Депрессия: находим причины и успешно преодолеваем их

Депрессия: находим причины и успешно
преодолеваем их
Депрессию считают одной из основных проблем нашего времени.
Сумасшедший ритм жизни, большая психо-эмоциональная нагрузка,
переизбыток источников разнообразной информации, стрессы и конфликты –
вот основные причины этого масштабного явления. С депрессией хоть раз в
жизни сталкивался каждый человек. А вот ее длительность, последствия и
пути преодоления зависят от каждой конкретной личности.
Очень часто причиной выступает гормон меланин, который
вырабатывается в тёмное время суток. Осенняя и зимняя депрессии также
связаны с тем, что ночи становятся длиннее, а солнечного света явно
недостаточно. Поэтому приучите организм вставать с рассветом, чтобы
солнце развеяло ваше плохое настроение и самочувствие.
Пересмотрите рацион питания. Не стоит в период депрессии
перегружать
организм
тяжёлой
калорийной
пищей.
Легкая
необременительная диета позволит вам чувствовать себя значительно лучше
и легче убежать от дурных мыслей. А такие продукты, как изюм, бананы и
шоколад, являются ярко выраженными антидепрессантами и очень часто
назначаются врачом для преодоления депрессивных настроений.
Научитесь отдыхать и расслабляться, эти качества немаловажны при
современном темпе жизни. Здесь вам на помощь придут всевозможные
массажеры и массажные кресла, которые помогут снять накопившуюся за
рабочий день усталость, вернуть вам хорошее настроение и самочувствие. В
зависимости от того, какая часть вашего тела испытывает в течение дня
наибольшую нагрузку, отдайте предпочтение соответствующему массажеру:
для ног, для спины или массажному креслу, которое поможет расслабиться и
вернуть телу ощущение утренней бодрости.
Старайтесь вести активный образ жизни. Даже если в течение дня вы
не сидите в офисе, вечерние занятия в спортзале помогут вам справиться с
депрессией. Свет и зеркала, бодрящая музыка, единомышленники и
возможность интересного общения – вот верный способ стать веселее и
оптимистичнее смотреть на жизнь.
Возможно, что причина вашей депрессии кроется в том, что вы
слишком устали за последнее время. Найдите время и возможность отложить
все дела на более поздний срок, уделите время себе, отдохните, поспите,
займитесь несложным любимым делом. Это поможет снять напряжение и
избавиться от плохого настроения. Однако постарайтесь не допустить
безделья – от него ваша депрессия еще более усугубится.
По материалам сайта: http://www.massagery.ru/