Студия спортивной акробатики «Лидер

Муниципальное автономное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
центр дополнительного образования детей «Пульс»
Рассмотрена
Утверждена
на педсовете
Директор МАОУДО
(протокол № 1
детей «Пульс»
От 12.09.2009 г.)
__________Т.Н.Оськина
Программа
студии спортивной
акробатики « Лидер»
(Возраст: с 6 лет;
срок реализации: 2 года)
Педагог разработчик: Андреева Антонина Алексеевна
г.Валдай
2009 г.
Пояснительная записка.
В системе физического воспитания, гимнастике принадлежит ведущая
роль в деле укрепления здоровья и физического совершенствования
учащихся.
Данная программа нацелена на спортивное развитие ребёнка, она
должна воспитать в нём стремление к творчеству и красоте. Процесс
спортивного воспитания предполагает и самовоспитание, а также
преодоление нежелательных стремлений наклонностей. В учебную группу
гимнастики принимаются учащиеся с 6 лет, изъявивших желание заниматься
спортивной гимнастикой по заявлению родителей и получивших разрешение
от врача.
Учебные группы комплектуются с учетом возраста, пола и спортивной
подготовленности.
Цель: создать условия для развития спортивных и творческих
способностей, воспитания здорового поколения, пропаганда здорового
образа жизни, укрепления здоровья.
Задачи:
1.Организация спортивного воспитания детей.
2.Сформировать культуру общения и организацию повседневного
быта.
3.Способствовать развитию познавательного интереса к спортивным
достижениям своего народа.
4.Научить детей работать в коллективе.
5.Укреплени здоровья детей и обеспечение правильного физического
развития, формирование навыков и умений, содействие высокого уровня
умственного и физического; работоспособности, воспитание моральноволевых качеств, воспитание интереса к организованным и самостоятельным
занятиям.
В спортивную группу принимаются учащиеся с 6 лет, которые изъявили
заниматься гимнастикой и получивших разрешение врача. Учебные группы
комплектуются с учётом возрастных особенностей ребёнка, основной формы
работы является групповые учебно-тренировочные занятия по расписанию, а
также индивидуальные занятия с одарёнными детьми.
Формы и методы работы:
- словесные методы: рассказ, беседы.
-наглядные методы: видеокассеты.
- личный пример: показ
Форма:
- практические занятия: коллективные , индивидуальные.
-игровые занятия.
-беседа (теоритические занятия- беседа).
Занятия в группе предполагают включение учащихся в деле Центра ДО
детей « Пульс», организацию «огоньков» , праздников с целью
формирования и сплочения коллектива, установления традиций в
коллективе.
В процессе работы осуществляется контроль ЗУН учащихся в форме
ролевых игр, показательных выступлений и сдачи президентских тестов.
Формы работы с родителями.
1.Родительские собрания.
2.Проведение индивидуальных встреч.
3.Посещение родителями занятий с целью ознакомления с процессом ,
в который вовлечены их дети.
Первый год обучения.
Цель: знакомство с основами акробатики и гимнастики.
Задача:
1.развить заинтересованность к гимнастики.
2.развить спортивные навыки.
3.Разить целеустремлённость.
4.Научить нормам поведения в группе.
5.Разить спортивные традиции в группе.
6.Развить координацию движений, овладеть основами техники и
стилями выполнения гимнастических упражнений.
Учебно-тематический план
1 года обучения
Темы
1.вводное занятие
2.Основы
физиологии
человека
3.Основы техники
гимнастических
упражнений
4.Первая
доврачебная
помощь
5.Подвижные игры
6.Соревнования
7.Итоговые занятия
ИТОГО:
Всего часов
Из них
практика
3
10
теория
3
10
90
10
80
10
10
70
30
3
216
70
30
3
36
180
Содержание.
1.Вводное занятие: знакомство с программой коллектива, правило
техники безопасности, входной контроль ( проверка на гибкость,
выносливость, силовые качества).
2.Основы физиологии человека
Как устроен человек? Скелет и мышцы.
Царственная осанка- залог здоровье.
Дневник здоровья. Гигиена человека.
3.Основы техники гимнастических упражнений.
Особенности техники упражнений спортивной гимнастики
( целостность, динамичность, выразительность). Понятие о гимнастическом
стиле выполнения упражнений. Краткая характеристика и классификация
статических, силовых и маховых упражнений. Профилирующие элементы в
гимнастике.
