Как научить ребенка владеть собой?

ВЫХОДНОЙ С МАЛЫШОМ
«Понедельник- день тяжелый». Эта пословица знакома всем. К
сожалению, нередко ее можно услышать утром в детском саду или яслях,
куда приходят после выходного дня наши отвыкшие за два дня от
детского учреждения малыши. Вспоминается она родителями еще
раньше- дома, когда они будят с трудом заснувшего накануне и упорно не
желающего просыпаться ребенка, чтобы отвести его в ясли и начать
«рабочую» неделю. Еле-еле добудившись, ведут его в садик, хмурого,
невыспавшегося, капризничающего...
Нельзя не учитывать, что для маленького ребенка кратковременный
отрыв от привычных условий детского учреждения достаточно
чувствителен. Дети раннего возраста из-за особенностей своей нервнопсихической организации не всегда легко и безболезненно переносят
даже случайные нарушения привычного режима. При нарушении этого
режима ребенок может переутомиться, у него ухудшается сон, аппетит,
возможны капризы, эмоциональные вспышки, а у ослабленных,
возбудимых детей иногда даже нервные срывы.
Привычный распорядок жизни ребят, посещающих детские учреждения и
уже адаптировавшихся к их режиму, обычно нарушается именно в
выходные дни, которые ребенок проводит в семье. Особенно это
относится к детям, посещающим так называемую «суточную» группу.
Соскучившиеся по ребенку родители стараются максимально
использовать выходные дни. Из самых лучших побуждений они
предлагают ему столько развлечений, шумных игр, новых игрушек и
тому подобных благ, что попросту перегружают малыша впечатлениями.
Он переутомляется, становится вялым или слишком возбужденным, за
весельем часто следуют капризы, плач.
За два выходных дня, предоставленных родителям, малыш, особенно до
2,5-3 лет, нередко так устает, что с трудом переносит переход к
размеренной жизни в детском учреждении.
Что же необходимо помнить родителям, желающим избежать неприятных
последствий бурно проведенного выходного дня? Как организовать
пребывание ребенка в семье без перенапряжения его нервной системы,
лишнего утомления?
Следует прежде всего заранее продумать программу выходных,
разработать по возможности «расписание» развлечений на эти дни,
максимально приблизить режим дня ребенка дома к привычному режиму
детского учреждения. К сожалению, именно это требование чаще всего
нарушается. Малыш привык просыпаться в 7 часов утра, а уставшим за
неделю родителям хочется выспаться хотя бы в выходные. И накануне, в
пятницу, ребенка специально укладывают спать позже, позволяют долго
играть, смотреть с родителями телепередачи или присутствовать при
приеме гостей. «Ничего, завтра выходной- пусть поспит подольше,
встанет попозже, а заодно и нам даст выспаться», - так рассуждают
некоторые родители. На самом же деле, не уложенный вовремя ребенок,
пропустив привычное время для сна, засыпает с трудом, спит беспокойно.
Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?
Как научить ребенка владеть собой?
Многие взрослые, не говоря уже о детях, не могут описать, что творится в их душе, чем
они недовольны. А ведь если человек умеет оценить свое душевное состояние, будет
легче и окружающим, и ему самому.
Попробуйте следующие упражнения для развития умения понимать себя.
(Вы тоже можете делать их вместе с ребенком).

Скажите ребенку: «Прислушайся к себе. Если бы твое настроение можно было
покрасить, то какого бы цвета оно стало? На какое животное или растение похоже твое
настроение? А какого цвета радость, грусть, тревога, страх?» Можно вести «дневник
настроений». В нем ребенок каждый день (можно и несколько раз в день) будет
рисовать свое настроение. Это могут быть рожицы, пейзажи, человечки, что ему больше
понравится.

Нарисуйте контур человечка. Теперь пусть ребенок представит, что человечек радуется,
пусть он заштрихует карандашом то место, где, по его мнению, в теле находится это
чувство. Затем также «прочувствуйте» обиду, гнев, страх, счастье, тревогу и т.д. Для
каждой эмоции ребенок должен выбрать свой цвет. Зарисовывать можно и одного
человечка, и разных (например, если счастье и радость малыш захочет расположить в
одном месте).

