Страхи

Причины страхов. Что такое фобия?
Как преодолеть страхи?
Все мы чего-то боимся, кто высоты, кто глубины или
темноты, боимся болезней, боимся смерти. Страхи
естественны, как и сама жизнь. Но иногда страхи
переходят все границы и начинают преследовать нас,
мешая радоваться жизни, достигать успехов, быть
Победителем. И тогда это становится проблемой.
АДЕКВАТНЫЕ СТРАХИ
Существуют реальные страхи, когда ситуация, действительно, угрожает
жизни или ущербу для здоровья. Например, когда человек возвращается
домой ночью, и к нему агрессивно пристают, есть большая доля того, что чтото может случиться. Такие страхи адекватны ситуации и полностью
оправданы, даже необходимы, это - проявление осторожности.
В этом случае срабатывает инстинкт самосохранения. Такой страх
мобилизует на действие. Включаются защитные механизмы, все органы и
системы организма начинают функционировать в повышенном режиме и
направлены на защиту: или беги, или сражайся, или любым способом
выходи из этой ситуации.
Известно, что в такие моменты человек совершает то, на что он до этого не
был способен. У него появляется недюжинная сила, улучшается зрение, слух,
быстрота реакции. Известен случай, когда, спасаясь от пожара, женщина с
ребенком спрыгнула с 4 этажа, и они оба остались целы и невредимы, без
единой царапины.
Поэтому в подобных страхах ничего страшного нет. Такие страхи даже нам
необходимы, они выполняют защитную, мобилизующую функцию.
У всего живого мира существует механизм эмоциональной защиты.
Меняется траектория комара, который боится быть пойманным, в момент
опасности ежик сжимается и прячет мягкие части тела, то же самое делает и
черепаха (страх приводит к сжатию).
СТРАХОМ МЫ ПРИТЯГИВАЕМ ТО, ЧЕГО БОИМСя
Эмоция страха созидает гнев. Люди, боящиеся насилия, агрессии, притяги
Страх стать жертвой уже делает нас жертвой. Эмоциональные энергии
быстро и свободно перемещаются в пространстве. Их можно ощутить даже
на большом расстоянии, и тогда происходит обмен эмоциями.
И если кто-то испытывает страх, то это чувствуют и окружающие. Эмоция
страха созидает гнев. Люди боящиеся агрессии, насилия, притягивают к себе
это и часто становятся жертвами насилия. А если человек не боится, уверен в
себе, то он может избежать насилия, выражения агрессии со стороны
окружающих (на улице, в транспорте, на работе, в семье).
Боясь чего-то, мы рисуем себе мысленный образ того, чего боимся, даем
себе соответствующую команду. Более того, мы насыщаем этот образ
эмоциями страха, которые обладают большой силой. Так мы неосознанно и,
не желая этого, программируем себя на неприятности. Наш страх
материализуется в жизнь, благодаря нам самим.
От сильного страха человек может даже умереть.Страх перед
болезнью исподволь усиливает, усугубляет ее течение. Так, вернувшись из
длительной командировки, один мужчина по настояниям жены стал активно
обследоваться, чего не делал много лет. Это был жизнерадостный, здоровый
человек. Однако в череде обследований промелькнуло предположение
(которое потом не подтвердилось) о наличии у него рака. Одна только мысль
об этом, страх перед болезнью свел его в могилу.
Один мужчина случайно оказался запертым в огромном морозильнике,
морозильник не был включен, в нем была комнатная температура, но
человек погиб со всеми признаками обморожения, так как не знал, что
морозильник не включен, и страх перед смертью привел его к смерти.
ЧТО ТАКОЕ ФОБИИ
Но существуют страхи, не подтвержденные реальной ситуацией, когда
вероятность того, что что-то случится, мала (хотя вероятность всегда есть).
И постоянное ощущение этого страха, когда страх не покидает ни на минуту,
это уже патология, патологический страх, иными словами - фобия. Это может
быть страх закрытого пространства (например, человек боится ездить в
лифте), страх больших открытых пространств, страх заболеть, заразиться,
страх высоты, темноты. Когда страх переходит все границы, он начинает
мешать жить.
Фобии могут быть осознаваемыми и неосознаваемыми. Так, люди обычно
знают о своих страхах высоты, глубины, темноты.
Один очень преуспевающий бизнесмен боится летать на самолетах. И когда
ему необходимо лететь на самолете, например, в командировку, и другим
способом до пункта назначения добраться нельзя, он задолго до вылета
испытывает сильнейший стресс, за неделю до этого начинает пить, чтобы
заглушить чувство страха, принимает алкоголь и во время полета.
В данном случае, это - уже фобия. Конечно, все может быть в полете, но
его страх неадекватен ситуации: в реальной жизни причины для
переживаний не было, и нет (все его путешествия на самолете были
спокойными и удачными).
