Почемучка №6

Забота о детях – дело
поистине всенародное. И нет
большей радости для
родителей, чем видеть своих
детей здоровыми, сильными,
закалёнными. Этот номер газеты
полностью посвящён вопросам
здорового образа жизни.
_____________________________________
Пословицы о здоровье.
Здоровье дороже денег.
Здоров будешь – всего добудешь.
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Сон – лучшее лекарство.
Холода не бойся, по пояс мойся.
В здоровом теле – здоровый дух.
Аппетит приходит во время еды.
___________________________________
Всем известны слова задорной
песенки «на зарядку – становись!».
Утреннюю гимнастику называют
«зарядкой» не напрасно. Она
создаёт бодрое настроение,
поднимает общий тонус организма,
повышает его жизнедеятельность.
Каждый день у нас, ребятки,
Начинается с зарядки!
Руки в стороны и вниз,
Все присели, поднялись.
И девчонки, и мальчишки
Побежали все вприпрыжку!
Чтоб расти нам сильными,
Ловкими и смелыми,
Ежедневно по утрам
Мы зарядку делаем.
Провели разминку ловко,
Приступаем к тренировке.
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать!
Уважаемые читатели!
Уважаемые читатели! Мы рады вновь
приветствовать вас на страницах нашей газеты
«Почемучка». Мы будем рассказывать вам, чем
занимаются дети в детском саду, как растут и
развиваются наши непоседы, какие события
происходят в жизни детей и дет/сада. И
надеемся, что вы, уважаемые родители, будете
не только постоянными читателями газеты
«Почемучка», но и активными её помощниками
и редакторами. Вы можете обратиться в газету с
просьбами и предложениями, написать заметку,
поднять интересующую вас проблему, задать
вопросы сотрудникам ДОУ. Надеемся, что
благодаря вам, читать «Почемучку» будет
полезно и интересно. Мы будем рады
сотрудничеству с вами.
Режим дня.
Чтобы
ребёнок
рос
здоровым,
уравновешенным, физически крепким,
имел хороший аппетит, полноценный сон,
надо строго придерживаться режима.
Режим – это рациональное и чёткое
чередование сна, еды, отдыха, различных
видов деятельности в течении суток.
Ритмичный распорядок жизни
способствует нормальному развитию
детского организма. Почему так важен
режим? Все жизненные процессы в
организме протекают в определённом
ритме. Сердце работает ритмично – вслед
за сокращением наступает расслабление;
дыхание ритмично, когда вдох и выдох
равномерно сменяют друг друга; пища
перерабатывается в определённые сроки.
Все явления в природе также протекают в
ритме: смена времен года, дня и ночи.
Упорядоченная режимом жизнь
обеспечивает нормальное течение
жизненных процессов. Если же ребёнок
спит, ест, отдыхает, гуляет, занимается
когда ему заблагорассудится, то эти
процессы становятся беспорядочными. А
это значит, что теряется аппетит, сон
становится беспокойным, ребёнок плохо
развивается, появляются капризы,
упрямство. Домашний режим ребёнка в те
дни, когда он не посещает д/сад, не
должен отличаться от режима
дошкольного учреждения.
Закаливание.
Почему одни дети не боятся простуды, а
другие от малейшего переохлаждения
заболевают? Что надо предпринимать,
чтобы ребёнок не был подвержен
простудным заболеваниям? Необходимо
закаливание. Под закаливанием принято
понимать способность организма
приспосабливаться к постоянно
меняющимся условиям внешней среды.
Человеческий организм постоянно
подвергается разнообразным
воздействиям внешней среды: воздуха,
солнца, воды. Люди по-разному
реагируют на изменения погоды: одни
легко переносят смену холода и тепла, их
называют закалёнными; другие при
малейшем изменении погоды чувствуют
недомогание, у них появляется насморк,
кашель, температура. Человек
простудился. Что
такое простуда? Это
временное
снижение
сопротивляемости
организма
инфекциям под
воздействием
переохлаждения.
Если систематически и последовательно
тренировать организм, изменяя
температуру, то человек к этому
привыкает и при охлаждении не
простужается, он «закалился».
Закаливание основано на способности
организма отвечать определёнными
реакциями на раздражения внешнего
мира: температурные, световые,
механические. Эти раздражители через
кожу воздействуют на нервную систему,
«тренируют» её, делают устойчивой к
неблагоприятным воздействиям внешней
среды. Систематическое закаливание
укрепляет не только нервную систему, но
и сердце, лёгкие, улучшают обмен
веществ.
