Картотека гимнастики после дневного сна для детей

МАДОУ МО г.Нягань «Д/с №9 «Белоснежка»
Картотека гимнастики после
дневного сна для детей дошкольного
возраста
Воспитатель:
Светлана Александровна Осинцева
Особенности организации гимнастики после дневного сна.
Гимнастика после дневного сна проводится ежедневно в сочетании с
контрастными воздушными ваннами после подъема детей (3-5 минут). Эта
форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное
состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный
тонус. Проводится при открытых фрамугах, дети занимаются в трусиках и
босиком, в группе или спальне.
1 вариант: Разминка в постели и самомассаж.
Под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются. Воспитатель
выполняет вместе с детьми комплекс общеукрепляющих упражнений,
повторяют каждое 2-3 -4р.
1. Повороты головы вправо - влево, слегка приподнимая ее и опуская.
2. Поглаживание рук ( Правой, левой от кистей к плечу) и разведение рук в
стороны, вперед, сжимание и разжимание кистей рук.
3. Сгибание ног в коленях. Выпрямление ( вперед), сгибание и разгибание
поочередно правой, левой ноги.
После выполненных упражнений в постели дети встают на массажные
коврики и выполняют различные действияб ходьба на месте с разными
положениями рук ( на поясе, в стороны, за спину); подскоки на месте в
чередовании с ходьбой ( со сменой темпа) Закончить комплексом
дыхательных упражнений.
2вариант: Пробежки по игровой дорожке( массажные коврики,
ребристые доски, модуль «Змейка», резиновые кольца, плоские мелкие
предметы).
Дети обычным шагом идут по игровой дорожке, по сигналу начинают
бег за воспитателем со средней скоростью (1 -1,5 минут), бег переходит в
ходьбу с дыхательными упражнениями.
3 вариант: Комплекс общеразвивающих
упражнений с
тренажерами.
Тренажеры - это эспандеры, резиновые кольца, гантели, гири (вес -0,3 0,5 кг.), массажеры.
4 вариант: Гимнастика игрового характера.
Дети произвольно (под музыку) выполняют с игрушкой или пособием
различные действия: ходьба с подскоками, подбрасывание и ловля мяча,
прокатывание мяча в «воротики», танцевальные и ритмические упражнения.
Звучит музыкальный сигнал - воспитатель предлагает убрать пособия и
разложить мелкие предметы разного цвета по всему свободному
пространству.
Проводится игровое упражнение «Собери предметы одного цвета»
( дети под музыку танцуют, выполняя упражнения). По сигналу быстро
собирают предметы одного цвета, подсчитывают их.
Игровая гимнастика может состоять из комплекса упражнений
иммитационного характера, например:
Комплекс «Лошадки»
Воспитатель: Эй, лошадки, все за мной,
Поспешим на водопой.
Вот широкая река.
В ней холодная вода.
Пейте, пейте.
Хорошая водица.
Постучим копытцем.
Ну, лошадки, все за мной,
И поскачем все домой!
Действия детей:
• Учащенная ходьба в чередовании с бегом, высоко поднимая колени;
подскоки.
• Плавное разведение рук в стороны и наклоны («лошадки пьют воду»).
• Поочередное притопывание ногой - правой, левой ( «лошадка стучит
копытцем»)
• Легкий бег с подскоками в чередовании с ходьбой (с произношением « и - го
- го»).
В гимнастику после дневного сна включаются различные игровые
упражнения для развития и совершенствования координации движений.
1. «Удержись» - стоять на носках, руки вверх; на одной ноге, вторая
согнута в колене перед собой или отведена в сторону, руки на поясе.
2. «Кто дольше?» - носок левой ноги вплотную примыкает к пятке
правой ноги. Стараться сохранить равновесие.
3. «С кочки на кочку» - прыжки с одного предмета на другой.
(резиновые коврики)
4. «Не закружись!» - кружение поочередно в разные стороны (руки на
поясе, руки в стороны).
5. «Ласточка» - стойка на одной ноге, другая отведена назад. Наклоны
вперед, руки в стороны.
6. «Ежики» - ходьба на четвереньках, опираясь на стопы и ладони, на
спине предмет (мешочек с грузом, массажный мячик).
«МЫ УМЕЕМ»
Мы умеем на кроватке (встали, руки на поясе)
Простыню разгладить гладко (движения рук влево-вправо)
И у скомканной подушки
Кулачком разгладить ушки.(хлопки в ладоши слева-справа)
Мы сегодня утром рано
Умывались из-под крана, (наклоны вперед, руки на поясе).
А теперь все по порядку
Дружно делаем зарядку (шаги на месте)
Стойка смирно, руки вниз, (ноги вместе, руки вдоль туловища).
Гнись пониже, не ленись! (наклоны вперед)
Кто с зарядкой дружит смело, (приседание)
Тот с утра прогонит лень, (прыжки на месте).