Обсудите с ребенком способы выражения гнева. Пусть он (и Вы сами) попробует
тветить на вопросы:
1. Что тебя может разозлить?
2. Как ты себя ведешь, когда злишься?
3. Что чувствуешь в состоянии гнева?
4. Что ты сделаешь, чтобы избежать неприятностей в эти минуты?
5. Назови слова, которые говорят люди, когда злятся.
6. А если ты слышишь обидные для себя слова, что чувствуешь, что делаешь?
7. Какие слова для тебя самые обидные?
Желательно записывать ответы, чтобы потом обсудить с ребенком. Например, какие
слова можно употреблять, разозлившись, а какие не стоит, т.к. они слишком резкие,
неприятные.
Чтобы научиться справляться с гневом, существуют специальные методики и
упражнения.
1. Стройте вместе с малышом «рожицы» перед зеркалом. Изображайте различные эмоции,
особо обратите внимание на мимику гневного человека.
2. Нарисуйте вместе запрещающий знак «СТОП» и договоритесь, что как только ребенок
почувствует, что начинает сильно сердиться, то сразу достанет этот знак и скажет вслух или
про себя «Стоп!» Вы сами тоже можете попробовать использовать такой знак для обуздания
своего гнева. Использование данной методики требует тренировки в течение нескольких дней,
чтобы закрепился навык.
3. Чтобы научить ребенка спокойно общаться с людьми, поиграйте так: возьмите в руки какойнибудь привлекательный предмет (игрушка, книга). Задача ребенка – уговорить Вас отдать
этот предмет. Вы отдаете вещь, когда захотите. Игру потом можно усложнить: ребенок просит
только с помощью мимики, жестов, но без слов. Можно поменяться местами – Вы просите у
ребенка. После окончания игры обсудите, как легче просить, какие приемы и действия
повлияли на Ваше решение отдать игрушку, обсудите чувства, которые испытывали игроки.
4. Учите ребенка (и себя) выражать гнев в приемлемой форме.
Объясните, что обязательно надо проговаривать все негативные ситуации с родителями или с
друзьями. Научите ребенка словесным формам выражения гнева, раздражения («Я расстроен,
меня это обидело»).
Предложите воспользоваться «чудо–вещами» для выплескивания негативных эмоций:
– чашка (в нее можно кричать);
– тазик или ванна с водой (в них можно швырять резиновые игрушки);
– листы бумаги (их можно мять, рвать, с силой кидать в мишень на стене);
– карандаши (ими можно нарисовать неприятную ситуацию, а потом заштриховать или смять
рисунок);
– пластилин (из него можно слепить фигурку обидчика, а потом смять ее или переделать);
– подушка «Бобо» (ее можно кидать, бить, пинать). Выделите отдельную подушку «для
разрядки», можно пришить к ней глаза, рот; не стоит использовать для этой цели мягкие
игрушки и кукол, а вот боксерская груша подойдет.
Все эти «чудо-вещи» могут быть использовании и взрослыми!!!
5. Средство «быстрой разрядки» Если видите, что ребенок перевозбужден, «на грани», то
попросите его быстро побегать, попрыгать или спеть песенку (очень громко).
6. Игра «Обзывалки».
Чтобы исключить из повседневного общения обидные слова, обзывайтесь! Кидая друг другу
мяч или клубок, обзывайтесь необидными словами. Это могут быть названия фруктов, цветов,
овощей. Например: «Ты –одуванчик!», «А ты тогда – дыня!» И так до тех пор, пока поток слов
не иссякнет.
Чем помогает такая игра? Если Вы разозлитесь на ребенка, захотите его «проучить»,
вспомните веселые «обзывалки», возможно даже назовите ребенка, ему не будет обидно, а Вы
получите эмоциональную разрядку. Когда, имея навык такой игры, малыш назовет обидчика
«огурцом» (а не ...), Вы, несомненно, почувствуете удовлетворение.
Учите управлять ребенка своим эмоциями (с пяти лет)

Можно сильно сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабляться,
«отпуская» негатив.

Можно представить себя львом! «Он красив, спокоен, уверен в своих силах, голова
гордо поднята, плечи расправлены. Его зовут как тебя (ребенка), у него твои глаза, тело.
Ты – лев!»

Сильно-сильно надавить пятками на пол, все тело, руки, ноги напряжены; зубы крепко
сцеплены. «Ты – могучее дерево, очень крепкое, у тебя сильные корни, которые уходят
глубоко в землю, тебе никто не страшен. Это поза уверенного человека.»

Если ребенок начинает злиться, попросите его сделать несколько медленных вдоховвыдохов или сосчитать до 5-10.
Вы уже поняли, что загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Следствие
таких действий – заболевания сердца, неврозы, повышенное давление в старшем возрасте плюс
непонимание окружающих, высокая раздражительность, агрессивность, проблемы общения.
Поэтому учите ребенка и учитесь сами показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для
окружающих. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и
психического), а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с
окружающими, понимать самого себя.