ЧУВСТВО СТРАХА КАК ФАКТОР ВЛИЯЮЩИЙ НА

ЧУВСТВО СТРАХА КАК ФАКТОР ВЛИЯЮЩИЙ НА УСПЕШНОСТЬ
ВЫСТУПЛЕНИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Е.Ю. Шорникова
Канский педагогический колледж, Красноярский край
Научный руководитель С.В. Козлов
По мнению К. Изарда, результаты ряда исследований убеждают в том, что необходимо
различать страх и тревогу, хотя ключевой эмоцией при тревоге является страх.
Страх как базовая эмоция человека, сигнализируя о состоянии опасности, зависит от многих
внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Когнитивно сконструированные
причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы
самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности.
Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение,
побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения. Основные функции страха и
сопутствующих ему эмоциональных состояний: сигнальная, защитная, адаптационная,
поисковая.[3]
Развитие чувства страха определяется двумя нейронными путями, которые, в идеале,
функционируют одновременно. Первый из них, ответственный за развитие основных эмоций,
реагирует быстро и сопровождается большим количеством ошибок. Второй реагирует медленнее,
но более точно.
Существуют внешние и внутренние факторы, которые могут влиять на выступление.
Внешние факторы включают такие моменты, как погода, спортивный зал, стадион, ландшафт,
возможности передвижения, болельщики, конкуренты, предшествующее выступление (особенно
предыдущее выступление на подобном ландшафте), травма и восстановление после нее, личные
взаимоотношения, важность соревнования и другие. Внутренние факторы - это уровень
физической подготовки, психологические/умственные способности, также психологическое
состояние, которое может зависеть от индивидуальных качеств, но особенно от настроения во
время соревнований.
Хорошо сбалансированная программа тренировок должна позволить спортсмену справиться
и с внешними, и с внутренними факторами соревновательного выступления и должна включать
физический, технический и психологический компоненты.
Фундаментальная польза от психологических навыков заключается в помощи при развитии
тех качеств, которые позволят спортсмену по возможности контролировать ситуацию и тем самым
минимизировать воздействие факторов, отрицательно влияющих на выступление.
Существуют две формы тревоги, которую может испытывать спортсмен:
1. Соматическая тревога обычно проявляется физиологическими признаками, например сухой
рот, зевота, желание посетить туалет, тошнота и влажные ладони;
2. Когнитивная тревога или волнение могут вызвать отрицательный эффект, рождая страх
неудачи или плохого выступления, важнее то, что волнение можно направить в
конструктивное русло и оказать позитивное влияние на выступление и на тренировке, и на
соревнованиях.
Важным моментом является то, что оптимальное взаимодействие выступления и
возбуждения зависит от индивидуальности спортсмена и его реакции на конкретные соревнования
или соревновательную ситуацию.
Существуют две основных формы расслабления – мысленное и физическое. Использование
любого из них позволит спортсмену лучше контролировать волнение, что повлияет и на результат.
Это не означает полное расслабление, но достаточный уровень расслабления для уменьшения
волнения. Этот уровень определяется индивидуально. Вообще, мысленные методы расслабления
используются для управления когнитивным беспокойством, а физические методы для управления
соматическим беспокойством.
Физические методы расслабления вероятно более знакомы спортсменам. Один из наиболее
широко используемых и хорошо описанных - это метод прогрессивного мышечного расслабления.
Техника основывается на систематическом напряжении и расслабление отдельных мышечных
групп. На практике это означает возможность сократить и, что более важно, расслабить
определенные группы мышц, в случае необходимости.
Хорошие спортсмены уверены в себе, думают и говорят позитивно о выступлении.
Позитивное размышление и самовнушение - стратегия, которая помогает избавиться от
отрицательных мыслей перед соревнованием, во время и после них. Например, вместо негативных
размышлений о возбуждении и страхе спортсмена перед конкретными соревнованиями, эти
моменты можно оценить положительно, как признак готовности к соревнованиям. Искусство
состоит в том, чтобы энергию возбуждения направить временно практическое русло, например,
разъясняя и уточняя детали выбранного маршрута. Самовнушение часто используется
автоматически, чтобы собраться с силами, особенно в конце длинной, сложной дистанции или
чтобы сосредоточиться в сложном ландшафте, требующего высокого уровня концентрации.[4]
Библиографический список
1.
2.
3.
4.
http://elatriym.com/
http://ctraxi.ru/vidi.html
http://ru.wikipedia.
http://www.luganskorient.narod.ru/