Режим ребенка дошкольного возраста

Режим ребенка дошкольного возраста. Здоровье ребенка
Режим ребенка дошкольного возраста
Нет большей радости для родителей, чем видеть своих детей здоровыми, полными сил.
Чтобы ребенок рос физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо
придерживаться режима. Он является важным условием правильного воспитания. Режим
ребенка дошкольного возраста– это четкое чередование сна, еды, отдыха, различных
видов деятельности в течение суток. И самое главное - это физическое развитие и
здоровье ребенка.
Почему так важен режим ребенка дошкольного возраста? Все жизненные процессы в
организме протекают в определенном ритме. Сердце работает ритмично – вслед за
сокращением наступает расслабление; дыхание ритмично, когда вдох и выдох
равномерно сменяют друг друга.
Сон
Например: самочувствие и поведение ребенка зависят от того, как расходуется его
энергия, правильно ли чередуются сон и деятельность.
Если ребенок хорошо выспался, вовремя отдохнул, он весел, бодр, готов к играм,
посильному труду. Во время сна отдыхает весь организм, замедляются все жизненные
функции, спокойнее работает сердце, расслабляются мышцы, реже дыхание. Дети
дошкольного возраста должны спать днем 1,5-2 часа. Чтобы правильно организовать
полноценный сон ребенка, необходимо выполнять элементарные правила гигиены.
Какие это правила?




Со дня рождения ребенок должен иметь отдельную кровать. Если он спит вместе с
родителями, с братом или сестрой, то естественно полноценного отдыха не будет.
Кровать лучше ставить подальше от батареи и других нагревательных приборов.
Зимой ребенка следует укрывать шерстяным или ватным одеялом. В жаркие дни
ему лучше спать под простыней, а весной – под легким одеялом.
Перед сном надо тщательно проветривать помещение. Не нужно обильно кормить
ребенка когда собираетесь укладывать его спать. Ужин давать за час – полтора до
сна. Не следует также давать детям перед сном крепкий чай, кофе, шоколад.
Матрац, на котором спит ребенок, должен быть жестким, подушка небольшая, из
мягкого пера (не из пуха!). Постельное белье следует менять не реже одного раза в
10 дней. Для того, чтобы ребенок учился аккуратно относиться к вещам,
(самостоятельно одевался) около кровати можно поставить стул, на котором он
будет складывать одежду. Спать дети должны в пижамах или длинных ночных
сорочках.
Не надо разрешать ребенку по утрам, после того как он проснулся, долго лежать в
постели, это расслабляет его, нарушает общий режим дня. (А если еще мама
работает и опаздывает на работу …..?)
Гигиена
Необходимо следить, чтобы дети перед едой и после посещения туалета мыли руки с
мылом, убирали свою постель, были причесаны. Когда нужно приучать детей перед сном
мыть руки, лицо, шею, ноги, а когда их можно приучать чистить зубы? Огромное
значение имеет пример родителей. И помните, что гигиенические навыки предупреждают
многие заболевания.
Закаливание
Почему одни дети не боятся простуды, а другие от малейшего переохлаждения
заболевают?
С первых месяцев жизни ребенка нужно закалять.
Основные средства закаливания – это воздух, вода, солнце.
Воздух.



Проветривать помещение не реже двух – трех раз в день. Устраивать сквозное
проветривание, когда дома нет маленьких детей.
В осеннее время постепенно приучать ребенка спать с открытой форточкой.
И обязательно гулять не менее 3 – 4 часов. Зимой только в сильные морозы
прогулки можно отменить. Летом же в любую погоду весь день ребенок проводит
на воздухе.
Воздушные ванны.
Как их нужно проводить?
Прежде всего, проветрить помещение.
Для грудных
детей температура в помещении должна быть не ниже 22° С, для детей дошкольного
возраста 18° С., продолжительность первых ванн – 2 – 3 мин. Постепенно она
увеличивается и доводится до 40 – 45 мин. Во время воздушной ванны ребенок находится
в трусиках и делает энергичные движения (хороши для этого гимнастика, подвижные
игры).
Летом проводить воздушные ванны на воздухе в тени (в саду, в лесу, в парке),
Продолжительность их от 15 мин до одного часа.
Вода.
К водным процедурам относится – обтирание, обливание, душ, купание.
Начинают водные процедуры с ежедневного мытья ног прохладной водой перед сном при
t = 22° -24° С. Ребенок погружает ноги (выше лодыжек) в воду и держит 2 – 3 мин.
Постепенно температуру воды снижают.
Обтирание
Небольшое полотенце намочить и отжать, затем обтирать последовательно грудь, спину,
руки и ноги ребенка, пока не покраснеет кожа (в направлении от периферии к центру) Вся
процедура длится 3 – 5 мин. Потом сразу же растереть сухим полотенцем.
Температура воды для обтирания – сначала 30 -32°, постепенно ее снижают до 20 - 18°.
Хорошая закаливающая процедура – ежедневное умывание прохладной водой (руки до
локтя, шею, лицо). А также ванны и души (ванны с 35 -34° и до 30 - 29° С).
Купание
Купание летом в речке, озере или море всегда вызывает у ребенка радость. Купать следует
в безветренную погоду при температуре воздуха 25 - 28°, а воды 22° С.
Продолжительность от 3 до 10 мин.
Солнце
Летом лучшее время для солнечных ванн – с 11 часов до 11 часов 30 минут в средней
полосе, а в южных областях – с 8 до 11 часов. Солнечным ваннам должны предшествовать
воздушные. Продолжительность первой солнечной ванны 4 – 5 мин (по одной минуте на
каждую сторону тела). Постепенно увеличивать до 20 – 25 мин для младшего школьного
возраста, а для детей постарше – до 30 – 40 мин. Чтобы защитить голову ребенка от
перегревания, надевают белую панамку или косынку.
После солнечной ванны рекомендуется водная процедура – купание, обливание или душ.
При проведении любой закаливающей процедуры нужно стремиться к тому, чтобы она
вызывала радость, только тогда она станет полезной для физического развития и здоровья
ребенка.