протест (раздражение, борьба)
advertisement
Сайт: www.newpsytech.ru ВКонтакте: http://vk.com/newpsytech Е-mail: info@newpsytech.ru Тел.: 8-495-795-57-30 8-968-761-94-49 8-968-761-89-98 8-903-795-57-30 8-967-140-33-42 8-968-761-98-89 ________________________________________________________________________________________________________________________ ПРОДВИНУТЫЙ ТРЕНИНГ «ГНЕВ, ДОСТОЙНЫЙ УВАЖЕНИЯ». АНКЕТА для подготовки к тренингу: инструмент для индивидуальной работы на тренинге и для самостоятельной работы после тренинга. 1. ФАМИЛИЯ, ИМЯ____________________________________________________________ Возраст_______ 2. ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ТРЕНИНГУ. 1. Посмотрите программы новостей по одному из центральных каналов 2-3 раза в течение одного дня. 2. Прислушайтесь к своим чувствам во время просмотра и после просмотра каждой программы и запишите каждое чувство. Пронаблюдайте за трансформацией ваших чувств. Первый просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ Второй просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ Третий просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ 3. Посмотрите программы новостей по одному из центральных каналов либо по нескольким центральным каналам в течение трёх дней (не менее 1 раза в день). 1 4. Прислушайтесь к своим чувствам во время просмотра и после просмотра каждой программы и запишите каждое чувство. Пронаблюдайте за трансформацией ваших чувств. Первый просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ Второй просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ Третий просмотр: ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ 3. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ У ВАС РЕАКЦИЮ И СОСТОЯНИЕ ПРОТЕСТА (РАЗДРАЖЕНИЯ, БОРЬБЫ): ● в прошлом (например, протест (раздражение, борьба) против того, что моё прошлое негативно отразится на моём настоящем и будущем); ● в настоящем (например, протест (раздражение, борьба) против моей финансовой несостоятельности блокирует мои действия в реализации моих планов и целей; протест (раздражение, борьба) против близких отношений не позволяет мне обрести семью и друзей); ● в будущем (например, разочарование и боль в партнёрских отношениях рождает протест (раздражение, борьба) против необходимости ответственно вкладываться в отношения в будущем), 1) в отношении родителей и других членов семьи / рода (например, протест (раздражение, борьба) против возможного неосознанного повторения судьбы родителей: трагедий, болезней, развода...): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2) в отношении партнёра / супруга (например, протест (раздражение, борьба) против мужа из-за его измены в прошлом; протест (борьба, раздражение) по поводу вызывающего поведения жены, которое провоцирует ревность): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3) в отношении ребёнка / детей (например, протест (раздражение, борьба) против болезни/болезней ребёнка; протест (раздражение, борьба) по поводу непредсказуемости судьбы ребёнка): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 4) в отношении собственного здоровья (например, протест (раздражение, борьба) против болезней в старости): 4 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 5) в отношении дружбы (например, протест (раздражение, борьба) по поводу эгоизма и равнодушия друзей; протест (раздражение, борьба) и неприятие предательства в дружбе): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 5 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 6) в отношении организации: рабочего коллектива, общественной, политической организации... (например, протест (раздражение, борьба) по поводу отсутствия поддержки и несправедливости руководства; протест (раздражение, борьба) против роли отвергнутого, исключённого члена системы; протест (раздражение, борьба) против иных, чем у меня, политических взглядов): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 6 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 7) в отношении работы (например, протест (раздражение, борьба) по поводу необходимости работать ради денег; протест (раздражение, борьба) по поводу ситуации, когда можно остаться без работы или сложно найти любимую работу; протест (раздражение, борьба) по поводу необходимости интересы бизнеса ставить выше интересов семьи): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 8) в отношении денег (например, протест (раздражение, борьба) по поводу опасности потерять деньги; протест (раздражение, борьба) по поводу своей неуверенности в обеспечении стабильного дохода): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 7 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 9) в отношении задачи реализации своего потенциала и высокого Предназначения (например, протест (раздражение, борьба) по поводу необходимости заботиться о ком-то, кроме себя и своей семьи / своих друзей / своей организации; протест (раздражение, борьба) против необходимости служить людям; протест (раздражение, борьба) против перспективы остаться нереализованным и не выполнить своего Предназначения): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 8 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 10) в отношении страны, государства, правительства (например, протест (раздражение, борьба) против нестабильного развития