Практические занятия: Упражнения в висах и упорах. Вис согнув ноги.
Из виса на гимнастической стенке махом ног вперёд соскок. Вис лёжа
согнувшись ( низкая перекладина, нижняя жердь брусьев, бревно), быстрое
прогибание тела, опираясь ногами в пол и возвращение в исходное
положение. Размахивание в висе с согнутыми ногами на низкой
перекладине, нижней жерди; то же, с выпрямлением ног на махе вперёд.
Вис на согнутых руках; то же с согнутыми ногами. Размахивание изгибами. Из
виса согнувшись опускание в вис, стоя сзади( низкая перекладина, нижняя
жердь, низкие кольца).
Упор лёжа, то же на возвышении. Сгибание и выпрямление рук в упоре
лёжа. Упор лёжа сзади. Упор. Из упора медленное опускание вперёд в вис
лёжа. Подъём переворотом на брусьях разной высоты с опорой ног о
верхнюю жердь и на низкой перекладине.
Упражнения на бревне ( гимнастической скамейке).Ходьба, ходьба с
закрытыми глазами, ходьба на носках, стойка на одной ноге. Приставной
шаг, переменный шаг, шаги галопа(девочки).Приседания и переход в упор
присев. Повороты на 90,180 градусов на носках, на одной ноге. Равновесие
на одной ноге. Соскок, прогнувшись вперёд с бревна в сторону.
Прыжки. Прыжки в длину с места. Уметь определить длину
выполненного прыжка. Прыжки с длинной скакалкой. Изучение техники
устойчивого приземления. Разбег. Прыжки на горку гимнастических матов в
упор на коленях, в упор присев; наскок в упор присев и соскок прогнувшись.
Прыжок ноги врозь через гимнастического козла.
Акробатика. Группировки. Перекаты. Кувырки вперёд и назад.
Длинный кувырок вперёд. Содержание нескольких кувырков вперёд и назад.
Стойка на лопатках. Стойка на голове. Стойка на руках. «Мост». «Шпагат» .
Поворот в сторону, вправо, влево. Переворот вперёд с опорой в сторону.
Переворот вперёд.
4.Первая доврачебная помощь.
- остановка носового кровотечения;
- головокружение;
-первая помощь при растяжении связок;
-травмы конечностей.
Ожидаемый результат
Учащиеся 1-го года обучения должны
1.Знать:
- основные элементы акробатики и гимнастики ( мост с положения
стоя, рыбка, шпагат, стойка на головеи кистях, ласточка).
- теорию правильного использования.
- технику безопасности при исполнении элементов акробатики, во
избежании травматизма.
- знать основы анатомии и физиологии, как устроен человек.
- как оказать первую доврачебную помощь.
2.Уметь:
- уметь провести разминку.
-уметь применять на практике правильную страховку.
- уметь правильно выполнять элементы акробатики ( мост с положения
стоя, подъём с моста, шпагат, стойка на голове, кувырок вперёд-назад.
- оказать доврачебную помощь: (остановить носовое кровотечение,
первая помощь при головокружении, растяжении связок, при травмах
конечностей).
II год обучения
Цель:
Совершенствование всесторонней физической подготовленности в
спортивной гимнастике.
Задача:
Укрепление здоровья учащихся, совершенствования в основных
упражнениях спортивной гимнастики, воспитание культуры движений, их
красота и выразительность с учётом усложнения техники выполнения.
Учебно-тематический план II года обучения.
тема
Всего часов
1.Вводное занятие
2.сведения о
строении функции
организма
3.Акробатика
4.Основы техники
гимнастических
упражнений
5.Меры
предупреждения
травм
6.Коллективнотворческие дела
7.Итоговые занятия
ИТОГО:
Из них
практика
3
10
теория
3
10
80
90
14
10
66
80
10
10
40
40
3
216
3
189
47
Содержание.
2-ой год обучения.
1.Вводное занятие: знакомство с коллективом, правила страховки и
самостраховки при исполнении гимнастических упражнений, меры
предупреждения травм.
Теоретические занятия: значение гимнастики для укрепления
организма.
2.Сведения о строении и функциях организма.
Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови.
Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Лёгкие. Значение дыхания для
жизнедеятельности организма. Органы пищеварения и обмен веществ.
Органы выделения. Нервная система. Ведущая роль центральной нервной
системы в деятельности всего организма.
3.Акробатика.
Кувырки вперёд и назад с заданной скоростью в различных условиях и
вариантах; перевороты в сторону (вправо и влево) с места, с разбега,
предварительного подскока(вальсета) ; перевороты с опорой и без опоры
головой ( с заданием увеличить и уменьшить полёт тела). Переворот на двух
– трёх гимнастических матах, положенных друг на друга. Переворот вперёд
на одну ногу. Переворот в сторону на 90 градусов в направлении движения.
Переворот вперёд (колесом) с последовательной опорой рук. Прыжок с рук
на ного ( курбет). Переворот с поворотом ( рондат), переворот назад с места.
Медленный поворот вперёд.
4. Основы техники гимнастических упражнений.
Характеристика средств и упражнений для повышения уровня общей и
специальной физической подготовки и развития двигательных качеств на
различных этапах подготовки. Требования к развитию двигательных качеств
гимнастов и средства для совершенствования. Ведущие двигательные
качества гимнастов: быстрота, сила, прыгучесть, гибкость, равновесие,
ориентировка в пространстве, координация, специальная выносливость.
Подвижные игры. Эстафеты с гимнастическими элементами.
Спортивные игры: ручной мяч. Преодоление полос препятствий.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития гибкости.
Наклон вперёд , сидя ноги вместе; то же ноги врозь; то же с помощью
партнёра. « Мост» с различных положений. Поднимание прямой ноги в
сторону, вперёд, назад. Стоя у стенки поднимать прямую ногу вперёд, назад
с помощью партнёра ( не допускать болевых ощущений при поднимании
ноги). Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. « Шпагат»(
правую, левую вперёд, прямой).
Упражнения для развития быстроты и ловкости. Прыжки в длину с
места: 2-3 небольших прыжка 1 высокий со взмахом рук вверх ( по 5-6
повторений подряд).
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств . Сгибание и
разгибание рук в упоре лёжа( быстро). Сгибание и выпрямление рук стоя с
набивным мячом. В упоре лёжа сзади ( руки на гимнастической скамейке),
сгибание и выпрямление рук. Сгибание и выпрямление рук в упоре.
Поднимание прямых ног вперёд в висе на гимнастической стенке ; то же
держать 3-4 с ( повторить 3-4 раза). Из виса стоя сзади спиной к
гимнастической стенке силой вис прогнувшись с прямыми ногами. Сгибание
и выпрямление туловища из положения лёжа бёдрами на коне , ноги
закреплены , руки за головой ( 10-12 раз подряд) ; то же с набивным мячом.
Упражнения на координацию. Последовательные и одновременные
разнонаправленные движения, т.е. движения двух рук и ноги в разных
направлениях; разноритмичные направления ( во время выполнения одна
рука и нога прекращает движения, а затем вновь включается в него),
упражнения с переключением с одних движений на другие.
Элементы вольных упражнений. Стоя у гимнастической стенки с
опорой руки ( рук0 о рейку , полуприседание и приседание в стойке ноги
врозь , носки на одной линии снаружи ( IIпозиция ); то же, пятки вместе ( I
позиция). Выставление ноги вперёд на носок , в сторону, назад из I,II,III
позиции; то же с полуприседанием на одной ноге. Поднимание ноги вперёд,
назад и в сторону на 45,90 и 110 градусов; то же с полуприседанием.
Сгибание ноги вперёд, в сторону и назад. Наклоны вперёд с прямой спиной,
держась руками за рейку; в мост и вернуться обратно. Приседание, выпады(
руки на пояс, вперёд, в стороны, вверх; упор присев, упор лёжа. Из стойки
ноги врозь падение вперёд в упор лёжа на согнутых руках. Седы, сед на
пятках, сед углом. Поднимание и опускание ног в седе. Повороты на двух и
одной ноге; поворот в упоре на одном колене. Равновесие. Поднимание и
опускание рук в лицевой и боковой плоскостях. Одновременные и
разноименные движения рук в лицевой и боковой плоскостях. Движение
согнутых рук, мягкое движение кистей. Волнообразные движения рук.
