Приложение3

Приложение №3.
Методики, используемые при исследовательской работе подготовительного
этапа урока для сравнения физических качеств школьников-спортсменов и
учащихся, не занимающихся физической подготовкой.
Первая группа включает в себя школьников из разных классов параллели,
занимающихся спортом не менее 5 лет.
В состав второй группы входят ученики класса со сходными
антропологическими данными и не занимавшиеся спортом. Количественное
соотношение мальчиков и девочек в группах одинаковое.
№1. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы методом пробы
Матринэ.
Подсчитывается частота пульса в покое. После 20 глубоких (низких) приседаний
(ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед), которые нужно проделать в
течение 30 с, определяется процент учащения пульса от исходного уровня.
Оценка пробы. Состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как
хорошее при учащении пульса не более чем на 25 %, удовлетворительное— на
50—75%, неудовлетворительное — более чем на 75 %. После пробы при
здоровой реакции на физическую нагрузку систолическое (верхнее)
артериальное давление возрастает на 25— 40 мм рт. ст., а диастолическое
(нижнее) или остается на прежнем уровне, или незначительно (на 5—10 мм рт.
ст.) снижается.
Восстановление пульса длится от 1 до 3, а АД — от 3 до 4 мин.
№2. Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Сосчитайте пульс в спокойном состоянии в положении сидя за 10 сек (ЧП1).
В течение 90 сек сделайте 20 наклонов вниз с опусканием рук.
Сосчитайте пульс в положении сидя сразу после выполнения наклонов за 10 сек
(ЧП2).
Сосчитайте пульс в положении сидя через 1 мин после выполнения наклонов за
10 сек (ЧП3).
Рассчитайте показатель реакции сердечно-сосудистой системы на физическую
нагрузку(ПР):
ПР=(ЧП1+ЧП2+ЧП3-33)/10;
Оцените результаты:
Показатель реакции сердечнососудистой
системы
на
Оценка
физическую нагрузку
0-0,3
Сердце в прекрасном состоянии
0,31-0,6
Сердце в хорошем состоянии
0,61-0,9
Сердце в среднем состоянии
0,91-1,2
Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2
Следует обратиться к врачу
№3. Определение экскурсии грудной клетки
Окружность грудной клетки – очень важный признак физического развития. Она
характеризует объём тела, развитие грудных и спинных мышц, функциональное
состояние грудной полости.
Разница между окружностью грудной клетки при вдохе и выдохе составляет
размах (экскурсию) грудной клетки.
При измерении окружности грудной клетки лента накладывается сзади — под
углами лопаток, а спереди на уровне IV ребра. Измерения проводят при
глубоком вдохе и глубоком выдохе.
Экскурсия грудной
Окружность грудной
Окружность грудной клетки
=
клетки
клетки на вдохе
на выдохе
Если полученный результат равен 4 см и менее, его расценивают как низкий.
Если он равен 5 - 9 см - средним, а если 10 см и более -высоким.
№4. Определение жизненной ёмкости лёгких
Жизненная ёмкость лёгких является показателем вместимости лёгких и силы
дыхательных мышц. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) – это количество
воздуха, которое индивидуум может выдохнуть после максимально глубокого
вдоха. Показатель ЖЕЛ определяется методом спирометрии с помощью ручного
портативного спирометра. Перед исследованием ученику предлагают сделать
максимальный вдох, задержать дыхание, плотно обхватить мундштук губами и
медленно выдохнуть в трубку весь воздух, исключив выдох через нос.
Показания снимаются с точностью до 100 мл. Исследования проводят 2-3 раза с
15 секундным перерывом. Фиксируется наибольший результат. Мундштук после
каждого обследуемого подвергался дезинфекции.
Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и состояния
тренированности. Она колеблется в широких пределах: в среднем у женщин от
2,5 до 4 л, а у мужчин от 3,5 до 5 л. Нормативную величину ЖЕЛ у детей и
подростков получают по формуле Бадвина:
ЖЕЛ (девочки, девушки) = [21,78 – (0,101 х возраст в годах)] ·рост в см;
ЖЕЛ (мальчики, юноши) = [27,63 – (0,112 х возраст в годах)] ·рост в см.
№5. Определение мышечной силы рук
Мышечная сила рук характеризует степень развития мускулатуры. Показатель
силы сжатия кисти определяют с помощью ручного гидравлического
динамометра. Обследуемый стоит прямо, несколько отводит руку вперёд и в
сторону и, обхватив динамометр кистью, максимально сжимает его. Никаких
дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах при этом допускать
не следует. Наибольшее сжатие динамометра достигается при наиболее удобном
положении его в ладони. Исследования повторяют 3 раза, записывают
наибольший результат. Отсчет ведётся по шкале в килограммах.
Средние показатели кистевой динамометрии (кг).
Возраст
лет
13
14
15
Юноши
Девушки
23-28
28-33
34-39
15-19
20-24
25-28
№6. Оценка физической подготовки
Учащийся поднимается на ступеньку и спускается с нее в темпе 30 раз в минуту
(для девушек высота ступеньки- 40 см, для юношей – 45 см). Порядок
восхождения: левая нога – на ступеньку, правая нога – на ступеньку, левая нога –
со ступеньки, правая нога со ступеньки. Время восхождения – 4 мин.
Если от усталости ученик отстает от темпа – тестирование прекращают и
фиксируют фактическое время в секундах.
После завершения восхождения учащийся садится на стул и через 1 минуту в
течение 30 сек подсчитывает пульс.
Вычисляют индекс теста (ИТ) по формуле:
ИТ= Т х 100 / F х 5,5, где Е – время восхождения в секунду, F – пульс за 30 сек.
Физическая подготовка оценивается по значениям полученного ИТ.
ИТ
Оценка
Менее 55
Слабая
55-64
Ниже среднего
65-79
Средняя
80-89
Хорошая
90 и более
Отличная
№7. Оценка состояния противоинфекционного иммунитета
Состояние противоинфекционного иммунитета можно установить по частоте и
тяжести переносимых в течение года заболеваний (ОРЗ). Если в течение года ни
разу не болели – то оценка сопротивляемости организма 100 баллов (отлично).
При ответах на вопросы о количестве перенесенных заболеваний в течение года
можно прибегнуть к помощи страниц классного журнала учета посещаемости
или школьного медработника. При утвердительном ответе на следующие
вопросы вычитайте из 100 баллов числа, указанные в правом столбике таблицы.
Вопросы
Вычесть из 100
баллов
1. Сколько раз в течение года вы болели простудными
или вирусными заболеваниями?
1 раз
10
2-3 раза
25
4-5 раз
40
Более 5 раз
60
2. Заболевания продолжаются более 10 дней?
10
3. Заболевание переходили в бронхит или пневмонию? 15
4. Бывает ли у вас аллергия?
15
Чем меньше Вы набрали баллов – тем хуже у вас состояние иммунитета.