Встречается и так называемая "мания преследования", - это страх насилия,
страх насильственной смерти. Человеку все время кажется, что его
преследуют, что за ним следят, его где-то поджидают, что ему кто-то
угрожает, хотя в действительности этого нет, и нет причин для этого (он не
дипломат, не богат, не владеет секретной информацией, никому ничего не
сделал плохого, у него нет долгов).
Но он постоянно живет в этом страхе, ходит, озираясь, дабы заметить
преследователей, боится заходить в подъезд, в незнакомые места, ходить по
незнакомым улицам. Конечно, этот отравляет жизнь ему и его близким, к
тому же он может притянуть в свою жизнь подобную ситуацию.
Страхом мы притягиваем к себе то, чего боимся. Страх перед насилием и
агрессией притягивает агрессию.
СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ. СТРАХ ПЕРЕМЕН. СТРАХ НЕУДАЧ.
Очень распространен страх неизвестности, новизны, перемен. Kак правило,
мы его не осознаем, но, благодаря этому, упускаем шансы, не используем
свои возможности, уменьшаем шансы даже других людей, зависящих от нас.
Мы не замечаем этого, а потом удивляемся, почему же нам в жизни так не
везет.
В последнее время у многих встречается страх перед неудачами(тоже часто
не осознаваемый). Не успев взяться за новое дело, мы сразу опускаем руки:
"не получится", и ставим на этом крест. Так мы не даем себе возможности
проявить себя, реализовать свои способности, что-то изменить в жизни. Да,
мы перестраховываемся, боимся рисковать и сами же страдаем из-за этого.
Но со страхами нельзя бороться, так они только усиливаются. Существуют
специальные техники, помогающие избавиться от страхов.
Иногда одной консультации с психологом достаточно, чтобы избавиться от
страха, который мучает на протяжении многих лет.
Бывает, что страхи проявляются не чувством страха, а телесными
ощущениями (учащенным сердцебиением, одышкой, заиканием).
Так, на уровне телесных ощущений проходят "панические атаки".
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Особенно часто это встречается у женщин. Вдруг ни с того, ни с сего, чаще
ночью, они начинают задыхаться, усиливается сердцебиение, потливость, их
кидает то в жар, то в холод. Они долго ищут какую-то телесную болезнь,
ходят по врачам, проверяют нервы, сердце. А это - проявление тревоги,
страха, так называемые “панические атаки”, и лечить их надо у
психотерапевта. Такое состояние возникает раз-два, и потом женщина
боится уже самих приступов. В результате состояние усугубляется.
Причины подобных страхов лежит в неразрешенных проблемах. Например,
существует какая-то проблема во взаимоотношениях в семье, но с этим
женщина смиряется. "Это не проблема, - искренне считает она, - все так
живут, это нормальная жизнь".
Но себя не обманешь. Она не осознает постоянного напряжения,
дискомфорта, раздражения, неудовлетворенности своей жизнью, но они
есть. И тело сигнализирует ей: "с тобой что-то не так". Иногда уже просто
понимание того, что причины таких приступов в эмоциональном состоянии,
приносит облегчение.
Причиной заикания может быть патологический страх публичных
выступлений. Так, одна женщина, не зная, как избавиться от заикания,
перепробовала разные методы. По работе ей часто приходилось выступать
перед публикой, и во время этих выступлений, которых она панически
боялась, женщина очень сильнозаикалась, в других ситуациях разговаривала почти нормально.
Заикание в данном случае не только проявление страха публичных
выступлений, это еще и ее защитная реакция, заикание защищало ее от
осуждения и насмешек слушателей. Люди знали, что оназаикается, и
прощали ей ее более сильное заикание во время выступлений, относились к
ней сочувственно. Страх публичных выступлений может стать причиной того,
что человек во время выступления забывает то, о чем хочет сказать,
или говорит недостаточно убедительно, путанно, неуверенно, "смазывает"
свою речь, забывает сказать самое главное.
СТРАХИ ЕСТЕСТВЕННЫ
Страхи мешают в жизни, препятствуют нашему успеху, не дают получать
удовольствие от жизни и реализовывать себя, создают постоянное
напряжение, дискомфорт.
Страх является основой всех негативных эмоций.
По сути, все негативные переживания обязаны своим происхождением
страхам, за всеми негативными эмоциями кроется страх (часто
неосознаваемый).
Так, с помощью агрессии (гнева, злости, раздражения) мы защищаем свои
страхи. Агрессия - это защитный механизм. Недаром говорят, что "Лучшее
средство защиты - нападение". А печаль (тоска, уныние), обида защищают
нас от агрессии, критики, нападок других, вызывая жалость и сочувствие.
Однако, все эти эмоции естественны, так как лежат в основе природе
человека. Главное – учиться их проживать и быть с ними в контакте.
Научиться этому можно посещая психологические тренинги, направленных
на работу со страхом.