Танцевальные шаги и элементы народного танца. Мягкий шаг с носка
вперёд, в сторону, назад. Приставной шаг вперёд, в сторону, назад.
Переменный шаг вперёд, в сторону, назад; то же поднимая ногу вперёд , в
сторону. Сочетание шагов в танцевальных комбинациях. Совершенствование
навыков и выполнение ранее изученных упражнений.
5.Меры предупреждения травм.
Причины травматизма. Необходимость соблюдения правильной
организации занятий и методики обучения упражнениям. Воспитание и
поддержание высокой сознательной дисциплины занимающихся. Значение
и применение помощи страховки для предупреждения травм и облегчения
обучения новым упражнениям. Требования. Предъявляемые страховке.
Виды страховки и помощи. Пояса для страховки и помощи. Практические
приёмы страховки и помощи при выполнении упражнений.
6.Коллективно-творческие дела.
- игры;
- участия в концертах;
- соревнования.
7. Итоговое занятие: подведение итогов.
Ожидаемый результат
Учащиеся II года должны:
Знать:
- элементы акробатики: подъём с моста с переворотом, шпагат прямой,
стойка на кистях. Перекат через мост. Ласточка с переворотом на 360
градусов, « киса»
-теорию правильного исполнения их.
-технику безопасности при исполнении сложных гимнастических
упражнений.
-правила страховки при исполнении акробатических элементов.
-гигиена гимнастики.
- как оказать I первую доврачебную помощь.
Уметь:
- самостоятельно провести занятие
- уметь применять на практике правильную страховку
-уметь правильно выполнять элементы акробатики, 3 шпагата, подъём
с моста переворотом, перекат через мост, стойка на кистях, ласточка с
поворотом на 360 градусов, « киса».
Остановить носовое кровотечение; самомассаж при растяжении мышц,
связок, суставов; первая помощь при ушибах.
Одарённые дети
Цель: создать условия для развития у детей способностей к
самостоятельному изучению акробатических упражнений, возможности
достигать высот спортивного мастерства при участии педагога.
Учебно-тематический план.
тема
1.Вводное занятие
2.Равновесия
3.Стойка на груди
4.Шпагаты
5.Равновесия в
шпагат
6.Стойки
7.Перевороты
вперёд с вальсета
8.Рондат и фляк
9.итоговые занятия
ИТОГО:
Всего часов
Из них
практика
2
15
13
14
15
теория
2
5
4
4
3
20
15
5
5
15
10
12
2
108
2
2
32
10
10
9
10
12
76
Содержание
1.Вводное занятие: правила страховки и самостраховки при
исполнении гимнастических упражнений, меры предупреждения травм.
2.Равновесия.
Последовательность разучивания:
- высокое равновесие;
-равновесие;
- равновесие высоко подняв ногу.
С целью самосовершенствования увеличивается время удержания до
10-20 сек., выполняется с закрытыми глазами, стоя на носке.
3.Стойка на груди.
Стойка выполняется из упора лёжа прогнувшись перекатом вперёд.
Опора о пол выпрямленными или слегка согнутыми руками, ладони вниз.
4.Шпагаты.
Последовательность разучивания:
- полушпагат
- шпагат правой и левой ногой
- шпагат кольцом
- прямой шпагат.
Перед выполнением шпагатов проводится специальная разминка
( покачивание в выпаде, седы с широко разведёнными ногами, махи
ногами).
5.Равновесия в шпагат.
Последовательность разучивания:
- фронтальное равновесие с захватом, приближая ногу к голове
- равновесие с захватом рукой ноги и доведением до положения
шпагата
-равновесие кольцом с захватом двумя руками
-равновесие с захватом двумя руками и доведения ноги до шпагата
Все равновесия изучаются и на правой и на левой ноге.
6.Стойки.
- стойки силой из полустойки. Полустойка – одно из основных
подводящих упражнений для приобретения навыков балансирования в
стойке.
- стойка силой согнув ноги.
- стойка силой согнувшись.
Подводящие упражнения:
А. наклон вперёд до касания грудью колен без помощи рук
В. Неоднократные поднимания и опускания прямых ног в стойке на
голове на стуле
С. Медленное опускание прямых ног из стойки на руках
7.Перевороты вперёд с вальсета.
Перевороты вперёд выполняются обычно с небольшого разбега и
подскока, махом одной и толчком другой ноги, прогнувшись, через стойку на
руках, с приземлением на одну или обе ноги.
