных ощущений!), движений и положения тела,
особенно его конечностей".
Basically, it's what a drunk guy doesn't have during a field sobriety test.
В принципе, это как раз то, чего так не хватает пьяному парню, который пытается
пройти тест на трезвость…
"Nah, ossifer, I have great propio... porpioo... proop . . . Eh screw it, take me in."
“Нет, офицер, у меня все отлично с коро… коорни.. координц… Да ну нафиг, забирайте
меня уже.”
It's one of those things you'd think would be pretty hard to get mixed up about. We're all
pretty sure that, at any given time, no matter what else we may have gotten wrong or
messed up on today, we know where our limbs are.
Это одна из тех вещей, в которых, казалось бы, тяжело запутаться. Мы все почти
наверняка знаем, что в любое время, даже если день не удался, если что-то вдруг
пошло не так, все равно мы всегда будем знать, что и где в этот момент делают наши
ноги или руки...
The truth is, you probably don't have a perfectly accurate sense of how you stand or move.
If you're one of those folks for whom little aches and pains keep you from moving—or if
you've plateaued in your workout—these inaccuracies may be to blame.
На самом деле вы, возможно, действительно не имеете точного представления о том,
как вы стоите или двигаетесь. Если вы из тех, которые предпочитают бездействовать
из-за небольших болей, которые мешают двигаться, или вы не замечаете никакого
положительного результата после тренировок, то, в этом, скорее всего, виноваты эти
небольшие огрехи/недостатки.
Here's how it got that way:
Вот как это выходит:
We about to get some science up in here, sucka. Your brain, like the rest of your body, gets
good at whatever you use it for. Each of your muscles contains specialized
proprioceptor organs that generate information about every movement you make; patterns
that repeat frequently start to stand out, like biological mile markers. Those markers
contribute to a kind of mental map that allows your brain to do a little less grunt work when
it comes to spatial analysis. Without it, processing even the simplest movements would be
like running Microsoft Office on an abacus.
Готовься, сейчас будет многа букафф, хммм. Ваш мозг, да и остальные части тела
тоже, хороши именно в том, для чего вы его используете. В каждой вашей мышце есть
специальный проприоцептальный орган, который передает информацию о всех
сделанных вами движениях; шаблоны действий, которые часто повторяются,
начинают выделяться – такие себе биологические километровые столбики. Эти
маркеры складывают эдакую ментальную карту, которая позволяет мозгу делать
немного меньше дурацкой неблагодарной работы, когда дело доходит до
пространственного анализа. Без этого обработка даже самого простого движения
напоминала бы запуск Microsoft Office на счетах.
It's the reason newborns are calmed by swaddling: their little half-baked brains get
exhausted trying to constantly integrate where they hell they are in perceivable
space. Swaddling delivers an overload of tactile information telling them they're not
floating off into the unknown.
Именно поэтому новорожденных успокаивает пеленание: их маленькие
недоделанные мозги выбиваются из сил, делая отчаянные попытки, пытаясь понять,
где, черт возьми, они находятся в пространстве. Пеленание “загружает” в сознание
новую информацию о том, что оно не уплывают куда-нибудь в неизвестность.
yeah, there's a reason your brain doesn't let you remember being a baby.
Да, именно поэтому ваш мозг просто не может вам позволить вспомнить, как вы были
ребенком.
So let's say you are genetically predisposed to right-handedness, and over your lifetime
you've thrown a ball with that dominant hand several thousand times. Your proprioceptive
map for right-handed throwing is like a satellite-guided, smooth-talking GPS system: so
nuanced and detailed that following it requires almost no mental processing at all.
Допустим, вы генетически вы – правша, но всю свою жизнь вы бросали мяч этой
доминирующей рукой несколько тысяч раз. Ваша проприоцептивная карта для броска
правой рукой похожа на спутниковый GPS со встроенной озвучкой: она настолько
подробна и детализирована, что работа с ней не требует почти никакой умственной
обработки.
Now let's say you've tried a left-handed throw twice. Your map for this action looks more
like something you scribbled on a cocktail napkin with eyeliner. Throwing lefty would
require your somatic nervous system to cross-reference a deluge of information coming
from your skin, muscles, tendons, ligaments, inner-ear and visual field; If neuroscience has
taught us anything, it's that your stingy, corner-cutting brain doesn't want to do any of that
crap and would rather just use the side with the better map.
Теперь представим, что вы дважды попробовали бросать мяч левой рукой. Ваша карта
для этого действия сейчас выглядит накаляканной на салфетке подводкой для
глаз.Бросок левой рукой потребовал бы от вашей нервной системы принятия и отдачи
тучи информации от вышей кожи, мышц, сухожилий, связок, внутреннего уха и
зрительных органов; Если нейробиология нас чему и научила, так это тому, что ваш
упрямый, ленивый и недалекий мозг не хочет заниматься какой-то ересью и
использует для броска ту руку, для которой у него УЖЕ есть хорошая карта.
And you know what? That's ok! In fact, it's more than ok: Your side-dominance is an
evolutionary gift: a survival technique that saves you from having to constantly recalculate
your body's position when what you should be doing is not getting eaten.
И вы знаете что? Так и должно быть! Вообще-то, это даже более чем нормально:
доминирование одной из ваших половин – настоящий подарок эволюции, техника
выживания, которая избавляет вас от необходимости постоянно рассчитывать
положение вашего тела, когда единственное, о чем действительно стоило бы
подумать - как бы не стать чьим-то обедом.
But there is a catch. Но есть одна загвоздка.
If you throw a ball with your right hand several times a day, every day, and that's all you
ever do, that evolutionary gift becomes a Trojan horse. You have access to an awesome
variety of movements, yet studies repeatedly show that we spend most of our modern lives
doing a whole lot of not moving. When we do exercise, we pick a sport or activity, maybe
two. Ignoring big chunks of the movement available to you makes for a proprioceptive map
about as accurate as an American tween's best guess at the geography of Central Asia.
Если вы каждый день по нескольку раз бросаете мяч правой рукой, и это все, чем вы
занимаетесь, то подарок эволюции превращается в Троянского коня. Вы можете
выбирать из поистине впечатляющего списка движений, но, как показывают
исследования, мы проводим большую часть наших современных жизней неподвижно,
просто НИЧЕГО не делая. Для тренировок мы обычно выбираем один вид спорта или
физической активности, ну, может, два. То, что мы просто игнорируем огромное
количество доступных нам движений, делает нашу ментальную карту похожей по
точности на карту Центральной Азии в представлении участников одного из
американских шоу.
"So, Italy is the boot, right? Which one's the boot?"
“Так вот, Италия – это сапожок, правильно? Ну и чей он?”