Чтобы закаливающие процедуры дали
положительный результат, необходимо
соблюдать некоторые правила.
Закаливание должно
проходить систематически.
Переходить к более
сильным раздражителям
надо постепенно и
осторожно. Если ребёнка
подвергнуть непривычному
для него охлаждению, то он
может заболеть. Учитывать
особенности его организма и помнить: что
полезно одному, может принести вред
другому. Постепенно приучайте ребёнка
спать с открытой форточкой и обязательно
гулять! Каждый день ребёнок должен
гулять не менее 3-4 часов. Одевать детей
следует соответственно погоде и сезону.
Не надо кутать их, так как перегревание
(как и переохлаждение) ведёт к простуде.
Не надо завязывать нос и рот платком:
дыхательный аппарат лишается доступа
свежего воздуха. В помещении ребёнок
должен находиться в облегчённой
одежде. Это тоже своего рода
закаливание.
Воздушные ванны. Продолжительность
первых ванн 2-3 мин. Постепенно время
увеличивается до 40-45 мин. Во время
воздушной ванны ребёнок находится в
трусиках и энергично двигается.
Закаливание водой – обтирание,
обливание, купание. Начинают водные
процедуры с ежедневного мытья ног
прохладной водой. Температура воды 2224 градуса. Постепенно температуру
снижают. После водной процедуры ноги
насухо вытирают. Можно начать
обтирание: небольшое полотенце
намочить и отжать, затем обтирать
последовательно грудь, спину, руки и ноги
ребёнка, пока не покраснеет кожа. Вся
процедура длится 3-5 мин. После
обтирания тело тут же растирают сухим
полотенцем до порозовения кожи.
Хорошая закаливающая процедура –
ежедневное умывание прохладной водой.
Начинают умывание водой комнатной
температуры. Моют руки до локтя,
шею, лицо. Приятным
гигиеническим и закаливающим
средством являются ванны и души.
Но при любой водной процедуре
нужно считаться с ощущениями и
самочувствием ребёнка. Если
ребёнку неприятна процедура,
значит, не следует спешить со
снижением температуры воды. Только та
процедура достигает цели, укрепляет
организм, которая доставляет ребёнку
удовольствие. Солнечным ваннам
предшествуют воздушные.
Продолжительность первой солнечной
ванны 4-5 мин. Постепенно
продолжительность ванн увеличивается
до 20-25 мин для малышей, а детей
постарше 30-49 мин. На голову ребёнка
надевают панаму. Нельзя принимать
солнечные ванны натощак, лучше спустя
час после приёма пищи. После солнечной
ванны рекомендуется водная процедура –
обливание, душ.
Полноценный сон.
Самочувствие и
поведение ребёнка
зависят от того, как
расходуется его энергия,
правильно ли
чередуется сон и
деятельность. Если
ребёнок хорошо выспался, вовремя
отдохнул, он весел, жизнерадостен, бодр,
готов к деятельностям, посильному труду.
Вот почему полноценный сон как
защитная реакция организма, которая
предохраняет нервные клетки от
утомления и истощения, приобретает
исключительное значение. Во время сна
отдыхает весь организм, замедляются все
жизненные функции, спокойнее работает
сердце, расслабляются мышцы, реже
дыхание.
Дети дошкольного возраста обязательно
должны спать 1,5 – 2 часа.
Чтобы правильно организовать
полноценный сон ребёнка, необходимо
выполнять элементарные правила
гигиены. Какие это правила?
Ребёнок должен иметь отдельную
кровать. Если он спит вместе с
родителями, с братом или сестрой, то они
неизбежно во сне тревожат друг друга и,
естественно, полного отдыха не
обеспечивается. Кроме того, ребёнок
дышит воздухом, загрязнённым
испарениями другого человека. А если
один из них болен, то заражается и
другой. Кровать лучше ставить подальше
от батареи и других нагревательных
приборов. Зимой ребёнка следует
укрывать шерстяным или ватным
одеялом, в жаркие дни лучше спать под
простынёй или байковым одеялом. Перед
сном надо тщательно проветривать
помещение. Свежий и прохладный воздух
способствует быстрому засыпанию.