Будет сильным и умелым (хлопки в ладоши)
И веселый целый день, (шаги на месте).
«БАБА-ЯГА»
В темном лесу есть избушка (шаги)
Стоит задом наперед (повороты)
В той избушке есть старушка (грозят пальцем)
Бабушка Яга живет, (грозят пальцем др. руки)
Нос крючком (показ)
Глаза большие, словно угольки горят (покачивают головой)
Ух, сердитая какая! (бег на месте)
Дыбом волосы стоят! (руки вверх, пальцы растопырены).
«ЗАРЯДКА»
Каждый день после сна
Делаем зарядку (ходьба на месте)
Очень нравится нам делать по порядку
Весело шагать, весело шагать,
Руки поднимать, руки опускать
Приседать и вставать,
Головою вращать,
Прыгать и скакать,
Прыгать и скакать, (движения по тексту)
Комплекс игр и упражнений для снятия эмоционального напряжения.
«ТУАЛЕТНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ».
Чтобы быть здоровым,
Чистым и красивым,
Нужно умываться
Белым нежным мылом!
Полотенцем растереться,
Причесаться гребешком,
Быстро, правильно одеться,
В д./сад прийти пешком, (показ движений по тексту).
1. «Чистые ладошки»
И.П. Ноги слегка расставлены, руки за спиной. Одну руку вытянуть вперед,
повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. То же др. рукой.(повтор 3 раза).
2. «Стряхнем водичку».
И.П. ноги на узкой дорожке, руки на поясе. Поднять руки вверх, сделать
круговые движения кистями, («стряхнуть водичку»). Опустить руки на пояс.
Дыхание произвольное, (повтор. 4-5 раз).
3 «Помоем ножки»
И.П. ноги врозь, руки за спиной. Сделать наклон вперед, хлопнуть 2 раза по
коленям, сказать: «моем чисто», отвести руки за спину, ноги в коленях не
сгибать, (повтор. 4-5 раз).
4 «Мы молодцы»
И.П. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Сделать 8-10
подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать нужно легко, мягко. Дыхание
произвольное, (повтор. 2-3 раза).
5 «Чтобы чистым быть всегда, людям всем нужна вода!»
И.П. ноги врозь, руки на поясе. Подняться на носки, развести руки в
стороны, сделать вдох носом, опуститься на всю стопу, поставить руки на
пояс, на выдохе произнести: «Вода-а-а», (повтор. 3-4раза)
Игра малой подвижности «Хоровод»
За руки друзей возьмем,
Хоровод наш заведем.
Мы старались, умывались,
Вытирались, причесались.
А сейчас нас ждет обед:
Борщ, компот и винегрет.
Теперь каждый ляжет спать,
На удобную кровать (показ действий по тексту)
«Не хотим мы больше спать»
(подвижная игра для пробуждающей гимнастики) (Дети образуют круг)
Мы проснулись рано утром, (шаги на месте)
Потянулись бодро, шумно, (потягивание, с разведением рук в стороны
вверх)
Чтобы сон ушел, зевнули,
Головой слегка тряхнули, (наклоны влево-вправо, руки к плечам)
Разбудил нас бег на месте, (бег)
К ванне побежали вместе, («пружинка»)
Умывались и плескались,
Зубы вычистить пытались, (круговые движения ладонями около лица)
Причесались аккуратно, (гладят голову ладошкой от макушки к вискам)
Приоделись все опрятно, (от груди вниз опускают руки к бедрам, пальцы рук
в кулачках)
Не хотим мы больше спать,
Будем весело играть! (пружинка, хлопки).
Солнце глянуло в кроватку,
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться - три, четыре.
Все мы делаем зарядку,
И на месте поскакать.
Надо нам присесть и встать.
На носок, потом на пятку.
Руки вытянуть пошире,
Все мы делаем зарядку.
(Дети выполняют движения по тексту)
Зимняя зарядка
А сегодня у зимы - новоселье,
Мы с тобой приглашены на
веселье.
Дом построен из сугроба.
Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.
А какой вышины?
Вот такой вышины.
Белый коврик у порога.
А какой ширины?
Вот такой ширины.
Погляди-ка, потолки ледяны
Высоки-превысоки, кружевные!
Мы по лестнице шагаем.
Выше ноги, топ-топ.
Двери комнат отворяем,
Справа - хлоп, слева - хлоп.
- Здравствуй, зима!
Ты хозяйке поклонись-ка:
- Здравствуй, зима!
(Дети выполняют движения по
тексту)
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку становись!
Начинаем бег на месте,
Финиш-метров через двести!
Раз! Раз - два, раз - два,
Раз-два, раз-два,
Раз-два, раз-два,
Раз - два!
Хватит - хватит, прибежали,
Потянулись, подышали!