страны; протест (раздражение, борьба) против неэффективного правительства; неприятие, протест (раздражение, борьба) по поводу тяжёлых событий и периодов в истории страны): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 9 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 11) в отношении своей Судьбы (например, протест (раздражение, борьба) по поводу неопределённости своего будущего; протест (раздражение, борьба) против непредсказуемой и несправедливой судьбы): _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 12) другое: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 10 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 4. МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ХОТИТЕ РАССМОТРЕТЬ НА ТРЕНИНГЕ. Конфликт - это, по сути, необходимость для каждого участника конфликта и осознаваемая или неосознаваемая потребность каждого участника конфликта ощутить, осознать и разрешить все противоречия с ЕУЗПГВвВС, возникшие у каждой стороны в данной ситуации. 4.1. Тема моего конфликта с ________________________________________________: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 4.2. Тема моего конфликта с ________________________________________________: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 4.3. Тема моего конфликта с ________________________________________________: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 5. ВНУТРИЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ (КОНФЛИКТЫ С САМИМ СОБОЙ), КОТОРЫЕ ВЫ ХОТИТЕ РАССМОТРЕТЬ НА ТРЕНИНГЕ. Внутриличностный конфликт - это необходимость для личности и осознаваемая или неосознаваемая потребность ощутить, осознать и разрешить все противоречия с ЕУЗПГВвВС, существующие внутри личности в данной ситуации. 5.1. Тема моего внутриличностного конфликта: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 5.2. Тема моего внутриличностного конфликта: 11 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 5.3. Тема моего внутриличностного конфликта: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________. 6. ОПИШИТЕ ВАШИ СЕМЕЙНЫЕ И РОДОВЫЕ “ТРАДИЦИИ” В СФЕРЕ “ПРОЯВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЙ РАЗДРАЖЕНИЯ, ПРОТЕСТА, БОРЬБЫ, ЧУВСТВА ГНЕВА И ЧУВСТВА НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ”. (Запишите первое, что придёт Вам в голову. Запишите по 3 идеи в каждом вопросе.): 6.1. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “чувствовать и проявлять чувство злости (гнева) - это ... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.2. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “протест и борьба - это ... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 12 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.3. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “принципы и правила взаимоотношений вне семьи - это ... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.4. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “в семье проявлять чувства злости (гнева), протеста и раздражения - это ... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.5. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “если кто-то нарушает твои физические границы или границы твоей личности, то нужно... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 13 _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.6. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “если кто-то нарушает физические границы или границы личности другого человека, то нужно... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 6.7. “Мои родители в детстве говорили (думали) о том, что “если кто-то нарушает правила и законы, то ... 1)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 2)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 3)_____________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________”. 14 7. ВСПОМНИТЕ И ЗАПИШИТЕ СИТУАЦИЮ ИЗ РАННЕГО ДЕТСТВА (или какого-либо последующего периода), которая отражает модель (одну из моделей) Ваших семейных и родовых “традиций” в сфере “Проявление таких состояний, как раздражение, борьба и чувства гнева, чувства несправедливости, чувства справедливости и чувства уважения”. Правила оформления воспоминания для работы на тренинге. 1. Возраст (примерный), соответствующий воспоминанию. Если Вы затрудняетесь вспомнить события, которые произошли с Вами до 5 лет, запишите самые ранние воспоминания в любом более позднем возрасте. 2. Размер воспоминания – примерно 5-6 печатных строк. 3. Форма повествования – от первого лица. 4. Опишите конкретное событие. 5. Опишите свои чувства и эмоции, которые Вы ощущали в момент события, или предположите, какими они могли быть. Пример: “4 года. Как-то летом мы с ребятами во дворе играли в прятки. Водой был мальчик, который мне очень нравился. Я очень хотела, чтобы он меня нашёл и взял за руку. Когда мы стали прятаться, одна девочка толкнула меня. Я упала, испачкалась и содрала кожу на коленках. Я заплакала. Мальчик, который мне нравился, это увидел и растерянно молчал. Девчонки хихикали. Мои чувства и эмоции: мне было очень больно, обидно, стыдно. Я злилась на всех, чувствовала бессилие и разочарование”. Возраст_______Воспоминание:___________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Мои чувства и эмоции: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Благодарим за сотрудничество! 15