Подводящие упражнения:
- быстрый выход в стойку на руках махом. Выполнять у стены
- освоение толчка руками у стены.
- то же , стоя спиной к стене, после наклона назад, делая толчок в
прогнутом положении.
- быстрые махи ногами назад, стоя лицом к гимнастической стенке и
держась за неё руками.
-шпагаты правой и левой ногой.
8.Фляк и рондат.
Подводящие упражнения:
- стойка махом и опускание прямых ноги в упор стоя согнувшись с
последующим быстрым выпрямление тела и махом прямыми руками вверх (
влево с поворотом налево).
- колесо по прямой линии, без отклонений влево и право.
- колесо с поворотом в одноимённую сторону.
- курбет ( прыжок из стойки на руках на ноги, выполняемым быстрым,
хлестообразным движением ног и толчком руками).
9. Итоговое занятие. Подведение итогов.
Ожидаемый результат
Одарённые дети должны:
Знать:
- элементы акробатики: равновесия, стойка на груди, шпагат,
рондат,фляк, перевороты вперёд с вальсета, равновесия в шпагат
- теорию правильного выполнения их
-правила страховки при исполнении акробатических элементов
Уметь:
- самостоятельно провести занятие
- правильно выполнять элементы акробатики
-применять на практике правильную страховку.
Методическое обеспечение.
Образовательная двугодичная программа студии спортивной
акробатики « Лидер» составлена в соответствии с основополагающими
принципами валеологии.
Методика работы по программе строится в направлении личностноориентированного взаимодействия с учащимися, делает акцент на
самостоятельное эксперементирование и поисковую активность самих
детей, побуждая их к творческому отношению при выполнении заданий.
Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным
особенностям детей, в сочетании с практическими заданиями ( тренинг,
оздоровительные минутки- упражнения для глаз. Для осанки, дыхательные
упражнения и пр.), необходимыми для развития ребёнка.
Важно, чтобы в учебном процессе у каждого ребёнка сформировалось
настроение особой радости , нежности к самому себе, а от себя – к другим.
При реализации программы используются групповые и
индивидуальные формы работы , основным элементом которого является
игровая педагогика. Игра - это одно из способов развития в ребёнке его
интеллекта, подражание, движение, практическом действии. Это
способствует продуктивному усвоению обсуждаемой темы занятий.
Прежде чем приступить к основной части занятия, нужно
приготовиться к движению. Готовность к движению – психофизическое
состояние несколько повышенного эмоционально-моторного тонуса ,
внутренней двигательной активности, которое предшествует началу
движения. Каждый урок начинается с работы над развитием мышц ребёнка,
причём на первом году обучения этому посвящается основная часть занятий.
Итоговые занятия по закреплению полученных занятий рекомендуется
проводить в форме праздников, показательных выступлений.
Условия для реализации программы:
Спортивный зал;
3 мата;
магнитофон;
аудиозаписи;
видеозаписи выступления спортсменов.
Литература, используемая при составлении программы
1. Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М.,1992 г.
2. Озолин Н.Г. Современные основы спортивной тренировки. М.,1990 г
3. Правила судейства по гимнастике. М., 1995 г.
4. Юный гимнаст/под.ред.А.М.Шлемина М., 1994 г
5. Белова В.В., Кульпединова М.Е. « Дополнительное образование:
требование к содержанию» М., 2001 г.
6. Сабиров Ю.А. Программа « Спортивная гимнастика»
7. Пряхина О.В.. Программа « Пластика движений»
8. Дополнительное образование: некоторые вопросы
программирования.
Составитель: В.В.Белова – М.,2002 г.
Литература для педагога
1.Свиридов Н.И. « Движение, сон, здоровье».
2.Куничев Л.А. « Лечебный массаж».
3.Иванов Ю.М. « Йога, гимнастика, психотренинг»
4.Фадеев М.Г. « Найти здоровье»
5.Маслов А.А. « Уроки китайской гимнастики»
Литература для учащихся
1.Фадеев М.Г. « Найти здоровье».
2.Основы анатомии и физиологии ( в пределах школьной программы).
3.Оказание первой медицинской помощи при ушибах, растяжениях,
кровотечениях из носа ( школьный учебник ОБЖ).