(дыхательные упражнения)
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, дети, не ленитесь,
Поклонитесь, улыбнитесь.
Выдох, вдох, Выдох, вдох.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И-направо!
И еще Через левое плечо!
Хватит.
Выдохнуть, вдохнуть.
(Дети выполняют движения по
тексту)
Гуси
Воспитатель предлагает детям быть гусями, которые пасутся,
щиплют травку. Отвести определенное место для домиков гусей.
Воспитатель:
Тега - тега - тега!
Гуси белые, гуси серые,
Ступайте домой!
Гуси шеи длинные вытянули,
Лапки красные растопырили,
Крыльями машут,
Носы раскрывают.
(Дети имитируют ходьбу гусей, двигаясь, слегка согнув ноги в коленях,
вытягивая на каждом шагу шею вперед, махая руками.)
Все вместе произносят: «Га - га - га! Не хотим домой. Нам и здесь
хорошо!»
Гуси продолжают щипать травку, гулять по лугу, пока воспитатель не
крикнет: «Все по домам!
Кузнечики
Поднимайте плечики,
Сели, травушку покушаем,
Прыгайте, кузнечики,
Тишину послушаем.
Прыг - скок, прыг - скок.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко
приземлиться на другую.)
Лебеди.
Лебеди летят, крыльями машут,
Прогнулись над водой,
Качают головой.
Прямо и гордо умеют держаться,
Очень бесшумно на воду садятся.
Лесная лужайка.
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Белые лебеди,
Лебеди летели
И на воду сели.
Сели, посидели,
Снова полетели.
Кто высоко так шагалНе споткнулся, не упал.
Мы тоже можем так
Смотри скорей, который час,
Тик — так, тик — так, тик — так.
Налево раз! Направо раз!
Мы тоже можем так.
Чтоб стать похожим на орла
И запугать собак,
Петух расправил два крыла...
Мы тоже можем так.
(Дети вытягивают руки, плавно поднимают и опускают их)
Пастух в лесу трубит в рожок Пугается русак.
Сейчас он сделает прыжок...
Мы тоже можем так.
(Дети приседают на корточки, поднимают руки к голове, вытягивают
указательные пальцы, изображая заячьи уши, прыгают на месте.)
Идет медведь, шумит в кустах,
Спускается в овраг...
На двух ногах, на двух руках.
Мы тоже можем так.
(Дети становятся на четвереньки, двигаются сначала в одну, потом в
другую сторону.)
Конь через мост идет шажком...
Мы тоже можем так.
(Изображают лошадок, бегут в одну сторону рысцой, потом шагом.)
Теперь пора и отдохнуть,
Устали как-никак.
Поесть, попить и вновь играть...
Мы тоже можем так.
(Все приседают и движениями показывают, как наливают молоко, чай,
размешивают сахар ложечкой, нарезают бутерброды, потом пьют,
едят, затем идут работать или одеваться.)
Физкультпривет
На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Как проснулись - умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям физкультпривет!
(Сопровождение движениями по тексту.)
Зайка.
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Отдохнул, теперь вставай,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Прыгать снова начинай!
Ты на травку упади, упади,
Быстро к елочке беги
Полежи и отдохни, отдохни.
И скорей назад скачи.
(Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения
зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова
прыгают. По команде воспитателя бегут быстро к «елочке», а затем
разбегаются по местам.)
Пробуждение
Воспитатель звонит в колокольчик:
Колокольчик озорной,
Он всегда, везде со мной.
«Просыпайтесь!» - говорит,
«Закаляйтесь!» - всем велит
Комплекс закаливающих упражнений.
Киски просыпаются.
(Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть спину,
вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок).
На ковре котята спят,
Просыпаться не хотят.
Вот на спинку все легли,
Расшалились тут они.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянулись, улыбнулись,
Всем открыть глаза и встать.
Игры с одеялом.
(Дети прячутся под одеяло, и так 2-3 раза)
Вот идет лохматый пес,
А зовут его-Барбос!
Что за звери здесь шалят?
Переловит всех котят.
Легкий массаж.
(«Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь).
Бег босиком из спальни в группу:
Потянулись, быстро встали,
На носочках побежали...
Ходьба по дорожкам здоровья.
(1-я дорожка - обычная, 2-я -ребристая, 3-я - с плоскими пуговицами, 4я - с камешками)
Зашагали ножки, топ, топ, топ!
Прямо по дорожкам, топ, топ, топ!
Ну-ка веселее, топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем, топ, топ, ТОП!
Топают ножки, топ, топ, топ.
Прямо по дорожке, топ, топ, топ.
Это наши ножки, топ, топ, топ!
Кран, откройся! Нос, умойся!
Мойтесь сразу оба глаза!
Мойтесь, уши, мойся шейка!
Шейка, мойся хорошенько! Мойся, мойся, обливайся!
Грязь, смывайся, грязь, смывайся!!!