Не нужно перед сном обильно кормить
детей. Ужин нужно давать за час-полтора
до сна. Мясо, рыбу, бульоны на ужин
давать не рекомендуется. Они богаты
белками, а белок возбуждает нервные
клетки. Не следует также давать крепкий
чай, кофе, шоколад. В состав этих пищевых
веществ
входят кофеин, который
возбуждает организм. Многие родители
требуют, чтобы ребёнок спал только на
правом боку. Это неверно, так как
длительное пребывание в одном и том же
положении может привести к деформации
черепа, грудной клетки, позвоночника.
Лучше всего, если ребёнок привык спать
на спине. Матрац должен быть жёстким,
подушка небольшая. Спать дети должны в
пижамах или длинных ночных рубашках. С
самого раннего возраста нужно приучать
детей перед сном мыть руки, лицо, шею,
ноги, чистить зубы.
Гигиенические навыки.
С гигиеническим воспитанием ребёнка
связана охрана его здоровья. Если
родители следят за тем, чтобы дети перед
едой и после туалета мыли руки, убирали
свою постель, ухаживали за своей
одеждой, были причесанными, чистили
зубы, - это своеобразная профилактика
заболеваний. Гигиеническое воспитание
подготавливает ребёнка к трудовой
деятельности: убирая постель, игрушки,
свой стол, дети приобретают трудовые
навыки. Ребёнка надо приучить к тому,
чтобы он аккуратно ел, охотно умывался,
пользовался носовым платком. Чтобы
гигиенические навыки закрепились и
стали прочными, необходимо, чтобы и в
семье, и в саду к ребёнку предъявлялись
единые требования. Навык переходит в
привычку только при систематическом его
повторении. Если ребёнок, которого
научили чистить зубы перед сном, будет
делать это по указанию старших каждый
вечер, постепенно у него выработается
привычка, и в дальнейшем ему не надо
будет напоминать. Плохо, когда в семье
взрослые по-разному воздействуют на
ребёнка. Огромное значение имеет
пример взрослых. У аккуратных родителей
растут аккуратные дети. «Делай как я»,приём, который помогает ребёнку
овладеть умением. При формировании
навыков гигиеническая процедура должна
вызывать приятные эмоции. Например,
чтобы сделать процесс умывания
привлекательным, можно использовать
потешку «Водичка, водичка», привлечь
внимание к душистому мылу, красивому
полотенцу. Многие навыки личной
гигиены связаны с охраной здоровья
ребёнка: есть только мытые фрукты и
овощи, не есть пищу, упавшую на пол,
делать зарядку, мыть руки перед едой,
содержать в чистоте тело, стричь ногти,
мыть ноги перед сном, пользоваться
носовым платком и др. Гигиенические
навыки предупреждают многие
заболевания.
***
Зубки чищу я всегда,
Фрукты, овощи люблю
И к врачу всегда хожу.
А конфеты и пирожное
Буду кушать осторожно.
Прочитайте детям.
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жуёт морковь сырую
Или сок морковный пьёт.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Чёрный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну, а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Здоровый ребёнок.
Полезные отвары.
Когда малыш хворает, так не хочется
давать ему лекарства. Что ж, попробуем
начать с отваров лекарственных трав.
Может, удастся в этот раз обойтись без
таблеток?
* Если ваш кроха
постоянно приносит из
детсада простуды, поите
его отваром из корня
солодки (1
столовую ложку на
200 мл кипятка).
* При анемии
готовьте чай из
шиповника,
шалфея и
подорожника.
* Если у ребёнка появился сухой кашель
или сел голос, приготовьте настой
ромашки, липы, шалфея или душицы. Эти
травы можно использовать и для
ингаляции. Если одновременно с
перечисленными симптомами у ребёнка
насморк, то добавьте к одному из отваров
капельку соснового или пихтового масла.
При такой ингаляции пар вдыхать
поочерёдно через нос и рот.
* Проявления бронхита станут меньше,
если вы начнёте поить ребёнка настоем
мать-и-мачехи (1 десертная ложка на
стакан кипятка) или отваром листьев
подорожника (1 столовая ложка на стакан
кипятка).
* Большим запасом витаминов
обладают настои шиповника и
брусники. Смешайте эти ягоды,
взяв по горсти каждого вида. 1
столовую ложку смеси залейте
стаканом горячей воды,
прокипятите на медленном огне
10 минут и дайте настояться в
течении3-4 часов.